運動後體重會下降的小秘密

運動後體重會下降的小秘密

　　請問你們想讓自己的體重下降？

　　最近，我突然想起了要減肥，也許是因為體重日益增加的原因吧。我先稱好體重，並記錄在本子上。之後，我又穿上運動裝，脖子上掛一條毛巾，開始運動起來。我圍著一棟樓房直跑了5圈，然後又做了不計其數的高抬腿和仰臥起坐，把我熱得大汗淋漓，豆大的汗珠從額頭上一顆一顆地往下掉。趁這個汗流浹背的機會，我大步流星地去稱我的體重，我的體重不負重望地減少了0.5公斤，我記錄了這時的體重。但休息了一會兒，我又稱了一遍，體重竟然又恢復了原樣，這時的我又氣又奇怪：這到底是為什麼呢？為什麼體重減了下去又反彈了呢？我疑惑不解，於是打破砂鍋問到底的我帶者疑問做起了實驗，並查閱了資料。

　　我先向熱愛大自然，喜歡小動物的表妹那兒借了兩隻體重相當的小白老鼠，這兩隻小白老鼠理所當然就成了主角。我先讓小白老鼠分別在它們的小房子裡稱好體重並記錄，再讓它們分別地消耗體力：第一隻小白老鼠在它小屋子裡的跑輪是狂跑；另一隻小白老鼠則讓他“舒服”地睡覺，細心的我無微不至地給第二隻小白老鼠蓋上了厚被子，使第二隻小白老鼠熱得出汗。等它們分別“減肥”二個小時後再稱體重，那隻狂跑大約二小時的小白老鼠竟減了0.5公斤，而那隻因“睡覺”流汗很多的小白老鼠只瘦了0.2公斤。雖然它們減後的體重顯示的是狂跑的小白老鼠減得多，但是當它們休息了幾個小時後，狂跑的小白老鼠和靠睡覺流汗的小白老鼠又反彈回了原來的體重，實驗證明：兩隻小白老鼠雖然用兩種截然不同的方法減輕了體重，但經過休息和補充水分，它們的體重依然會回到原點或只輕一點點，這也證明大量運動和出汗運動都是通個大量排汗來減輕重量，再補充一點能量就會返回原來的.體重。

　　科學戰勝一切，暫時不代表永遠。事後，我查了資料，資料顯示人們從事劇烈運動後，一般體重略有下降，這是正常的生理現象，不足為怪。體重下降的原因，主要是由於運動是肌肉活動很劇烈，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量也隨之增加，比安靜時增加10---15倍，致使體溫有上升趨勢。但是人體有調節體溫，使體溫維持正常的能力。在運動時，最主要的體溫調節方式的排汗。隨汗水的蒸發，不斷向體外散放熱量。特別是在熱天，汗的分泌量每天可達幾公升之多。由於大量出汗，所以一個人在運動前與運動後的體重就不同了。例如在參加400米跑比賽後，體重可減少0.7公斤左右；打一場籃球可減少1公斤。由於運動大量出汗，運動後體重減輕是正常的現象，因為在運動後休息幾個小時，再透過飲水補充身體的水分，體重又能恢復。

　　我想了想，那堅持運動後又反彈，那又有什麼用呢？我帶者疑問去問了我博學多才的姐姐，姐姐說：“呵呵，你思考一下，你在吃喝之後不運動，單憑走幾步路能確保你的體重不增加嗎？你運動後，你能肯定你補充能量後一定比你消耗的熱量完全相同或過多嗎？再說，如果你堅持鍛鍊，先運動強烈些，減到一定的體重再減少運動量，這樣不就可以穩定你的體重了嗎？”姐姐的一番話使我豁然開朗，對啊，運動是為了健康，只要我科學運動，科學減肥不就行了！我很開心，我斬釘截鐵，下定決心，準備持之以恆，隨著體重變化而變化運動量，我相信，這一定可以使我更健康地減肥！

　　實驗與科學證明，適量運動是最關鍵的，雖然運動後會很大幅度地下降，但是補充過能量後就可以恢復，但體重還是比原先略微地輕一些，所以適量的運動對身體是非常有益的。

　　要想有苗條的身材，我建議你們要每天堅持體育鍛煉喲！