陰瑜伽的風格特點

　　練習瑜伽的人都知道，瑜伽又有著陽瑜伽和陰瑜伽之分。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、強調的是伸拉身體骨胳的連線組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛鍊的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重於身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

　　2、緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放鬆,從而達到伸拉骨胳的結締組織。

　　3、讓感覺向內走,注重自身的體會。

　　4、鍛鍊人的耐力,為瑜伽的修煉程序打下良好的靜坐基礎。

　　陰瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽的型別各種各樣,而且不同的瑜伽種類可能起到的保健效果也各不相同,所以我們就需要了解一下不同瑜伽的功效,這樣就可以根據自己的身體情況,去選擇最合適自己的瑜伽鍛鍊方式,而下面要為大家介紹的是關於陰瑜伽鍛鍊的好處。

　　1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到啟用和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

　　2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

　　3、有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　4、啟用能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　1、腳踝伸展式。經絡和器官影響:強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

　　2、蝴蝶式。經絡和器官的影響:腿外側的膽經和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經。

　　如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展,腎經和肝經受到刺激。

　　3、半蝴蝶式。經絡和器官影響:足太陽膀胱經,肝經,脾經。如果在腹股溝和腿內側感受強烈,肝臟和腎臟會受到刺激。

　　4、鞋匠式。經絡和器官影響:肝和脾,因為這些經絡通過內腹股溝,外加腿外側的膽囊。如果摺疊前屈,膀胱經受到刺激,胃也得到壓力。

　　5、嬰兒式。經絡和器官影響:脾臟、胃、腎經和膀胱經。

　　6、貓拉尾式。經絡和器官影響:刺激胃經、脾經***如果大腿前側受到拉伸***和膀胱經、腎經***當背部前拱和扭轉時***。

　　7、龍式。經絡和器官影響:胃經、肝經、膀胱經和腎經。刺激腹部和大腿前側的脾經。刺激大腿腹股溝處的腎和肝經。

　　1、對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該徵求專業醫生的意見。

　　2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

　　3、對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽***瑜伽***練習,則要求更長的時間。

　　4、在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5、如果你已經身體很疲憊,那麼,讓整個練習保持簡短溫和。

　　6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長,那麼,最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭,讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。

　　陰瑜伽對女性的身體幫助很大,不但可以促進生殖系統的活動,還能為女性補氣血,解決了諸多問題。但是,練習陰瑜伽的時候有很多需要注意的地方,都是細節上的問題,需要女性朋友牢記,否則練習再長時間的陰瑜伽也是於事無補的。