兵乓球正手削球技術動作
乒乓球是我國的國球,堅持打乒乓球的好處有很多,因此,越來越多的人開始打乒乓球,但是很多人對乒乓球技術並不是很瞭解,尤其是乒乓球削球技術。以下是小編為你整理的介紹,希望能幫到你。
正手中臺削球技術標準動作:
站位:判斷來球,選好站位,右腳稍前,雙膝微屈。
引拍:向後上引拍,球拍橫立,引拍位置在右肩上。身體向後轉動。
揮拍擊球:球拍向前下方揮動,在腰側方擊球的下降前期,摩擦球的中下部。觸球時用腰帶臂一同發力,身體重心同時向前下方移動。
還原:球拍向前送出,然後還原。
正手中臺削球技術標準動作要點
身體重心隨揮拍前壓。以控制擊球的弧線。手腕控制擊球的旋轉。變化球拍方向以控制擊球的線路。
正手遠臺乒乓球削球技術標準動作:
站位:判斷來球,降低重心。
引拍:乒乓球拍稍向後引,拍形橫立,位置在頭外側,身體重心下降,左腳向前邁出,此時拍形後仰。
揮拍擊球:向前下方揮拍,擊球點在身體側前方,擦球的中下部,於球的下降後期擊球。
還原:乒乓球拍向前下方繼續揮動,然後注意還原。
打乒乓球可以防止老年痴呆
之前在網上看到這樣一則新聞,92歲高齡的老人髮型新潮、穿著入時,但就是話越來越少,沒人知道這到底是因為早老性痴呆、藥物還是抑鬱所致。不過,自從學打乒乓球之後,情況大為改觀。
打乒乓球的好處有很多,堅持打乒乓球能幫助我們提高患者警覺度、身體平衡能力和協調能力,進而降低老年痴呆症危險。打球過程中,患者必須預測球的方向和力度,接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷,這使患者在不知不覺中鍛鍊了大腦的注意力和身體協調能力。打乒乓球還為患者提供了“以球會友”的社交機會,減輕或消除了患者的孤獨抑鬱感。
日本研究則認為,打乒乓球對早老性痴呆症還具有治療作用。研究發現,早老性痴呆患者打乒乓球會鍛鍊到更多的大腦部位,打完乒乓球后,精力更旺盛、說話更多,走路速度也快兩倍。老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動,以鍛鍊大腦多個部位,防止或緩解老年痴呆症病情。
打兵乓球的注意事項
一、做好充分熱身運動
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關節的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,這就增加了秋季打乒乓球受傷的風險。因此,在打乒乓球前一定要做好熱身運動,讓肌肉進入運動狀態後再開始打乒乓球。
二、運動注意補水
相比炎熱的夏季,秋季涼快,打乒乓球出汗量減少。但是秋天乾燥,面板失水變多,加上打乒乓球本身排汗,秋季打乒乓球補水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水,提高機體的熱調節能力,給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。打乒乓球過程中也要適量補水,防止脫水現象。打乒乓球后不宜馬上喝水,一般過了5~15分鐘才喝水,喝水時候不要一下喝太多,要慢慢喝。
三、打乒乓球不宜太過劇烈
由於秋季的人的關節活動幅度減小,並且柔韌性減弱,建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主,進行力量訓練的頻率不要太高,強度最好為中等或偏低點的強度。
四、保證充足睡眠
俗話說“春困秋乏”,進入秋季氣候宜人,日照時間變短,利用這一好時機儘可能保證睡眠充足不僅能恢復體力,還能增加“瘦素”的分泌,提高基礎代謝力,讓減肥更有效果。
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