滋陰清熱的食物與穴位按摩
夏天溫度上升,人們很容易出現上火現象。上火的症狀大多是出現便祕、長痘、口臭的情況了,那麼很多人在這個時候要做的就是滋陰清熱了。今天小編給大家整理了滋陰清熱的食物知識,希望對大家有所幫助。
滋陰清熱的食物
1.黃瓜
黃瓜可以說是滋陰清熱的食物中最常見的了,它具有很好的清熱解毒、止渴生津的功效。黃瓜富含的維生素C、維生素B2、蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素和營養成分,可以起到很好的排毒作用。
2.胡蘿蔔
滋陰清熱的食物最應該說的就是胡蘿蔔。胡蘿蔔有很好的養血、滋陰、排毒的功效,所富含的糖分、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素等多種元素都是很好的養血元素。胡蘿蔔還能降低血液中的汞離子,使其容易排出體外。
3.木耳
木耳是很好的排毒、和血、滋陰的食物。木耳裡的碳水化合物、纖維素、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、鐵、磷等各種成分,使木耳有很強的吸附力,將人體內殘留的雜質和毒素排出體外。
4.蜂蜜
蜂蜜在養生方面一直是很好的食物,同樣具有很強的排毒、養顏、強身、滋補等功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖,很輕易就可以被人體吸收,排毒養顏的效果才如此的好,而且常吃蜂蜜還能預防神經衰弱和心血管疾病。
清熱祛溼解毒的穴位
陰陵泉穴
適當刺激陰陵泉穴可以起到清利溼熱、健脾理氣、通經活絡的作用,還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。
取穴方法:採用坐位或仰臥姿勢,陰陵泉穴位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處,處於脛骨後緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上。
地機穴
地機穴具有較強的解痙鎮痛、行氣活血功效,可用於輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經失調等狀況。
取穴方法:位於人體的小腿內側,在陰陵泉穴直下3寸,即內踝尖與陰陵泉穴的連線上,脛骨內側面後緣處。
清熱祛溼喝的茶
1、五花祛溼茶
做法:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗淨後***鮮土茯苓宜斬成細塊狀***,加入適量水,煎煮半小時即可飲用***根據口味可以加入適量冰糖調味***。
功效:本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利溼的功效,對於治療及預防炎熱夏季溼熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食慾不振的感冒症狀者有良效,同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。
2、陳皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨,放人保溫杯中,在杯中衝入熱水,等待5分鐘即可飲用。
功效:健脾利溼,化痰減肥,健脾燥溼,化痰祛脂。
3、薏米茶
做法:將薏米挑選洗淨、瀝乾水分,放入平底鍋內,開小火,慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗淨,放入焙熟的薏米、衝入開水,浸泡5~10分鐘。根據個人愛好,可以在煮好的茶內加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效:薏米性涼,味甘,淡。《本草綱目》謂其“健脾益胃,補肺清熱,祛風勝溼,養顏駐容,輕身延年”。
4、枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質,用清水淘淨並控幹水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,衝入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。
5、茯苓薏米祛溼茶
做法:茯苓15~20克,薏米20克,生薑3片***視需求***。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分鐘。加入生薑***如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質就不要放生薑***,煮開後,轉小火煎煮30分鐘,差不多隻有一碗水,倒出水趁熱喝即可***第二次喝的時候,繼續加一碗水,煮開後煎20分鐘,一般可以喝三次***。
功效:此茶有清熱、健脾祛溼的功效。適用於咳嗽痰多、溼氣重的肥胖人群。茯苓還能用於治療調理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠,有一定的安神作用。若體質偏寒的,可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。
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