酒吧爵士舞入門教學視訊

　　當代爵士舞是在既有舞蹈基礎上融合創新出來的一種自由與規律並存的節奏型舞蹈。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　學爵士舞對女性的好處

　　爵士舞強烈的節奏和急促的動感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪，通過簡單的爵士舞蹈動作還可以幫助塑造全身的線條，改善身體的體形，讓自己的全身的線條更加優美挺拔，從而達到良好的減肥效果。

　　而且這種舞蹈看起來熱情奔放，讓人不由自主的想加入隨之一起扭動身軀。根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。同時它也可以塑造其他方面的好處，比如自信等。

　　纖腰——爵士舞以腰腹為重心，讓力量蘊蓄之後從四肢散射開去，身體的每一個關節、每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛鍊橫腹肌;擺動的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經過爵士舞的鍛鍊之後，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

　　美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果，爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優美挺拔，可鍛鍊大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習者大腿和小腿更纖細，膝關節和腿踝之間的肌肉更結實，曲線更修長勻稱。

　　翹臀——亞洲人的臀部最高峰一般偏低，並且隨著年齡的增長會逐漸鬆垂，很難產生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動臀部，可以使臀部肌肉結實、豐滿而有彈性，同時防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對於從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言，也是很好的鍛鍊方式。

　　自信——可以增強女性自信，提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛呢?經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

　　交際——可以提升個人交際能力，為你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點。

　　協調性——可以讓你的肢體更協調，身形更優美。訓練肢體的協調性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。