女人吃什麼食物可以排毒

　　女性要做好面板的保養，就得懂得排毒的方法。那麼女性吃什麼排毒?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女性吃什麼排毒

　　1、蓮藕

　　桂花藕是多數人喜愛的食物，不但味道鮮美，還有養顏的作用，除此之外它還具有排毒的功效。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　除了以上的吃法之外，它還有諸多吃法，平時做菜時可以清炒。或者做藕餅吃，這些吃法也是相當美味。

　　2、海帶

　　海帶與生活中常見的食物有較大的不同，因它自身含有的礦物質比較多，這些物質對人體的排毒起到促進作用。海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。

　　3、菌類食物

　　在我們身邊會經常見到這樣的食物，如香菇、金針菇、木耳等，其實這些食物有一個統稱，是菌類食物，常吃這些食物對人體排毒起到促進作用。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及清潔血液、解毒等。

　　4、地瓜

　　在路邊會經常看見烤地瓜，烤地瓜的不但味道獨特，還可以防止多種疾病，而排毒就是其中一種。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，還含有超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。

　　而宿便的形成也是因為毒素導致的，所以常吃這種食物對排便還是排毒是相當不錯的選擇。另外，地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　5、酸奶

　　牛奶是多數家庭喜愛的飲品，因為它含有豐富的營養元素，對人體健康起到促進的作用，如果將牛奶轉換另一種形式會有不一樣的效果，而另一種形式酸奶。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除此之外，它對體內毒素的排出起到促進的作用。

　　6、綠豆

　　隨著天氣的炎熱，人們對於飲食會更加的注意，因為人很容易出現中暑的現象。另外，日常吃的零食也含有較多的毒素，這時不妨多吃綠豆。因為綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等，也可解人體內的毒素。

　　女性排毒的妙招

　　1、運動排毒

　　免疫系統、新陳代謝迴圈系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化面板排毒功能有相當大的幫助。

　　運動排毒並非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以捨棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐後陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，並且持之以恆，才是聰明的排毒方法。

　　2、睡眠排毒

　　最後說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕鬆舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，儘量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。