中年女性怎麼保健祕訣

　　中年女性，茶餘飯後的話題也基本圍繞著養生保健，下面是的中年女性保健方法，歡迎閱讀。

　　中年女性保健方法

　　一、主動過好性生活

　　根據自己的性慾和效能力，主動過好性生活中年女性***女性產品***每週應保持一次左右的性生活，如性慾較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性慾。

　　二、注意健身與美容

　　進入更年期的女性往往容顏半衰，乳房鬆弛下垂，體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經常參加健身鍛鍊，注意修飾打扮，則有助於提高肌體的活力和對異性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。

　　中年女性不妨定期進行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛鍊。這樣既能增進全身的健康狀況，又有利於提高性功能，增強性慾，俗話說：“老不避俏”，中年婦女更應當注意外表的修飾，必要時也可以進美容院，恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感。

　　三、講究飲食營養

　　中年婦女應當吃一些有助於美容和提高性功能的食物，魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

　　四、藥物調節

　　有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合徵”症狀，這對性生活有一定影響，其實，更年期綜合徵是一種以心理障礙為主的心理生理功能性失調，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素***如己烯雌酚等***、更年康、谷維素、維生素B6等藥物，以糾正更年期的?a href='' target='_blank'>種植皇省?/p>

　　五、改進，調整性生活方式

　　1、轉換角色，不少中年婦女在“第二次蜜月期”性慾增強，而其配偶則相對減弱。例如男方不再像青年時期那樣主動怎麼辦?這時不妨變換一下角色。只要生理需要，女方應積極向男方發出性訊號，主動與男方親暱，這樣做有利於提高男方的性興趣，激發起男子的性慾望。

　　2、是性生活中應充分愛撫。中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢了，雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對個生殖器官的觸控，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。

　　3、可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖，體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢，如側臥位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。

　　4、注意性器官的溼潤，中年婦女由於性器官功能減退，陰道分泌物不足，性交時可產生瘙癢，燒灼感和乾澀痛等表現，於性交前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不適症狀的發生。

　　保健祕訣

　　一、自尋快樂，增強免疫

　　人都有悲喜，可是高興對於人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時候就可以有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使得全身心的得到系列的放鬆，從而增強人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

　　二、堅持運動，有益健康

　　女人想要擁有健康身體的同時，又想保持勻稱身材以及烏黑髮亮的頭髮，這時候堅持運動就是最好的辦法。因為運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食黴變食物，戒菸戒酒。

　　三、陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活的節奏是比較快速的，所以很難保持內心的寧靜和安怡，此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。我們都知道，聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情，從而使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

　　四、充足睡眠，適當美容

　　充足的睡眠有利於解除我們的疲勞，從而讓全身都充滿活力，進而增強自身的免疫力和抗病力。可是當人們睡眠不足時，免疫力和抵抗力就會有所下降，甚至容易導致多種疾病侵襲。所以此時就會增強患癌症和心腦血管病的機率。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。