有效的美白方法

　　健康嫩白肌膚一直是愛美女士的追求，擁有嫩白肌膚的女士看上去會格外有漂亮。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　有效美白方法1. 亞麻籽

　　這種小的紅棕色果實，有極強的堅果風味，實際上，許多歐洲國家，在幾乎所有的食品中，麵包師都經常使用這種穀物，如餅乾、蛋糕、麵包等。亞麻籽富含Ω3對於避免老年斑和細紋的形成起著關鍵的作用。同時令面板呼吸及排汗正常，減輕種種面板問題。亞麻籽可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂鬱症及失眠症。研究顯示每天食用亞麻籽有助於緩和皮膚髮紅，使面板顯得柔軟嫩滑。快在你喜歡的食物里加一些亞麻籽吧。

　　有效美白方法2. 紫色和藍色的水果

　　紫色和藍色的水果是對面板最有益的食物之一。藍紫色水果抗氧化效果最強，能夠幫助減壓，改善記憶力。藍莓是保護大腦、預防老年痴呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵禦癌症、預防冠狀動脈疾病的作用。藍莓、黑莓和李子都富含抗氧化因子，能消減有害的自由基。營養缺乏的膳食和環境中的化學物質都有可能使人體產生有害的自由基。這些紫色和藍色的水果能使你的肌膚持久年輕。

　　有效美白方法3. 葵花籽

　　葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。葵花籽富含維生素E，可以保護你的肌膚防止日晒損傷。葵花籽方便攜帶，是你攜帶的絕佳選擇。葵花籽對***情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。也可以把葵花籽加入各種食物中。不過有一點要注意，不要往食物裡面加太多鹽，因為鹽對面板不是很好。

　　有效美白方法4. 巧克力

　　儘管有傳言稱吃巧克力會引起粉刺，但是，其實這都是謠傳!吃巧克力既不會引起也不會加重粉刺，粉刺最初不是由任何飲食引起的。對於所有的巧克力愛好者來說，這可是一個天大的好訊息!巧克力含有超過300種已知的化學物質。科學家們上百年來對這些物質進行逐一分析與實驗，並不斷在此過程中發現和證明了巧克力其各種成分對人體惟妙惟肖的藥理作用。巧克力是防止心臟病的天然衛士。含有豐富的多源苯酚複合物，這種複合物對脂肪性物質在人體動脈中氧化或積聚起相當大的阻止作用。實際上，吃巧克力增加了人體的黃酮攝入量，從而使面板自然亮麗。不過鑑於巧克力熱量不小，還是請各位男士朋友要適量食用。

　　有效美白方法5. 紅薯

　　紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。含糖量達到15%-20%。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。紅薯富含維生素A和維生素C，能使面板健康透亮。其原理是：維生素C能使人體增產膠原蛋白，從而讓肌膚水嫩光滑。維生素A則是一種強力的抗氧化劑，能消減人體內有害的自由基並預防面板癌。紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

　　有效美白方法6. 西紅柿

　　據營養學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。西紅柿含有豐富的抗氧化劑——番茄紅素，能促進面板健康和保護自然色素沉著。所以，多吃西紅柿吧。炒過的西紅柿，番茄紅素含量會增加，所以放心大膽地多吃西紅柿炒雞蛋之類的菜吧。

　　有效美白方法7. 酸奶

　　酸奶可能是許多女生非常喜愛的一種零食。然而酸奶對於眾多男性朋友也是非常不錯的一種食品。酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。酸奶能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。酸奶中含有的蛋白質能保持肌膚緊緻，而且有助於對抗皺紋和細紋的出現。你應該多吃純酸奶而要少吃果味酸奶，因為果味酸奶添加了太多糖分，對於身體來說攝入太多糖分並不是一件好事。

　　下面給大家分享一些為什麼春季是美白的最佳季節：

　　1.紫外線一年四季都很強

　　雖然夏天的光照要比春天強，但紫外線流量其實並沒差很多，說白了，肌膚在春天被晒黑的機率也很大。另外，春季空氣的下沉擾動較強，風比較大，能防止阻礙光照的霧霾和雲層聚集，因此肌膚受到陽光侵襲的機會也很多，所以在春天除了堅持防晒以外，也要開始著手美白了。

　　2.肌膚的氧化是不間斷的

　　氧化不僅會造成肌膚老化，還會加速黑色素的成熟，使肌膚變黑，斑點產生，並且空氣以及陽光給肌膚帶來的氧化傷害是一年四季都不會間斷的，所以不只是夏天，就算不那麼炎熱的春天也應該美白。

　　3.肌膚變黑需要一個過程

　　黑色素的成熟需要一段時間，也就是說，肌膚變黑、色斑的產生和加深是一個過程，所以，夏天肌膚變黑並不僅僅和夏天的環境及護膚習慣有關，而很可能是春季的防晒美白工作沒有做好，使肌膚晦暗和色斑問題在夏季爆發。

　　4.色斑一旦形成就很難淡化

　　色斑的出現其實已經是黑色素聚集所呈現的最終狀態了，也就是說，色斑遠遠要比膚色變黑更難處理，就算使用美白產品，也需要至少3個月以上的時間才能夠看到明顯的效果，因此，如果想讓之前形成的色斑在夏季不加重，那從春天就要開始美白。

　　5.美白問題在春季更容易被解決

　　春季氣溫沒有夏季炎熱，皮脂分泌也較少，肌膚氧化的速度比較慢，所可能產生炎症瑕疵的機會也比較少，因此，如果有色斑、痘印等問題，在這個季節處理起來要比夏天更容易。