情緒管理的心得體會500字（精選13篇）

　　心中有不少心得體會時，好好地寫一份心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。那麼心得體會到底應該怎麼寫呢？下面是小編幫大家整理的情緒管理的心得體會500字，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　情緒管理的心得體會篇1

　　對於孩子的要求，家長不要輕易說不，一旦說出就要兌現。

　　當孩子情緒失控時，可以適當地忽父母每天花一些時間和孩子在一起，陪孩子玩，聽他說話，一起畫圖，看略孩子的哭鬧行為。如前面的琪琪掐自己的手，家長可裝著沒看見，不要因他的這種行為而心疼、哄勸、妥協，避免今後他一旦犯錯就以傷害自己來贏得別人同情的失常行為。

　　教孩子寬容待人的同時，也寬容自己的心靈，不對自己和他人過於苛求。把目標和要求定在自己可能達到的範圍內，自然就會心情舒暢了。

　　讓孩子把自己內心的憤怒釋放出來：找父母老師、知心朋友說說自己的苦惱；或找個無人的地方大哭一場，高聲喊叫；或把要說的話寫在日記裡。

　　引導孩子轉移注意力：當遇到不順利的事情或與別人發生矛盾時，可先放一放再解決。可以參加一會兒體育鍛煉，聽聽音樂，看看電視，下下棋等，這些活動有利於減輕心理壓力。

　　創設安靜的休息環境，學會放鬆：在安靜的環境下，深深吸氣，緩緩撥出，反覆5次。

　　學會積極的自己暗示，如經常對孩子說：“這事還能壞到什麼地步？”“壞事結束了，該來好事了。”“他們嘲笑你，別生氣，你可以做得更好，讓他們看看。”

　　培養孩子幽默感：看幽默畫、小品，聽相聲，說一說笑話、趣事，使孩子保持樂觀的生活態度。

　　情緒管理的心得體會篇2

　　11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學習，讓我對壓力與情緒有了全新的認識，感覺收穫非常多。

　　生活在競爭日益激烈的現代社會，每個月都要面度工作、家庭、學習以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良情緒的積累，嚴重影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就出現了焦、鬱、碌和恐、煩、生的現象。如何能控制情緒的影響力，這就取決於情商，高情商的人擁有自己意識、自己調節、自己激勵、同理心、有效社交的能力，然而情商並非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學習和實踐中得到的經驗積累。

　　情緒本身沒有好壞，但情緒的表達有合適與否。情緒可以為決策提供真實資訊，這是因為沒有“感性”我們無法決策，但是隻有理性和感性相結合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要控制情緒的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的情緒表達，從而發揮情緒的價值。

　　透過學習及課堂練習，我認識到成功人士往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對壓力，要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自己控制的最低極限，學會運用心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態”。

　　情緒管理的心得體會篇3

　　7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，高老師透過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人並富有感染力，使我收益頗多。

　　隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷昇華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自己安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關係，如何保持良好的自己心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。

　　透過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將亮劍精神深化應用於工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關係，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自己控制的最低極限，時刻保持積極的心態認真

　　對待每一天。抱怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀，不要抱怨，提升自己，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

　　情緒管理的心得體會篇4

　　很明顯的感覺這幾天的情緒並不高漲，其實認真想一想，還是能找得到原因的。應該還是那一大部分資料的反饋，間接的無形中的影響到我的情緒。

　　雖然一直在做心理暗示，告訴自己說其實沒有什麼大不了的，不要太在意，但是越是那樣全部把情緒放在一件事情上面，越容易被其所影響。

　　還有一個就是馬上要走出舒適區去面對一段新的征程，所以也是有點焦慮的情緒，這兩種情緒交集在一塊，漸漸地就很明顯就感覺自己的狀態並不是很好。

　　越是這樣的情況下，越是對周圍環境事務越發的敏感，覺得好像沒有什麼值得開心的事情，當然，我覺得這種是不對的，人要學得知足，其實有很多值得我們開心的事情，但是，還是會有情緒的低潮期。

　　我覺得這個也只能是靠自己去調整，沒有人能幫得了你，我特別喜歡今天有一位學姐講的一句話，她說如果一個人自己不努力，自己不伸出手來，那麼別人想拉你一把，都不知道從哪裡入手。

　　說到底，一個人想要改變，那都是要靠自己，先從自己自身入手，從自己的狀態去改變。

　　不要把什麼壓力情緒都歸根於在外在的或者是內心的自己糾結，有些東西真的很不必要，你只要想開點，想通一點，其實很多東西，你在回首去回望的時候，當真並沒有什麼大不了的，所以說還是要自己調節。

　　情緒管理的心得體會篇5

　　情感，在這個世界上總是來去匆匆，看不見摸不著。無形中，我們被自己的情緒所控制。每個人都有自己的情緒，比如某件事或某個人引起的情緒。唉，最近有點情緒化。情緒總是莫名其妙，喜歡去想一些天馬行空的事情。

　　這是青春期女生的特點嗎？那我還是要拒絕莫名的情感。最近總是為一件小事發脾氣，因為媽媽不給我買筆而生氣，因為試卷上沒有拿到整數分而難過。比如我上次考了個89的卷子，讓我很生氣。其實和90年差不多。如果是以前，我不會發脾氣，但是我會想我的那份有什麼問題，怎麼挽回。

　　總的來說，現在太情緒化不是我的最愛。我比那個以前笑起來從來不容易生氣的人差多了。不知道現在別人怎麼看我，我自己總是不喜歡我。曾經聽到有人說：“你現在一定很喜歡自己。”我真的很無奈。我現在真的不喜歡自己了。我更喜歡一個單純的女孩，不會被事情或者人影響，但是很沉穩活潑。現在我多了一點味道，卻少了一點淡定。也許青春期的女孩就是這樣，想的太多，做的太少。

　　但是人，隨著時間的推移，總會有一些變化，不管是好是壞，但我們也要學會接受，對嗎？接受這種改變，努力改變自己能改變的，挑戰自己害怕的。這是一個人。至少我想成為這樣的人。我能接受我不能改變的，也能改變我能改變的。感覺自己還不錯。我可以在情緒化之後慢慢改變，然後做那個淡定的女生。雖然有好有壞的變化，但這是時間留下的痕跡…

　　情緒管理的心得體會篇6

　　在很多的時候，我們都會感到心情很鬱悶，有很多很多的事情都會讓我們感到鬱悶。我們的負面情緒總是那麼容易引出來，我們動不動就會產生負面情緒。在我們看來，正面情緒是很難產生的。必須首先要有足夠的動力讓你感到快樂，讓你感到真正的快樂，才會產生真正的正面情緒。

　　然而負面情緒，對於我們來說是非常簡單的。可是，雖然簡單。但是，卻讓我們非常煩惱，我們並不像產生負面情緒。

　　我們大家都認為負面情緒就是不好的情緒沒有任何用處反而給自己帶來煩惱。可是又沒有什麼解決的辦法。我們不知道如何做才不能產生負面情緒，然而我們忽視了另一個情況。負面情緒，不一定非得是負面的。非得是不好的情緒，我們可以將負面情緒轉化為前進的動力，讓他們起一定的作用，讓我們將負面情緒轉化為正面情緒，我們只要樂觀向上。

　　遇到一些事情。不一定非得產生負面情緒，我們一定要樂觀，樂觀之後我們才能有正面情緒。在成長過程當中，我們必須要產生負面情緒和正面情緒，這兩種情緒是不可缺少的。缺少哪一樣都是不完整的。

　　如果我們在成長過程當中產生的全部都是正面情緒的話，那我們對於我們來言就沒有真正的正面情緒了，我們就再也感受不到正面情緒是到底是什麼樣子噠。因為我們沒有感受到負面情緒，沒有負面情緒，沒有對照沒有烘托，我們就感受不到正面情緒。

　　情緒管理的心得體會篇7

　　潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，草長瓜熟，自然界的萬物都在迴圈反覆的變化中。我們也的情緒不例外，會時好時壞。

　　我們總感覺自己的心中有一個輪子在不停地轉，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。但是在不同的場合，不同的情況下，我們就應控制自己的情緒和心態。比如，在上課前，有位同學和你打架了或者挨老師批評了，你自己覺得很煩惱，始終靜不下心來。但是不要把這種情緒帶到課堂上，到了上課，無論什麼重要的事情都要放得下，心平氣和地聽老師講課。我們應該怎樣控制情緒，使生活中的每一天都過得幸福快樂呢？有一句話說得好：“弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。”當我們被悲傷、自憐、煩惱包圍時，我們就應這樣做：沮喪時，我引吭高歌；煩惱時，向知己傾訴；悲傷時，用筆記錄下；懈氣時，想想昔日的榮耀；恐懼時，一定要勇往直前。在各種環境下，我們應把握好自己心中的那個“度”，要了解什麼事應該做，什麼事不該做。在玩電腦前，首先就要控制好自己的心態。合理地安排這一段時間，而不能一味地打電腦遊戲、聊天，把短暫的時間浪費在這些不該浪費的地方。

　　只有學會控制自己的情緒，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運，才能面對和克服我們人生道路上的每一個挫折，每一個坎坷！

　　情緒管理的心得體會篇8

　　每個人都有自己的情緒，而這些情緒都會讓我們感受到情緒帶來的影響，好的情緒可能會讓我們激勵迎難而上，克服困難，而負面的情緒可能會讓我們迷失方向。但是當我們正確面對負面情緒時，我們就能獲得新的人生體驗。

　　簡簡單單的情緒二字，卻能對一個人產生很大的影響，如果你抱著樂觀的心態去學習，用積極的情緒去努力的話，相信你的成果一定是完美的。但是與其相反，如果用負面情緒來學習，那麼你的學習成果一定會很遭，或者是一團糟。情緒影響著我們的個人生活，更影響著我們的成果，因此我們要用積極的情緒讓我們更一層樓，或者用負面情緒來鼓勵自己，讓自己看到更好的人生體會。總而言之，我們的成果與情緒是密不可分的。

　　很多人認為，成果與情緒一點兒也沒關係。但是並非如此，當你用負面情緒去工作的時候，你就會發現一切都變得好睏難，而且還很悲傷，這樣你的成果是不可能好的，這也是成果和情緒之間的關係。

　　想讓自己的成果變得更加完美，我們就必須要控制好自己的情緒，因為人與人之間的情緒是會互相感染的，所以也不要因為外界的情緒而感到悲傷與難過。情緒是我們生活中必不可少的一部分，我們每天都表現出好幾種情緒，而這些情緒有的是見面的，有的卻是負面的。

　　面對這些負面的情緒，有些人會選擇退縮，但是這樣的話，你就會離自己的成果越來越遠，甚至看不見成果的蹤影，因此想要有好的成果，就必須正確的面對情緒，因此情緒決定成果。

　　情緒管理的心得體會篇9

　　學習了模組一：專業理念與健康愛生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調控》，給了我很大啟發。

　　社會快速發展，教育也飛速發展，作為教師，所面臨的壓力也越來越大，壓力引發的健康問題應當引起我們的重視，學習和壓力管理與情緒調控是非常有必要的。

　　首先要認識自己：我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節自己，以適應社會的發展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。壓力過大的一個主要症狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定，經常自怨自艾，煩悶抑鬱，可能就是你壓力過大了。

　　第二要認識壓力：我們不僅要了解認識自己，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什麼是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態，因為是人的一個主觀反應。學生的調皮搗蛋，教學工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實實在在的壓力存在，我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良後果，心理健康症狀、生理健康症狀和行為症狀。

　　第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態，才能不斷地提升自己的生命質量。保持快樂並抵禦工作壓力的一個重要因素是自信心，充滿自信，學會控制自己的情緒，用理智戰勝情感。建立友誼，增進溝通，與他人發展緊密協作的關係可以在很大程度上減輕衝突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。

　　管理好壓力，調控好情緒，我們才更健康，我們才會更快樂工作，才會為教育作出更大的貢獻。

　　情緒管理的心得體會篇10

　　7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，高老師透過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現、緩壓的`方法、情緒的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人並富有感染力，使我收益頗多。

　　情緒管理的心得體會篇11

　　最近，小輝感冒了，身體不舒服，也使他心情不好。每天來園都不願離開姥姥，都要哭上一會兒。雙休日，加上週一他沒來幼兒園，今天來園他更是對姥姥依依不捨，哭鬧著不肯進班。我把他抱到睡眠室。他的哭聲更大了，反覆說著：“我要找姥姥”。我哄他：用語言，用抽屜裡的氣球，都無濟於事。我就順著他的意思，說：“你是想回家找姥姥吧？你別哭了，我帶你找去。”他還哭，但是緩和多了。……他終於把飯吃完了。但整個上午他都悶悶不樂的。中午他也很難入睡。我總想：“用什麼辦法能讓他開心起來呢？”下午玩捉尾巴的遊戲，小朋友們都喜歡捉我的“尾巴”。我就靈活地躲閃，讓他們高興地追。路過小輝身邊時，我看他有要捉我的意思，我就故意放慢速度“等”他，當時，一位小朋友就要捉到我的“尾巴”了，我把身子一閃，轉到小輝一側，我的“尾巴”被他順利的捉到了。我轉過身來用很讚賞的表情看著他，嚷道：“哦！小輝捉到老師的尾巴了！小輝真棒！”他開心的笑了，戶外活動回來後，孩子們自己疊衣服，他以前不疊，今天他把疊好的衣服給我抱過來。我表揚了他：“哇！衣服疊的真整齊呀！你真棒！他更開心了，美滋滋地回去了。之後他的心情都很好。我和他說：“明天來園別哭了。”他同意了，我相信他明天來園真會不哭的。

　　第二天，小輝是高高興興來的。平靜的和姥姥說再見，一天都是開開心心的。我如釋重負，小輝的情緒波動期終於過去了。

　　情緒管理的心得體會篇12

　　透過《情緒與壓力管理》的學習,讓我們受益匪淺，不僅讓我們對情緒和壓力管理有了更深層次的瞭解，還提高了自己壓力與情緒管理的能力，無論對我們的生活還是工作都具有非常重要的意義。習，最重要的是對減輕工作壓力促進心理健康有很好的啟發。

　　工作壓力及心理健康是當今社會的一個突出問題，面對社會激烈的競爭和企業繁重的工作壓力，大部分企業的員工都或多或少地出現了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良情緒,由此導致的精力不集中、工作效率下降、士氣低落等問題逐漸凸現,久而久之,導致心理健康問題。

　　透過這次學習，在今後的生活和工作中，我將透過一下一種方法來改善不良情緒與壓力：首先，對壓力應有一個正確的認識。

　　一個人對工作期望不能過高,雖然誰都會有需求與慾望,但這要與本人的能力及社會條件相符合;要做到知足常樂,“知足”便不會有非分之想,“常樂”就能保持心理平衡。

　　要學會接受現實,正視現實,改造現實,承認差別,磨練意志,提高戰勝挫折的心理承受能力和把握自己命運和行為的能力。

　　其次，自己疏導壓力。

　　當覺得沒有自信,總覺得不如人,壓力大,還有一些獨特的方式：停止批評自己

　　情緒管理的心得體會篇13

　　現在自己恢復進步了很多，儘管途中出現了反覆。我知道那是正常的。現在更懂得些規律和如何調整自己的方法了。每個人都有積極和消極的時候，這兩個狀態是同時存在著每個人身上。現在知道了，生活就是要生長和發展的。只要願意並努力去做，就可以控制自己的頭腦，主宰自己的思維，做一個內在控制型的人。相信大腦的無限潛能，時刻意識到自己的思維和所作所為，及時積極地調整自己。過去思維的建立是日復一日，年復一年地積累形成的。現在要改變過去的消極的思維，重建自己的積極思維也要靠每時每刻，日復一日，年復一年的努力。先認清自己的每個意識思維，然後在積極的就繼續保留，消極的就積極努力地改變。慢慢就養成了積極的思維習慣。這是要堅持一輩子的一個目標。也是從現在就開始，不再拖延，勇敢地去面對永遠比逃避退縮更要帶給自己積極的影響。正視自己的逃避退縮，恐懼，悔恨，怨恨，擔憂等消極的思維心理，從現在開始就去面對它，調整它，戰勝它。儘管這些思維心理會反覆地出現，也沒有關係，就靠自己的毅力耐心地去調整戰勝它們，慢慢地就形成了一個嶄新的積極的思維。永遠記住一個信念：我可以控制自己的頭腦，主宰自己的思維，並且，現在就開始！加油！

　　這是一個憂鬱症的女孩在做了短中期諮詢後出現反覆情緒所出現的處理方法，感覺很好，希望能借用這個來訪者的真實體會來幫助更多的來訪者積極面對成長中的反覆問題吧！——