兵乓球正手削球技術動作

　　乒乓球是我國的國球，堅持打乒乓球的好處有很多，因此，越來越多的人開始打乒乓球，但是很多人對乒乓球技術並不是很瞭解，尤其是乒乓球削球技術。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　正手中臺削球技術標準動作：

　　站位：判斷來球，選好站位，右腳稍前，雙膝微屈。

　　引拍：向後上引拍，球拍橫立，引拍位置在右肩上。身體向後轉動。

　　揮拍擊球：球拍向前下方揮動，在腰側方擊球的下降前期，摩擦球的中下部。觸球時用腰帶臂一同發力，身體重心同時向前下方移動。

　　還原：球拍向前送出，然後還原。

　　正手中臺削球技術標準動作要點

　　身體重心隨揮拍前壓。以控制擊球的弧線。手腕控制擊球的旋轉。變化球拍方向以控制擊球的線路。

　　正手遠臺乒乓球削球技術標準動作：

　　站位：判斷來球，降低重心。

　　引拍：乒乓球拍稍向後引，拍形橫立，位置在頭外側，身體重心下降，左腳向前邁出，此時拍形後仰。

　　揮拍擊球：向前下方揮拍，擊球點在身體側前方，擦球的中下部，於球的下降後期擊球。

　　還原：乒乓球拍向前下方繼續揮動，然後注意還原。

　　打乒乓球可以防止老年痴呆

　　之前在網上看到這樣一則新聞，92歲高齡的老人髮型新潮、穿著入時，但就是話越來越少，沒人知道這到底是因為早老性痴呆、藥物還是抑鬱所致。不過，自從學打乒乓球之後，情況大為改觀。

　　打乒乓球的好處有很多，堅持打乒乓球能幫助我們提高患者警覺度、身體平衡能力和協調能力，進而降低老年痴呆症危險。打球過程中，患者必須預測球的方向和力度，接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷，這使患者在不知不覺中鍛鍊了大腦的注意力和身體協調能力。打乒乓球還為患者提供了“以球會友”的社交機會，減輕或消除了患者的孤獨抑鬱感。

　　日本研究則認為，打乒乓球對早老性痴呆症還具有治療作用。研究發現，早老性痴呆患者打乒乓球會鍛鍊到更多的大腦部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動，以鍛鍊大腦多個部位，防止或緩解老年痴呆症病情。

　　打兵乓球的注意事項

　　一、做好充分熱身運動

　　人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風險。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後再開始打乒乓球。

　　二、運動注意補水

　　相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天乾燥，面板失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。打乒乓球過程中也要適量補水，防止脫水現象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時候不要一下喝太多，要慢慢喝。

　　三、打乒乓球不宜太過劇烈

　　由於秋季的人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主，進行力量訓練的頻率不要太高，強度最好為中等或偏低點的強度。

　　四、保證充足睡眠

　　俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機儘可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，還能增加“瘦素”的分泌，提高基礎代謝力，讓減肥更有效果。