三伏天坐月子能開空調嗎

　　我們都知道，三伏天出現在小暑和大暑之間，是一年之中最熱的一段時期。三伏天天氣炎熱，氣溫較高，坐月子就會有很多講究。那麼三伏天怎麼坐月子呢?三伏天坐月子太熱怎麼辦??下面小編整理了三伏天坐月子注意事項，歡迎閱讀。

　　室內溫度

　　室內的溫度保持在26度左右比較合適，溼度則是保持在55%左右最合適。另外，要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經常開窗透風，保持室內空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼，在換氣的時候應該讓新媽媽轉移到另外一個房間，或者可以趁她出去晒太陽的時候，將各個房間窗戶開啟透氣。

　　善用製冷工具

　　在天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調、風扇的言論，這是不科學的。三伏天這麼熱，不吹空調或風扇怎麼過得下去，媽媽們應該以感覺舒適為宜。不過，吹空調或風扇的時候要避免直接吹到新媽媽，而且空調的過濾網也要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　日常護理

　　坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴，而且是堅持每天淋浴，這樣才能保持身體清潔。淋浴時注意外陰的清潔，不要盥洗陰部或盆浴，這樣容易引起感染。淋浴後要把水擦乾，以免著涼。月子裡還要特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後不要用吹風機，應該自然風乾。如果覺得身體虛弱，也可擦浴。

　　保證睡眠

　　睡眠對於三伏天坐月子的新媽媽是很重要的，月子裡應該保證每天8-10個小時的睡眠。即使夜裡因為寶寶吃奶或哭鬧無法睡好，也應該在白天趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。若是太熱無法入睡，可用草蓆，但不要用麻將席。

　　月子裡千萬不能捂

　　產後媽媽不要“捂”，尤其是在炎熱的夏天。房間內溫度本來就高，新媽媽長衣長褲地穿著，體內熱量無法排出，容易發生中暑情況。

　　新媽媽穿衣應隨季節及室溫變化而進行相應的增減。夏季裡，新媽媽最好穿著透氣性好、吸溼力強的純棉內衣、褲，並且衣著要寬鬆，薄厚要適宜，床單、被罩、衛生巾與內衣、褲一樣都要做到勤洗勤換。

　　營養均衡，多飲水

　　產後孕媽媽不僅要調理身體，還要承擔著給新生兒哺乳的重任，因此對於孕媽媽產後的營養一定要特別的重視，即不可以盲目的進補，也要注意一些的飲食禁忌!

　　像三伏天這樣的高溼天氣，首先吃的食材要保證新鮮，其次吃東西要注意不要食用一些油膩、生冷的食物，可以選擇多喝一些清淡的清湯，或吃一些對身體有益處的新鮮水果。

　　另外，還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　謝絕探望

　　產後坐月子期間，新媽媽需要時間來適應新的身份，加上身體虛弱，因此應該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內空氣汙染，帶來細菌或病毒，威脅媽媽和寶寶的健康。可以用過打電話或網路來接受祝福，也可以把寶寶的照片發到朋友圈，讓大家分享你的幸福。

　　避免同房

　　在坐月子期間，要避免親密的行為。夫妻間的性生活應該等到妻子身體完全恢復後再進行，若是過早的恢復性生活，由於子宮的創面還沒有恢復，很容易會導致產褥期感染，造成慢性盆腔炎等不良症狀。

　　三伏天坐月子的要點

　　講究衛生

　　三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許後，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔面板，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

　　健康飲食

　　三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過於油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放鬆。

　　預防中暑

　　三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。

　　抵制寒氣

　　三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡後，要及時擦乾身體和頭髮。總之，不能讓新媽媽吸了溼寒等邪氣。

　　三伏天坐月子穿什麼好

　　傳統觀念上認為，坐月子應該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但三伏天天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。

　　1. 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。

　　因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

　　2. 應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外晒太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外晒太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

　　3. 睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4. 衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

　　5. 根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出晒太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

　　6. 衣物洗淨後最好放在太陽下暴晒消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

　　7. 遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

　　三伏天坐月子吃什麼好

　　燉湯

　　在產後的最初幾天並不適合給產婦進補各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間後再逐漸新增雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯3這些湯不僅能促進產婦的體能恢復,還有助於刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調換著喝。

　　紅糖

　　紅糖比較適合產婦產後進補。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

　　果蔬

　　蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多,易發生津血虧耗、致使腸燥便祕,所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產後便祕。

　　三伏天坐月子的飲食護理

　　紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。

　　1.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　2.從流食慢慢過度到正常的飲食。

　　產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

　　3.少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　4.最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

　　5.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　6.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　8.不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

　　9.保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

　　10.產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

　　11.瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

　　三伏天坐月子的心理護理

　　家中添加了一個可愛的小生命，很多家長都不由自主的將心裡的天秤更傾向於寶寶一端了，而這時產婦的心理就會發生變化。加上三伏天的炎熱，更是一點就著，所以，心理護理也是不可少的。

　　1.月子裡可能會憂鬱，三伏天裡的媽媽同樣如此。但是請媽媽們控制情緒，難過的時候，多看看自己可愛的孩子，雖然他們剛生出來的時候，基本上都不怎麼漂亮，大多數事實上有些醜，請儘量控制情緒不要哭泣或因為一些沒有必要的小事情發脾氣。否則對自己康復不利，也會對正在吃奶的孩子產生不利影響。如果媽媽生了氣，奶水就像毒藥，會讓孩子肚子脹氣、肚子疼、消化不良。亮亮媽媽試過了，非常靈驗，拜託新媽媽們不要去嘗試。

　　2.專家表示三伏天坐月子，更容易使產婦得月子病，所以產婦的家人需要更加細心的呵護與關懷。月子病的預防需要從點點滴滴做起，從小細節預防開始。三伏天坐月子，身心健康最重要，一旦得了月子病，會帶來很大的麻煩，所以月子病不得不防呀。

　　3.三伏天坐月子，天氣炎熱，煩悶。所以產婦們要要保持不怒、不燥、心胸開闊的良好心情。建議多聽柔和的音樂，多看幾本好書。避免單獨發呆，無事可做，胡思亂想等，預防產後抑鬱症，保持輕鬆愉悅的心情很重要。

　　健康小提示：

　　三伏天坐月子的護理事項有很多很多，需要謹記的出發點就是為了使產婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環境，要改變傳統的坐月子觀念。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭痛的問題，對新媽咪來說最理想的就是要“舒適”。