冬季預防感冒心得體會

冬季預防感冒心得體會

　　心中有不少心得體會時，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那麼好的心得體會是什麼樣的呢？以下是小編幫大家整理的冬季預防感冒心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　冬季預防感冒心得體會1

　　一、加強自我防護

　　感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防禦能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。

　　在感冒流行期間，儘量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不適，如輕度口乾，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。

　　二、室內通風

　　注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘;如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

　　三、按摩手法

　　1、擦迎香

　　早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次。

　　2、浴面

　　取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。

　　3、摩百會

　　取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。

　　4、擦湧泉

　　取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。

　　四、藥物預防

　　1、流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。

　　2、在感冒流行季節時，注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗，預防感染性疾病的發生。

　　3、因免疫力下降經常感冒者，可在醫生的指導下服用人參、蜂王漿等滋補強身的藥物。

　　五、簡易預防感冒的方法

　　1、冷水洗臉、熱水泡足法

　　每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。

　　2、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候，可以用鹽水漱口。

　　3、食醋燻蒸法

　　把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡燻蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

　　4、飲用薑茶法

　　晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或以生薑、紅糖適量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。

　　5、聞醋法

　　準備一瓶陳醋或者白酒，經常開啟蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

　　6、體育健身法

　　秋冬時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

　　冬季預防感冒心得體會2

　　1、注意個人鍛鍊

　　合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質,提高機體抵禦病毒侵襲的能力。

　　2、注意充分休息

　　人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平,所以任何活動都應適可而止,保持充足的睡眠,儘量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息,保持精力充沛才有能力抵禦外邪。

　　3、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的'飲食對人體非常不利,會使消化系統功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火後更容易招致病毒侵襲。

　　4、注意防寒保暖

　　冷暖交替比較頻繁的時候,人體由於無法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會下降,易於受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當新增衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。

　　5、注意個人衛生

　　流感病毒很容易透過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

　　6、注意空氣流通

　　流感病毒是透過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環境中更容易傳播,所以我們要經常開窗通風,注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環境中逗留,少去人多的公共場合。

　　7、注意接種流感疫苗

　　在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗後需要大約兩個星期的時間,身體才會產生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。

　　常見的流感型別

　　1、單純性:這是最為常見的型別。症狀好像平時的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢痠痛等。

　　2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發人群。常見症狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴重者會導致心力衰竭而死亡。

　　3、是中毒型:常見症狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。

　　緩解冬季流感的飲食

　　1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補充維生素C片。

　　2、多喝水:每個季節都應該多喝水,尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水,可以加強我們的免疫系統,促進其對抗病毒的能力。

　　3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統,以抵禦寒冷和疾病。

　　4、補充益生菌:益生菌可以抵禦嚴寒和流感,還能幫助保持腸道內的細菌平衡。可以透過酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。

　　5、補充維他命D:補充維生素D不光能防治流感,還可以預防其他疾病,例如癌症和心血管疾病。

　　6、補充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助於提高我們的體質,相對於從魚油中獲取它,我們可以透過食用海藻來直接獲取。