關於花樣游泳的知識

　　花樣游泳越來越受人們歡迎，因為花樣游泳不僅是一項體育運動，而且也是一種使人強身健體的運動。花樣游泳的方式有多種，現在由小編給大家介紹一下花樣花樣游泳。

　　花樣花樣游泳***Synchronised swimming***是花樣游泳專案的一種。原為花樣游泳比賽間歇時的水中表演專案。由花樣游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有"水中芭蕾"之稱。花樣花樣游泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握。有十個裁判關注她們的每一個動作，運動員必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能借助於池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規動作要持續五分鐘，同時進行表演。

　　歷史發展

　　花樣花樣游泳起源於歐洲，1920年花樣花樣游泳創始人柯蒂斯***Katherine Curtis***將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演，在原有的基礎上又逐漸配上舞蹈、音樂和節奏。起初僅作為兩場花樣游泳比賽的場間娛樂節目，後來逐漸融入舞蹈和音樂，成為一項優美的水上競技專案。花樣花樣游泳1920年代傳入加拿大，1930年代傳入美國，1934年美國芝加哥世界博覽會演出的一場花樣花樣游泳並引起轟動，從而使其名聲大噪。***但是遭到一些裁判的反對!***。之後影星埃瑟·威廉姆斯在20世紀40~50年代米高梅***Mgmua***進行的水上音樂劇"花樣花樣游泳"的表演，作為女子水上運動的新興舞蹈專案而很快走紅。

　　1937 年考斯特成立世界上第一家花樣花樣游泳俱樂部。

　　1942年美國業餘體育聯合會確認花樣花樣游泳為正式比賽專案。

　　1952年被列為奧運會表演專案。1956年得到國際花樣游泳聯合會承認。1973年舉行第1屆世界花樣花樣游泳錦標賽。1984年第23屆洛杉磯奧運會上，成為奧運會正式比賽專案，有單人和雙人兩項。1984年花樣花樣游泳被列為正式比賽專案，設女子雙人和團體兩枚金牌。花樣花樣游泳在中國開展的時間很短，尚屬於起步階段。從1983年開始，中國先後邀請了日本、美國等國專家來華講學。1984年8月舉行了首屆花樣花樣游泳錦標賽。

　　1987年第6屆全運會將其列入正式比賽專案。美國和加拿大瓜分了自設立花樣花樣游泳比賽以來的前四屆奧運會所有金牌，但是隨著當年的主力在1996年亞特蘭大奧運會之後退役，俄羅斯與日本開始嶄露頭角，並在1998年世界錦標賽中稱雄。中國、法國和義大利在這個專案上也進步很快。在亞洲，中國在這個專案上優勢明顯，日本，韓國將會對中國帶來一定的挑戰，奪取金牌將是中國花樣花樣游泳健兒的目標。俄羅斯在花樣花樣游泳專案上擁有絕對的霸主地位，中國近幾年來進步神速，已具備世界一流水平。

　　上面小編說到花樣游泳對人有許多的益處，接下來由小編向你們介紹一下花樣游泳對人的益處：

　　1. 改善心血管系統的功能

　　心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。花樣游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行花樣游泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　此外，花樣游泳時人體處於平臥姿勢，水對面板的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的迴流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。

　　2. 提高呼吸系統的機能

　　水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學花樣游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常花樣游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。花樣游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

　　3. 改善肌肉系統的能力

　　花樣游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

　　雖然花樣游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中花樣游泳需要克服較大的阻力，花樣游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

　　花樣游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續花樣游泳。由於花樣游泳時身體活動的範圍較大，定期進行花樣游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的花樣游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。

　　4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　如果你經常觀看花樣游泳比賽，一定會對花樣游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材豔羨不已。因為肌肉工作方式的影響，花樣游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過花樣游泳減肥，為什麼沒有效果呢?其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚，兩天晒網地到花樣游泳池悠閒地遊一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊，結果也是一樣的。

　　5. 改善體溫調節的機制

　　由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常花樣游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

　　6.預防疾病，治療康復

　　由於冷水的刺激，長期進行花樣游泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於花樣游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。花樣游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，花樣游泳是很好的替代鍛鍊方式。

　　7. 磨練意志，培養注意品質，促進心理健康和智慧發展

　　學習花樣游泳需要克服一定的困難。例如，初學花樣游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼。學習花樣游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。現代人追求迴歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中花樣游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

　　花樣游泳對智慧的發育也有好處。水的流動特性對花樣游泳技術提出了許多特殊而微妙的要求。掌握花樣游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經系統是良性的刺激，堅持花樣游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。