怎樣提高老人記憶力

　　平時在生活中，有不少的老人都會經常記不起人的名字，經常會不記得東西放在哪裡了，甚至想不起來自己要做什麼事等。下面由小編給你帶來關於如何提高老人記憶力，希望對你有幫助!

　　如何提高老人記憶力

　　一、雙手共用：其實，雙手的使用和記憶力是有很大聲的關係的，想要增強記憶力，如果平時您習慣用右手的話，那麼不如試試左手寫字或做生活瑣事，讓您的另一半大腦也動起來吧，這樣對增強記憶力作用是非常大的。

　　二、吃兩個蘋果：我們知道蘋果是可以提供適量的抗氧化劑，從而提高乙醯膽鹼的水平，增加記憶力，所以平時我們可以每天吃兩個蘋果。

　　三、適當增加壓力：如果是短期的壓力是能夠促進記憶力的，但要控制好，因為時間過長的壓力是會消耗葡萄糖的，因而在老人每週花上一小時的時間享受壓力，從而提高記憶力。在平時生活中，可以多下下棋或者看看書之類的。

　　四、適當控制脂肪：膽固醇水平和智力有著很大的關係的，正常的膽固醇水平才能保證智力的敏捷，所以平時儘量少吃含飽和脂肪酸的食物，多吃清淡一點的食物。

　　五、常做3個動作增強記憶。

　　1、動手指。

　　動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　2、架高雙腿。

　　部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常墊高雙腿可以加速這些血液向心髒迴流，通過肺迴圈，在肺泡內實現氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。

　　架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。

　　3、十指梳頭。

　　良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。

　　具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑料梳子容易產生靜電，長期使用會使髮質粗糙蓬鬆。