老年人衰老訊號

　　衰老是自然規律，無法避免。但人體器官都有個大致的衰老時刻表，並且在開始衰老時，會發出一些訊號，以提醒我們及早採取措施，延緩衰老，提升生活質量。那麼從現在開始，就時刻留心這些不經意出現的訊號吧。

　　：腸道——便祕

　　你沒有想到這個盤繞長達5～6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

　　調查發現：腸道衰老帶來的最直接的問題就是便祕，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　：脊椎——駝背

　　35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且蹺二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張。

　　食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多晒太陽!

　　：牙齒——牙齒顯得長了

　　如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10～12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15～17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了面板失去彈性，牙齦開始鬆弛。

　　最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要儘量避免。

　　：鼻子——先變大後萎縮

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20～40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織***面板，脂肪和肌肉***一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支援，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　雖然不能完全避免鼻子和耳朵萎縮的情況，我們可以遵從專家的建議，在平時多做好預防措施：避免過多陽光，吸菸，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。

　　：頭髮——越來越稀疏

　　正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。