經常吃什麼可以排毒

  俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清理體內垃圾,會有意想不到的好處。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  有助於排毒的食物

  排毒的食物1.地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  排毒的食物2.綠豆

  綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。

  排毒的食物3.燕麥

  燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

  排毒的食物4.薏仁

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  排毒的食物5.小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  健康有效排毒的方法

  一、多吃粗糧和水果

  為何要多吃這兩種食物,大家應該也很清楚,粗糧和水果能幫助人體促進腸道的快速蠕動,避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營養的排毒食物。

  二、喝水排便法

  還有一種排便法也非常有效,就是每天清晨空腹喝一杯溫開水,會讓你的排便時間變得很固定,讓體內的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。

  三、斷食排毒法

  毒素存在在我們身邊的每一個角落,也許一杯水都有毒素,想要排毒徹底,斷食排毒法是非常有效的。就是一週選擇一天不吃東西,但是這個一般人堅持不了。

猜你感興趣的文章: