女人吃什麼增強免疫力

　　很多女生都有貧血的症狀，因為女生每個月都會有一次生理期出血，會慢慢的導致免疫力低下，那麼究竟呢?接下來就就隨一起來了解下吧!

　　女人增強免疫力的食譜

　　1、美味羊肉驅寒清湯

　　準備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。

　　配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。

　　製作方法:

　　1.1、先把羊腿骨洗乾淨,把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。

　　1.2、接著把羊骨放進電壓力鍋裡,倒入一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,薑片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個小時。

　　1.3、然後把羊肉用清水洗乾淨切成薄片,待用。

　　1.4、再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗乾淨,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。

　　1.5、把香菜洗乾淨,切成一小段一小段,待用。

　　1.6、把燉好的羊肉清湯倒進鍋裡,調成小火,再放進羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調成大火,開鍋後再次調成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘後,加進適量的鹽,香菜,就可以吃了。

　　功效營養:羊肉營養豐富,貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、和一些虛寒病症都有很好的效果,喝湯的時候,可以配上大餅來吃,很有東北味。

　　2、當歸紅棗老鴨湯

　　準備材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。

　　製作方法:

　　2.1、先把老鴨切成塊狀洗乾淨,再把當歸和紅棗洗乾淨,薑切片,備用。

　　2.2、再把鍋子洗乾淨開火,加入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開再調成小火燉40-50分鐘左右,放進調味料,就可以吃了。

　　功效營養:當歸有補血、養血的效果,對貧血、面黃血虛、脣甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養要素有代射能,粗蛋白質,粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

　　3、烏雞栗子滋補湯

　　準備材料:烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量製作方法:

　　3.1、先把烏雞從背部切成兩半,放進冷水裡,把水燒開,放進去後撈出。

　　3.2、再往砂鍋裡倒入半鍋熱水,接著放進焯過的烏雞,加入薑片,大火燒開調成小火一起燉。

　　3.3、然後把紅棗和枸杞洗乾淨,放進溫水中浸泡。

　　3.4、烏雞燉半小時後加進適量的板栗。

　　3.5、再燉半小時後加進紅棗和枸杞,再燉半小時左右,最後放入適量的鹽就可以吃了。

　　功效營養:適合所有體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨***砸碎***熬湯滋補效果是最好的,燉煮時最好不用高壓鍋,使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C,能夠美白面板,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,強筋健骨,延緩衰老,是非常好的保健養生食物。

　　免疫力的種類

　　免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。

　　免疫力按其獲得方式的不同可分為:

　　1、先天性免疫,是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快,但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病。

　　2、獲得性免疫,是人生下來以後在生活過程中自然獲得的,或者用人工輔助的方法被動得到。

　　日常飲食調理免疫力

　　1、多喝酸奶:堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就說明被改過,注意。

　　2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

　　3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

　　4、經常喝茶:科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。