上班族胃病患者合理飲食法

　　上班族工作壓力大，經常要應酬，飲食又不規律，很導致胃出問題。下面小編將為你詳細介紹，看看吧。

　　上班族的工作壓力大,經常吃飯不規律,這樣很容易犯上胃病。我國胃病患者的比例非常高,而這當中又以白領人群所佔的比例最大。如何有效的預防胃病?下面達人為你介紹幾種預防胃病的最佳方法。

　　1、牛奶:補肺胃,生津液,潤大腸。宜於陰虛胃痛,津虧便祕;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。

　　2、粥類:粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

　　3、湯水:比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

　　4、主食:最養胃的,是麵條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。另外就是餅乾。

　　5、蘋果:健脾補氣益胃,生津潤燥。宜於脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。

　　上班族注意養胃禁忌

　　1、忌精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化***消化食品***,形成潰瘍。

　　2、忌過度疲勞

　　無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

　　3、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

　　4、忌嗜煙成癖

　　吸菸可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。

　　5、忌飢飽不均

　　飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　預防胃病的方法

　　1、規律的飲食

　　不想要患上胃病,我們就應該按時按量吃飯,切記暴飲暴食,這樣會給我們的胃增加負擔,不利於消化。為了減少胃部的過度擴張,我們在進食的時候,應該細嚼慢嚥,這樣才能讓食物和唾液充分的混合,保持胃部的健康。

　　2、少吃多餐

　　對於已經患上輕微胃病的人,可以通過少吃多餐的方法來養胃,每天可以定量進食5~6次。通過增多進食次數,以減少每次的進食量,進而能夠減輕胃部負擔,避免胃部過多擴張。另外這樣做的好處是能夠中和胃內過多的胃酸。

　　3、戒菸戒酒

　　為了預防胃病,我們應該戒掉抽菸喝酒的習慣。吸菸可導致胃部的血管收縮,減少胃部血液的供應,過量的飲酒也會直接破壞胃粘膜的屏障,引起胃粘膜充血、水腫甚至胃出血。所以,為了預防胃病,我們應該戒菸戒酒。

　　4、補充維生素C

　　對於有胃病的人可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果,例如柑橘、桂圓、韭菜、芹菜等。維生素C對胃有一種天然的保護作用,胃液中維持一定量的維生素C,能夠起到保護胃部,增強胃的抗病能力。