冬季落枕有哪些治療方法

  一到了冬季人們都喜歡保持一個姿勢睡覺,因為天氣冷的原因一動就會感覺被窩沒有暖氣,那麼?以下是小編給你整理冬季落枕的相關治療方法。

  冬季落枕的治療方法

  1、換掉高枕頭

  不要以為“高枕真的無憂”,其實,落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆,反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成區域性的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

  2、避免再受風寒

  落枕後,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。

  3、熱敷

  如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那麼,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。

  4、拔罐

  如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行區域性的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。

  5、按摩

  對於落枕,一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實行鬆筋、理筋等手法按摩,反覆3-5次;如果屬於副神經痛的話,那你就應該沿著神經分佈的區域反覆地輕揉。

  要是你有反覆發生落枕的情況的話,你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。這樣的話,在急性期,應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話,那麼你實施的手法就應該要重點。

  冬季落枕的治療小技巧

  1、將左手或右手中、食、無名

  指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點***多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處***,由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

  2、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

  3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1~2分鐘。

  4、以拇指或食指點按落枕穴***手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處***,待有酸張感覺時再持續2~3分鐘。

  5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。