打籃球腳底痛怎麼按摩

　　足療與足底按摩的好處足療可以促進血液迴圈和新陳代謝。打完籃球的時候有時會感覺到較低一陣痠痛，那麼我們，今天小編帶您看看吧，歡迎閱讀。

　　

　　1、

　　1.1、推法

　　腳底板上半部“人字形”下約1釐米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。

　　1.2、壓揉法

　　腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有痠痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。

　　1.3、刮法

　　腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次,至有痠痛感為宜。

　　2、腳底按摩有什麼好處

　　2.1、足療與足底按摩的好處足療可以促進血液迴圈和新陳代謝。冬季人的體溫較低,足療可以改善足部血液迴圈,促進足部和全身血液流通;同時血液增加的同時還能改善心臟功能,降低心臟負荷 足療機,調節各內分泌腺體分泌各種激素,促進新陳代謝。

　　2.2、足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強人體新陳代謝,提高對外來病原微生物的抵抗力。

　　2.3、足療可以美容護腦,改善睡眠。經常足療可以調節經絡和氣血,使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。常按腳上的睡眠反射區,還可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,還能使睡眠加深。

　　3、哪些人不適合腳底按摩

　　3.1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷,尤其伴有脊髓損害表現者。推拿按摩會加重病情發展,甚至導致癱瘓。

　　3.2、急性軟組織損傷且區域性腫脹嚴重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出,需區域性冷敷數日,待腫脹消退後才能進行推拿按摩。

　　3.3、可疑或已明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴散。

　　3.4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症患者。推拿按摩容易導致骨折或感染擴散。

　　3.5、有嚴重心、腦、肺病的患者,尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛,使血壓急劇升高導致中風。

　　3.6、有出血傾向的血液病患者,特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血,應絕對禁止。

　　3.7、區域性有面板破損或面板病的患者。推拿按摩容易導致損傷加重或感染。

　　3.8、月經期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進行推拿,以免受到刺激後發生大出血或流產。

　　3.9、骨折患者,不管是開放性骨折還是閉合性骨折。

　　3.10、有精神疾病,不能配合治療的患者。

　　腳底按摩的注意事項

　　1、按摩前需要準備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、***一支。按摩前要剪短指甲,以免刮傷患者面板。按摩時應在選定部位塗抹少量凡士林油,以潤滑面板,防止擦傷。

　　2、每次按摩結束都要力求達到使患者感到口渴,按摩結束後讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。

　　3、按摩時患者應先用熱水洗腳,然後全身放鬆、情緒***地仰臥床上,雙下肢要伸直。

　　4、足部有瘡癤、外傷、膿腫,按摩時應避開患處。可在另一隻腳的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。

　　打籃球需要注意的問題有哪些

　　1、打球前

　　1.1、選好場地,如果在室內場地,受天氣影響較少,如果是室外場地,則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地;溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。

　　1.2、帶好裝備:除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外,還要帶好充足的衣服以防寒,一個保溫瓶,裡面裝有開水。如果有簡易急救包,也可以帶一個,以防有突然的受傷時及時作簡易處理。

　　2、打球中

　　2.1、做好賽前的充分熱身運動,先活動開關節,然後再加大運動量活動肌肉,待到身體有點發熱時才換球衣。

　　2.2、比賽中不要用力過猛,冬天的身體狀況不是特別好,用力過猛容易受傷。

　　2.3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗,迅速加上衣服,以免受寒。

　　3、打球后

　　3.1、迅速擦汗換好衣服。

　　3.2、慢慢走動,等到身體恢復平靜狀態時再離開。

　　3.3、離開時注意檢查所帶物品,以免遺失。

　　3.4、儘快回家洗澡換衣。