女性如何正確保養

  如果問誰最愛惜自己的外表,那麼這個人應該是女人。那麼女性應該如何正確保養呢?今天小編給大家分享一些的相關知識,希望對大家有所幫助。

  正確保養方法1.7點上廁所5分鐘

  每天早晨的5-7點是大腸經當令的時間,即使你的大腦沒有甦醒,機體已經醒來。此時去廁所排便可以減少人體對腸道內毒素的吸收,避免口臭和色斑。

  但是如廁時間不能超過5分鐘,因為超過5分鐘則容易導致直腸靜脈曲張,誘發痔瘡。

  正確保養方法2.8點化淡妝

  化妝既是禮儀也是禮貌,早晨的面板狀態處於一天中的巔峰時間,此時化妝無需遮蓋太多,同時妝容效果好。

  正確保養方法3.10點喝杯綠茶

  古人道“不飲空心茶”,空腹喝茶會讓人體吸收過多的咖啡鹼,不僅傷害神經系統還傷脾胃。

  上午10點,在早飯後,午飯前,此時喝綠茶可以補充水分、提神、抗輻射。

  正確保養方法4.吃飯時長20-30分鐘

  一般中午12點左右吃午飯,一頓飯時長保持在20-30分鐘,一方面有充足的時間進行細嚼慢嚥。另一方面,飽腹感可以得到滿足,有利於控制身材。

  正確保養方法5.13點午睡30分鐘

  下午的1點,此時人體疲乏處於疲乏狀態,需要睡眠,此時進行午睡可以緩解精神緊張、機體的疲勞,有利於下午的工作和女性保持良好的情緒。

  正確保養方法6.15:30喝下午茶

  一天中的下午時間,體內葡萄糖含量已經大大降低,此時思維速度緩慢、精神疲勞、不良情緒出現。

  喝下午茶不僅可以補充能量,提高思維速度,還是一個精緻女人應該有的生活的態度。

  正確保養方法7.18點之前吃晚飯

  食物在人體內消化吸收速度是4-6小時,女人要想控制自己的身材,那麼睡前4小時不宜進食高熱量食物。18點之前吃晚飯更有利於控制身材。

  正確保養方法8.22點前入睡時間

  晚上的11點到第二天凌晨的5點是面板細胞生長和修復最旺的時間,細胞的分裂速度是其他時間的8倍。所以,此時處於睡眠情況下更有利於美容護膚。

  而從上床到入睡也需要時間,所以想要睡美容覺,請22點之前上床!

  正確保養方法9.喝酸奶時間

  酸奶在不同時間段喝有不同的養生效果,早飯後喝可以促進人體對營養物質的吸收、助消化。

  女性熬夜加班後喝酸奶可以避免吃其他夜宵導致的肥胖,同時夜間人體內血鈣含量最低,喝酸奶補鈣。

  正確保養方法10.最佳運動時間

  運動強度不同,選擇時間也不同,高強度運動宜在飯後2小時,中輕度則適合在飯後1小時,而輕度運動宜在飯後半小時,如散步。

  一天之中下午的4-7點是運動的最佳時間,下午的5-6點心跳和血壓調節平衡,4-7點體內激素活性處於最佳狀態,適應力和神經的敏感性也最好。而且,這個時間段鍛鍊不會影響睡眠。

  所以,女人要想美,留住青春,那麼一定要抓住各個養生時間段。