街頭籃球投籃準有什麼方法

　　投籃是籃球中作為進攻的最主要的手段，每個籃球者都幻想自己每天都有好的手感，例無虛發，可是現實卻是一次次的打鐵。那麼街頭籃球怎麼投籃準呢?以下是小編為你整理的街頭籃球投籃準的方法介紹，希望能幫到你。

　　街頭籃球投籃準的方法

　　1、街頭籃球怎麼投籃準

　　1.1、力量要足

　　練習投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強壯,但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺前十個或者二十個就可以。

　　1.2、出手要快

　　一個人在球場上投籃,不管進沒進,立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以拋遠點,這樣練習半個小時休息一下。長期堅持,以後接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

　　1.3、姿勢要準

　　標準的投籃動作應該是一手扶球,另外一手發力,籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

　　原地單手肩上投籃:以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側,右手屈肘,肘關節自然彎曲,置球於右肩上方。

　　兩腳左、右或前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。

　　2、籃球怎麼過人

　　突破過人最簡單、最基礎的一招:還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳***或左腳***向右上方***或左上***踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

　　當你迅速踏出一隻腳之後,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳***或左腳***腳踏向左上方***或右上***,迅速從那個方向運球突破。

　　當球停在右手掌的時候***手掌不可向上,那是屬於提球犯規的***右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,於此同時,肩膀要晃動***晃人效果好不好,關鍵在於此***、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個視覺效果就是:你已經向右上方突破。

　　3、籃球運球技術的基本動作

　　在籃球運動中,運球是最基礎的籃球技術,是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置以及尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。

　　籃球運球技術的基本動作是五指張開,掌心不觸球,“虎口”衝前。

　　五指自然張開,上體稍前傾,眼睛觀察全場。

　　按拍球時,以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來要控制在腰部高度。

　　1、持球

　　使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看30秒內能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

　　7、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。

　　1、需要必要的器材保護

　　籃球比賽對抗激烈,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷,因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

　　2、合理安排運動量

　　長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。

　　3、掌握合理的技術

　　打籃球的朋友應該注重基本功的訓練,掌握合理的技術。

　　4、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料

　　喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛劇烈運動之後。