為什麼例假來了會頭疼

　　一提到經期,女性可能有很多的狀況,而且每個人可能還不一樣,其中就有經期頭痛,那大家知道為什麼會有這個毛病嗎?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　來例假頭痛的原因：

　　內分泌

　　經期頭痛與血清中的雌二醇一種女性激素濃度變化有關。在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後，血清中雌二醇濃度回覆至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。

　　但是，臨床上常見的經期頭痛，卻和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中，女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經前綜合徵。

　　不良生活習慣

　　從中醫角度，可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的，它會導致體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。

　　精神壓力

　　女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。

　　刺激性氣味

　　某些濃烈的氣味，如香水等會刺激人的神經，可能引發經期偏頭痛。

　　輻射

　　一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

　　例假頭痛怎麼辦?

　　1、雌激素：月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。

　　2、補充營養。鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，為了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。

　　3、適量運動。運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是面板吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

　　4、控制飲食。月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

　　例假頭痛的飲食禁忌：

　　1、乳製品：包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、優酪乳等等。

　　2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等等。

　　3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉等等。

　　4、巧克力：巧克力因為含有乾酪氨而很容易發胖，同時，這也是導致偏頭痛的主要可疑物。

　　5、小麥：包括精製麵包、麵食。

　　6、飲料：某些飲料和新增物也可能導致經期偏頭痛，包括含酒精的飲料，如;各種高濃度白酒、紅葡萄酒等等;含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶等等。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將會擴張，容易造成經期偏頭痛。

　　7、還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。