區域性減肥有哪些方法

　　對於自己區域性不滿意的美眉一般很難通過常規的減肥方法瘦下去，所以還是得找專門瘦區域性的方法。今天，小編為你帶來了區域性減肥的方法。

　　區域性減肥的方法

　　瘦手臂

　　胳膊粗不僅顯壯還顯老!知道為什麼別人吊帶裝，露肩裝穿的性感又迷人不?都是因為肩膀胳膊瘦啊!肥嘟嘟的拜拜肉分分鐘能拉低形象。怎麼瘦手臂最快最有效呢?

　　平時手臂是很難以運動到的，所以很容易堆積贅肉，最好的方法就是多做瘦臂處的拉伸運動。雙手掌心相對，十指相扣，然後伸過頭頂，然後做手肘彎曲動作。最好是負重練習，藉助啞鈴或者是裝滿水的礦泉水瓶都可以，每天練習十組。

　　瘦腹部

　　不光是胖MM有小肚腩的煩惱，不少身材纖瘦的姑娘也會小肚子凸出。每天久坐不運動，腰腹部自然容易堆積贅肉，想要瘦腰腹，最好就是靠運動。

　　仰臥起坐，平板支撐，卷腹都是很好的腰腹運動，每天拿出二十分鐘練習，可以有效緊緻腹部肌肉。在堅持運動的同時，飲食也要適當的調整，尤其是晚上，油膩重口的食物都戒掉吧，平時多喝水多吃新鮮水果。

　　豐胸

　　胸部是姑娘們唯一不想瘦的部位，太瘦沒有胸的話身材曲線也不好看。胸小也是讓不少女生煩惱不已，過了青春期還能有效豐胸嗎?

　　其實胸部小大多是由於淋巴結堵塞，通過按摩可以有效促進血液迴圈，打通淋巴結，刺激乳腺再次發育。大臂鎖骨胸部交叉的區域有大片的淋巴結，平時要多按摩這裡。建議在泡澡的時候，配合豐胸按摩精油，效果會加倍哦!平時也可以多做擴胸運動，練大胸肌，也有視覺上的豐胸效果。

　　提臀

　　屁屁扁平也是超毀身材!一穿緊身褲或者包臀裙就能看出屁屁的差別了，緊翹圓潤小屁屁的誘惑力不用小編多說吧?想要屁屁翹，就得練!

　　先從深蹲開始，深蹲可以有效的鍛鍊下半身，不僅有很好的翹臀效果，還能幫助緊緻大腿肌肉，可謂是一舉兩得。不過深蹲一定要掌握正確的方法，背部挺直，膝蓋不要超過腳尖。

　　瘦腿

　　美不美，就看腿。一雙纖細筆直美腿的誘惑力遠遠大過胸部。大街上，美腿絕對是最亮眼的風景。那麼天生腿粗腿壯的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢?

　　按摩+刮痧，小編親測有效!一般來說，粗腿MM們一般都是大腿有贅肉煩惱，小腿肌肉發達。針對肌肉小腿，首先要堅持按摩，每天下班回家後，通過按摩緩解小腿肌肉緊張，然後再用刮痧板配合精油刮腿，周冬雨的小短腿就是通過刮痧才逆襲的。大腿肉肉多可以嘗試睡前空中蹬自行車，從100-200下慢慢遞加，堅持一個月就能看到效果哦!