兒童失眠的危害

  失眠嚴重影響了她的身體、工作和生活,身體健康每況愈下,心慌胸悶、渾身沒勁兒。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  

  1 致使疾病發生

  睡覺質量欠佳、睡覺不滿意,常常會讓人覺得心境煩躁、 焦慮不安,而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降,因而讓許多疾病趁機找上門,像啥精力不濟、記憶力欠佳、胃病、抑鬱等等,都是失眠可以導致。如果沒有滿意的睡眠,那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大,這樣很容易導致心臟病。

  2 影響大腦思維

  滿意的睡眠能夠給人一個清楚的大腦,讓我們在工作中神清氣爽、思維活 絡,如果長期不能得到滿意睡眠,大腦會一直處在一種工作的狀態中,沒有任何的休憩,這樣會影響大腦的正常工作,直接影響工作中的辦事效率, 嚴重的還會有記憶力下降的情況發生。

  3 影響面板健康

  如果沒有好的睡覺,那麼人的面板就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會 使面板中的毛細血管阻塞,面板中的迴圈出現問題,讓面板吸收不到滿意的營養而失去光澤,使膚色變得不正常,減少面板的健康指數,加速面板老化。

  兒童睡眠不足的原因

  1、環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。

  2、生理因素:高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。

  3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

  4、精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。

  失眠多夢吃什麼食物好

  玉米粒燕麥粥

  材料:燕麥片100克,甜玉米粒50克。

  調料:白糖5克。

  做法

  1.鍋中倒入清水煮開,放入甜玉米粒煮至八成熟。

  2.放入燕麥片繼續煮5分鐘,並且不停地攪拌,待鍋中燕麥呈黏稠狀,調入少許白糖即可。

  主婦心得

  既可以買超市的冷凍玉米粒,也可以用新鮮的玉米剝粒使用。

  在製作這道粥時還可以根據個入的喜好加入火腿、松花蛋等材料,也可以根據個***味加入鹽調味。

  營養師叮嚀

  褪黑素在大腦中的主要作用就是控制睡眠與清醒的迴圈。而食用燕麥片就能誘使入體產生褪黑素,只需1小碗就能起到促進睡眠的效果。

  百合紅棗綠豆粥

  材料:百合20克,紅棗40克,綠豆、大米各50克。

  做法

  1.綠豆、大米分別用清水淘洗乾淨;百合泡發,洗淨;紅棗洗淨。

  2.鍋置火上,先煮綠豆至半熟,放人大米、紅棗煮約15分鐘,加入百合,煮至米爛粥稠即可。

  主婦心得

  幹百合的顏色應該是白色中稍帶淡黃色或淡棕黃色。幹百合質硬而脆,折斷後的斷面應該有角質樣,比較光滑。而顏色過於白的幹百合,有可能是用硫磺漂白過的,用在藥用上會有副作用。

  營養師叮嚀

  百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者不妨經常食用此粥。