高一軍訓黑板報

　　軍訓是對學生進行國防教育的重要形式,是培養學生世界觀、人生觀和價值觀的重要途徑。接下來小編就為大家推薦一些關於高一軍訓的黑板報，希望大家喜歡。

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　　1、面板損傷——注意防晒

　　面板損傷也是軍訓中常見的現象，在高溫下活動，容易導致日光性皮炎和痤瘡，如果本身面板就有炎症，更需要注意衛生和保護。訓練中最好穿棉質舒適、輕便的衣褲，儘可能讓衣服遮住身體的大部分，以防止發生晒傷。訓練後要及時把身上的汗擦掉，不要讓身上積汗液，這樣有利於保護面板。

　　防晒是軍訓另一大準備重點。在面板裸露部位，室外高溫下最好使用SPF值在30以上。現在不少防晒霜具有防水功能，雖然軍訓不用下水，但大量出汗可能沖走防晒霜，所以可以考慮選擇有防水功能的產品。防晒霜最好隨身攜帶，每隔幾小時塗抹一次。如果日晒很嚴重，晚上回寢室以後，還可以適當塗抹防晒修復產品。如面板晒紅且燙熱，有條件者可用毛巾包裹冰塊對灼傷面板處實施冰敷，如面板瘙癢應避免抓傷。軍訓間隙，不少學生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導致過度疲勞、突然中暑。非訓練時間應儘量避免陽光直射並讓身體得到充分休息。

　　2、中暑——請多喝水

　　人體中暑後的先兆症狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發

　　生噁心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操場上訓練時發覺自己或周圍同學有類似先兆症狀，應馬上向教官報告，並轉移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適學生口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴重應馬上送醫院。

　　預防中暑，平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內流失的鈉離子量。但淡鹽水即可，不能過鹹。

　　3、運動扭傷——記得先做準備活動

　　在軍事訓練開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關節損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節，避免新的損傷。

　　如果發生扭傷，並出現疼痛和活動受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，並把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘後把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包紮。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫院處理。

　　自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應該立即用涼水沖洗15分鐘，之後找校醫處理。

　　4、腹痛——不要餓著肚子訓練

　　這是指運動腹痛，運動腹痛原因多是因為缺乏鍛鍊或訓練水平低、準備活動不充分、身體情況不佳、勞累，精神緊張，或運動時呼吸節奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或飢餓狀態下參加劇烈訓練和比賽。建議出現運動腹痛可通過以下方法調理：

　　1、減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

　　2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。