如何消除強迫思維能治好嗎

　　強迫症是一種心理疾病，它是一種長期反覆發作的疾病。你知道如何消除強迫思維嗎?下面是有治療強迫思維方法，歡迎參閱。

　　治療強迫思維方法

　　1、去掉自己“病症”的標籤

　　光從網路上大家根據一些不專業的測試，輕易定義自己患有強迫症就可以看出，我們給自己太多的不良暗示，所謂病症只是一種心理學上的定義，強迫症並沒有任何的器質性病變，只是一種心理障礙，我們生理依然健康，所有的基礎工作、生活都應該能夠堅持進行。而不是什麼都不做就開始退縮，甚至無理的要求家人遷就、照料自己。也不要把自己的失敗、挫折完全歸結於“我有強迫症”，認為是症狀迫使自己什麼都不能做。強迫症患者必須在潛意識裡將“自己是病人”這一標籤摘掉，並且告訴自己，我能做好所有事情。

　　2、治療強迫思維之轉移注意力

　　進入此步驟是真正要幹活了!開始的心理建設是:沒有痛苦，就沒有收穫!在此步驟你要做的是:必須自己換檔!轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如:散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。當有強迫性思考時，你先“再確認”那是強迫性思考或衝動，且“再歸因”那是源自你的疾病-強迫症，然後“轉移注意力”去做其它的事。

　　3、治療強迫思維之宣洩法

　　宣洩法，人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速開釋出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。

　　可緩解強迫思維食物

　　1、治療強迫思維吃菠菜

　　菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素c，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼症和早發性痴呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都無法入睡，並出現健忘和自卑等症狀。

　　2、治療強迫思維吃深水魚

　　深水魚:研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

　　3、治療強迫思維吃香蕉

　　香蕉有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。