吃什麼中藥治療失眠

  怎麼才能不失眠?在夏天的時候天氣比較炎熱,加上蚊蟲比較多,這時候對人的睡眠會有很多的干擾。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  中藥治療失眠

  1、肝鬱化火

  症狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便祕結。

  治療:龍膽竹葉粥——龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟後加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調味,代早餐服食。

  功效:方中龍膽草主瀉肝經實火,龍清洩肝膽有餘之火,使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。

  2、痰熱內擾

  症狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

  治療:竹瀝粥——淡竹瀝汁30克,粟米***即小米***100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。

  功效:竹瀝甘寒滑潤,能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩,定驚安神。小米性味甘涼,為治內熱不寐的佳食。合而為粥,適用於痰熱內擾的不寐,其效靈驗。

  3、陰虛火旺

  症狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。

  治療:玄蔘百合粥——玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。

 

  功效:玄蔘為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。

  失眠吃這些食物

  1、葡萄

  葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。此外,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。

  2、大棗

  大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

  3、奇異果

  奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

  4、小米粥

  小米性微寒,有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  治療失眠的方法

  一、音樂電影助你睡眠

  音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應,並且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨遊,慢慢的,你就會進入夢鄉。

  有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那麼你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。

  二、睡覺時候你應該想些什麼

  睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由於你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,迴歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助於你更快的進入夢境。

  即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜。

  三、進行適當的運動

  經驗證明,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家裡。

  而運動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運動回來之後,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡,吃個飯,看個電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重,適當的運動確實有助於改善睡眠,治療失眠。