高血壓自測有什麼注意事項
高血壓是一種十分危險的疾病。那麼高血壓自測的注意事項有哪些呢?下面小編就來告訴你高血壓自測的注意要點,歡迎閱讀。
高血壓自測的注意事項
1、時間
人體血壓隨時都在變化,宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次,每次測壓3遍,一遍測壓完成後靜待2分鐘再測,取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下,病情穩定時,一般每週選一天,在早上吃藥之前、服完藥後3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。
2、準備
測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等,並避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮,影響測量結果。
3、姿勢
因坐位和臥位所測血壓值不同,左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別,每次測壓宜採取同一姿勢和同側手臂,以便對比;衣袖要寬鬆,手臂肌肉放鬆,手掌向上平伸,不要緊握拳頭;肘部與心臟在同一水平,袖帶平覆緊貼面板綁紮、鬆緊適度,下緣高於肘部1至2釐米。
高血壓患者的自我護理
1、定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。
2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心,決心,恆心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。
4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓。
5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合,注意飲食,適當運動,保持情緒穩定,睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管併發症的發生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
預防高血壓的方法
1.心理調整
高血壓病人要保持心態平和、性情開朗,積極參加社會和集體活動,避免性情急躁、爭強好勝,樹立治療信心。
2.參加體育鍛煉
具體專案可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。
3.改善生活習慣
減輕體重,減少鈉鹽的攝入,補充鈣和鉀鹽,減少脂肪攝入,戒菸限酒,慎用藥物。
4.進行藥物治療
選用藥物的時候必須在專科醫生的指導下,不要盲從。
5.自我保健
血壓隨季節、晝夜、情緒等因素有較大波動,病人自己要學會識別血壓升高的先兆,如出現心悸、頭暈、頭痛、噁心等情況後要立即靜臥,及時求醫,生活規律保證充足睡眠。