不吃藥治療失眠的方法

  許多人由於精神和身體方面原因很容易患上失眠,而多數的失眠患者又不想通過藥物來改善怎麼辦?下面給大家分享不吃藥改善失眠的方法.

  不吃藥改善失眠的方法

  揉捻耳垂

  雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

  搓湧泉穴

  於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

  點揉神門穴

  神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重複30次。

  按壓心包經

  循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

  民間治療失眠的祕方

  1、龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟後製膏,每日早中晚各服1-2湯匙。

  2、龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎後加糖少許食用。

  3、龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。

  4、蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克***打碎***,水煎1小時,吃蓮子喝湯。

  5、五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

  6、五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。

  7、靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

  8、百合30克,龍眼肉15克,生晒參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。

  9、鹿茸片1克,生晒參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。

  10、蓮子50克,龍眼肉30克,瘦肉200克,調料少許,燉煮1小時,吃肉喝湯。

  失眠的危害

  一、失眠可導致精神障礙

  有研究表明,持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。

  二、失眠可導致事故高發

  偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。

  三、失眠可導致輕生率增大

  失眠可能導致的第三種後果,出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神症狀,此 外,失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍,遇有抑鬱症伴嚴重失眠的病人,他們中的輕生率大大增加,近年來,中、青年和大學生的輕生率有增無減,成為家 庭、社會不安定的重要因素。。

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