老年人如何防止中風
中風是老人養生中最重要的預防疾病,突發性強,恢復男。那麼老人如何預防腦中風呢?今天小編為大家推薦預防老人中風的方法。
老人預防腦中風的方法
1、控制高血壓
高血壓是引發中風的獨立因素。
高血壓與腦中風的發生有著極為密切的關係,人體血壓過高會導致全身細小動脈痙攣,動脈血管壁會因為缺血而發生變形,如果血壓反覆波動,腦部血管反覆發生痙攣,又可引起腦組織點狀出血、水腫,進而聯合成片,導致較大量出血。
控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物,有條件者最好每日測1次血壓,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。
2、果蔬防中風
蔬菜和水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風密切相關,濃度越高,腦中風的發病危險就越低。
果蔬中的鉀元素對血管有保護作用,還能起到降低血壓的作用,有降低膽固醇、擴張血管等預防腦血管病的功效。
果蔬中的葉酸能將中風病人體內的高半胱氨酸轉化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度,從而減少患冠心病和中風的危險。
果蔬中的膳食纖維,可以抑制總膽固醇濃度升高,從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風。
果蔬中含有寡糖,有減低血流凝集的作用,也可以防止中風。
3、動脈粥硬化
腦動脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮,或造成腦血管破裂出血,造成大腦功能區域的損害,引發中風。可能導致半身不遂,語言障礙等多種大腦支配功能缺失的症狀。
動脈硬化大多是飲食習慣不好,有高血壓,高血脂等三高情況引發,遺傳病史較少。防止動脈粥樣硬化的關鍵在於防治高脂血症和肥胖。
4、控制糖尿病
中風是糖尿病的慢性併發症,就是併發腦血管病變出現的腦梗塞,其病理是糖尿病血糖長期控制不好,導致血糖、血脂紊亂,形成動脈粥樣硬化而引起的。
5、控制腦缺血
當病人有短暫性腦缺血發作先兆時,應讓其安靜休息,並積極治療,防止其發展為腦血栓形成。
老人吃什麼可以預防中風
1、香蕉
醫學研究證明,如果每天吃一根香蕉約100克,將大減少患中風的危險,因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經脈衝的傳遞,細胞中營養物質的吸收及廢物的排出,都起重要作用。
2、柑橘
研究人員發現,類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯,而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風機率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示,女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果,與幾乎不吃這些水果相比,患缺血性腦中風的機率低19%。
3、咖啡
新研究結果顯示,每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞***中風***危險降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的參試者,中風危險可降低17%。但是,每天咖啡攝入量更大,則無法繼續發揮咖啡的防治中風功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者,中風危險僅降低7%。
4、芹菜
芹菜在歐美傳統上只是輔菜,作為餐桌點綴,但實際上其營養價值不可小覷。當人體內同型半胱氨酸含量過多,會威脅血管健康,而芹菜所含的葉酸可將其轉化成無害的分子,因而多吃芹菜可預防中風等心血管疾病。
5、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達347微克,名列蔬菜之首。葉酸是一種B族維生素,是人體造血的基本原料。一旦缺乏葉酸,最明顯的就是紅細胞生產減少,導致巨噬細胞性貧血,其中老年患者比較多見。菠菜中還含有鐵,葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,從而加快血液迴圈。從這個角度講,吃菠菜能降低中風的風險。
6、柚子
營養豐富,含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。
7、橄欖油
調查發現,食用橄欖油的老年人發生中風的機率為1.5%,而不食用橄欖油的人患中風的機率為2.6%。如果將經常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比,前者患中風的風險要比後者低41%。橄欖油富含不飽和脂肪,當人們選擇橄欖油後,會減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。多項醫學研究已顯示,飽和脂肪與心血管疾病和中風有關。