演講時的緊張沒什麼恐懼的

  當眾講話和演講時的緊張,其實是沒什麼好恐懼的,下面是小編為大家收集關於技巧,歡迎借鑑參考。

  接納當眾說話的恐懼

  不要認為不敢當眾說話是一件不光彩的事情,有研究人員對美國民眾做了一個調查問卷 ,發現70%的人都認為當眾講話是最害怕的一件事情,而最可怕的比如說死亡,它僅僅排在第六位。也就是說呢,這個當眾講話呀,是世界級範圍內的一個大問題。所以呢,首先要接納自己當眾說話或者演講的那種恐懼,要對自己進行一些心理疏導,化解緊張和恐懼的心理。

  注重過程

  先給大家講一個故事吧。

  美國有一個叫瓦倫達的著名高空走鋼索的表演者。他是走鋼索距離長、離地面高而出名的,是美國觀眾公認的一流雜技表演藝術家。他走鋼索非常有經驗,一生做過很多次出色的表演。但是在最後一次重要的演出當中,他卻意外地從70米高空墜落身亡。

  事故發生以後,記者去採訪她的妻子,沒想到這個瓦倫達的妻子說:“我就覺得他這次是要出事的,因為他在表演前不停地說,‘哎呀,這次表演實在太重要了,一定不能有一丁點失誤,更不可以失敗。’而這之前的任何一次表演,他根本就不緊張,只是一心想著走鋼絲的每一個技術環節,從不在意結果。我覺得這次意外就是因為他對結果看得太重。”

  從這個故事來看,瓦倫達過於看重結果,給自己施加了很大壓力,最後發生了悲劇 。我覺得要警惕瓦倫達的這種心態,切勿陷入泥潭而無法自拔。就是說,我們要看輕結果,不要總是以結果論成敗,以成敗論英雄。其實呢,越想得到就越不容易得到,越怕失敗,就可能越容易失敗。

  所以,需要我們去關注的應該是過程,而不要太看重結果。我們可以做最好的努力,做最壞的打算。就比如說,在當眾講話、演講時,萬一自己沒有講好,又有什麼關係呢?帶著這樣一種放鬆的心態,可能結果會更好。

  允許自己犯錯

  要允許自己犯錯或者失敗。

  對於一些初步接觸演講或當眾講話的人來說,有的甚至曾經還是不敢說話的學生,要有一個這樣的認識。那就是:我既不是教口才的老師,我更不是職業的演講家,所以呀,我講不好是正常的,我講話中可能會講錯話,不要覺得沮喪。

  因為我們每個人都允許自己有一個成長的過程,要學會隨時隨地給自己一個恰當的定位。也就是說,我允許自己犯錯誤,允許自己犯一些口才方面的或者說話方面的一些錯誤。這是很正常的,要思考這次沒有講好是什麼原因。

  有的時候我們甚至還會失敗,我們還要允許自己失敗。“一定要成功,不能失敗”,這是我們經常聽到的一句話。這個跟剛才的意思是一樣的,就是我們要允許自己犯錯,允許自己失敗,有一個這樣的心態,可能還更能夠成功。有一句話說:希望越大失望就越大。有時候我們不要把希望定的太高。

  允許自己緊張

  很多人都說,我就是在演講的時候太緊張,要是我不緊張就好了。其實我們要知道,在演講或當眾講話的時候,每個人都會緊張的,這個緊張有大緊張,小緊張,大緊張也許會影響自己的表現,但有些小緊張,我把這種緊張理解為刺激性緊張,它能夠使你在演講時給予適當刺激,提高大腦的反應和理解能力,所以並不是說緊張就是完蛋了。

  對那些對演講和當中講話產生負面影響的大緊張。我們有什麼方法去克服嗎?

  首先,我們可以再上臺前做一個深呼吸,可以起到減小緊張的作用。另外就是如果要當眾說話了,我們之前可以打好腹稿,列好提綱,也就是講話重點,把這個結構搭建好。尤其是類似於這種演講經歷不多的人,可以假裝有觀眾,提前去多練習幾遍,做到有備無患。

  最後就是要多訓練了,只要多訓練,多上臺,多在眾人面前表達,這樣的話慢慢的,這種緊張程度一定會越來越小,一定是這樣的!

  相信自己,你一定可以的!