工作壓力大的調節方法

　　如果長期的處於精神緊張壓力大的狀態下，對我們的身體是非常不利的，那麼工作壓力大吃什麼呢?今天小編為大家推薦。

　　工作壓力大的調節技巧

　　緩解方法之一:放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。

　　緩解方法之二:不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

　　緩解方法之三:不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。

　　緩解方法之四:一次只擔心一件事情。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

　　壓力大失眠怎麼調理好

　　小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

　　大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合徵患者食用。

　　甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

　　桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

　　工作壓力大吃什麼

　　1、工作壓力大吃什麼

　　蕃茄。在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,並且還能減少各種慢性老化疾病產生。

　　全穀類食品。全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥麵包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全穀類食品。

　　2、職場壓力大怎麼吃才好

　　菸酒分開吃。喝著酒、吸著煙是應酬、聚會時常看到的,在男人眼裡也是人生一大樂事。可是煙加酒可比單獨吸菸喝酒危險更大。香菸中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度,但卻不能減少酒精分解時產生的乙醛,致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害,酒精是一種有機溶劑,能溶解香菸中的致癌物,並一起吞下,造成對食管壁的強烈刺激,很容易導致食管癌發生。

　　葷素搭配。職場上應酬多,大魚大肉難以避免,所以一定要記得葷素搭配,葷菜一旦過量,人就容易疲勞。平時適當增加豆製品和魚類的攝入量,因為豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用,魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細嚼慢嚥,儘可能多吃蔬菜,蔬葷比掌握在3:1至4:1。

　　3、熬夜加班壓力大注意補充什麼

　　注意補充維生素A。有些熬夜上班的工作者通常都是在光線較暗的環境下,這樣的環境對我們的視網膜會造成極大的傷害,就算電燈光再亮,但由於周圍環境較暗從而形成一個強烈的明暗差別,這樣的環境對視網膜的傷害也就更大。

　　而食物中的維生素a則是參與調節視網膜感光的重要物質,因此熬夜過後必須要多吃一些含有維生素a的食物,比如動物肝臟、蛋黃、西紅柿、胡蘿蔔等,這些都是熬夜加班應該吃的食物。

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