小雪到了我們該如何養生

  雪是寒冷天氣的產物.小雪節氣,南方地區北部開始進入冬季,“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,開始呈初冬景象.那麼呢?就讓小編來給大家分享一下吧。

  

  小雪養生要領

  此時節的養生重點是“益腎藏精,安神養志”。

  平和體質小雪飲食小貼士:

  適宜:白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、竹蓀、母雞、枸杞

  小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節氣,為了禦寒保暖,各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物,如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外,《攝生訊息論》曰:“飲食之味,宜減鹹增苦,以養心氣。”故應適當多吃些苦味食物,如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動物肝臟等。

  小雪節氣天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也容易受其影響而抑鬱,不妨吃些能讓你情緒愉悅起來的食物:香蕉,富含色胺酸和維生素B6,振奮精神、增加信心;牛奶,減輕緊張焦慮;堅果***核桃、花生、杏仁等***,富含微量元素硒、鋅、銅,可改善情緒。

  少吃:麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、烏魚蛋、文蛤、海膽、青稞

  在這個容易上火的時節,大熱的食物最好少吃,諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、幹鍋、燒烤、煎炸類食物,以免助熱生火,促發口鼻乾燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時冬季腎氣旺,而鹹入腎,為防止腎水克心火,對心臟不利,應少吃鹹味食物,如螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。

  忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

  《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”《千金方》:“十月勿食椒***胡椒、花椒***,傷血脈。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上無光。勿食獐肉,動氣。勿食豬腎,十月腎旺也,不令死氣入腎。”

  小雪三候是什麼

  一候虹藏不見:小雪之日“虹藏不見”。陰陽交才有虹,此時陰盛陽伏,雨水都凝成陰雪了,虹當然不見。

  二候天氣上升地氣下降:小雪後五日“天氣上升地氣下降”,天地各正其位,不交不通。

  三候閉塞而成冬:再五日“閉塞而成冬”,冬為藏,冬為終。