怎樣學會滑冰

　　溜冰是一項在寒冷環境中進行的體育運動，今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　如何學會溜冰

　　一、如何選擇使用內衣

　　這是一項在寒冷環境中進行的體育運動，如何選擇和使用內就顯得很重要。

　　當人處於運動狀態時，身體會排出很多汗液，而當人處於停止運動狀態時，其熱量和汗液的排放就少的多。

　　在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因為棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液。

　　而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，貼在人面板上又冷又潮的棉內衣會將面板表面熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。

　　另外您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。

　　如經濟條件充許，您可以選一件絲普綸材料製成的內衣，這是國際上一種先進的材料，曾做為國家重點攻關專案，已在國內研製成功。

　　它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉製品，可將汗液吸收在棉製品上，效果非常好。

　　二、如何防止凍傷

　　凍傷是指人長時間處於低溫環境中產生的傷害事故，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。

　　1、備足禦寒衣物。

　　2、不要單獨一人外出冰上運動，出事後既無人知曉，又無人救援。

　　3、不要擅自滑出冰上運動場界線，那樣你不會遇到冰上運動場的工作人員，也不會得到救援。

　　4、飲酒後不要外出冰上運動，一旦醉臥在外非常容易發生凍傷。

　　5、要穿鮮豔服裝，一旦出事，尋找起來目標醒目。

　　6、外出冰上運動時要告訴家人或朋友，自己去什麼地方冰上運動，去幾個人，什麼時間回來，以便出現意外時，及時救援。

　　7、以下列出發生凍傷後應使用的藥物和方法，僅供參考。

　　輕度凍傷***Ⅰ、Ⅱ度凍傷***：呋喃西林氫化可的鬆霜。呋喃西林霜***741凍傷膏***。硫酸新黴素霜***851霜劑***。10%白胡椒酒精。

　　重度凍傷***Ⅲ、Ⅳ度凍傷***：切忌採用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。應將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復溫。然後迅速送往醫院治療。

　　三、如何保護面板

　　防晒霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間***一般2小時***就在暴露的面板上塗一次，切不可因為陰天就不塗防晒霜，因為陰天紫外線依然很強烈。

　　如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型冰上運動鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。

　　我國北方的冬季寒冷、乾燥，面板在這種氣候條件下水份散失的很多，加上冰上運動時形成的相對速度很大的冷風對面板的刺激和雪面上強烈紫外線對面板的灼傷是構成對面板傷害的主要原因。

　　為防止水份的散失和紫外線對面板的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防晒霜塗在面板上。

　　四、怎樣防止雪鑽進口袋

　　冰上運動時如何防止進雪冰上運動時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用冰上運動服，跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裡，令人非常討厭。有什麼辦法能解決這一問題呢?

　　其實非常簡單，您只有要一副護膝，一付寬條鬆緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝，長約40釐米，將其一頭套在冰上運動靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進雪。

　　用一付寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將冰上運動手套腕口緊緊扎住，雪就進不去了。

　　另外，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡單便宜又實用，採購起來還很方便，您不妨試一試。