爵士舞獨舞成品舞教學視訊

　　同時,當代爵士舞又可以配合通俗、流行音樂、藍調音樂、搖滾音樂或是迪斯科音樂來演繹,具有較強的包容性和可塑性。下面是小編為大家整理相關資料，供大家參考!

　　學爵士舞對女性的好處

　　爵士舞強烈的節奏和急促的動感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪，通過簡單的爵士舞蹈動作還可以幫助塑造全身的線條，改善身體的體形，讓自己的全身的線條更加優美挺拔，從而達到良好的減肥效果。

　　而且這種舞蹈看起來熱情奔放，讓人不由自主的想加入隨之一起扭動身軀。根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。同時它也可以塑造其他方面的好處，比如自信等。

　　纖腰——爵士舞以腰腹為重心，讓力量蘊蓄之後從四肢散射開去，身體的每一個關節、每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛鍊橫腹肌;擺動的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經過爵士舞的鍛鍊之後，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

　　美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果，爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優美挺拔，可鍛鍊大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習者大腿和小腿更纖細，膝關節和腿踝之間的肌肉更結實，曲線更修長勻稱。

　　翹臀——亞洲人的臀部最高峰一般偏低，並且隨著年齡的增長會逐漸鬆垂，很難產生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動臀部，可以使臀部肌肉結實、豐滿而有彈性，同時防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對於從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言，也是很好的鍛鍊方式。

　　自信——可以增強女性自信，提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛呢?經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

　　交際——可以提升個人交際能力，為你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點。

　　協調性——可以讓你的肢體更協調，身形更優美。訓練肢體的協調性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。