寒假鍛鍊後的心得感想範文（精選9篇）

　　當我們經過反思，有了新的啟發時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這樣可以不斷更新自己的想法。到底應如何寫心得體會呢？下面是小編為大家收集的寒假鍛鍊後的心得感想範文，歡迎大家分享。

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇1

　　寒假到了，我想鍛鍊一下自己的身體提高自己的身體素質。

　　一開始，我便想可以去附近的中學，因為那邊有乒乓球桌、籃球架和其他的一些運動設施。不過，等我嘗試了幾天後，就發現這樣不僅路上要花費很多時間，而且有時那邊會不開放。最大的問題則是因為場所在室外，下雨就無法鍛鍊。由於不可控因素太多，所以我便把鍛鍊的地方轉移到了家裡。雖然場地較小，但我的鍛鍊專案卻是豐富多彩的，有仰臥起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次鍛鍊結束，我都會累得上氣不接下氣，臉色略微發白，並且腿也快軟了。儘管如此，我還是下定決心在體育上有所突破。每天我還會有好些培訓班的作業，但我依然沒有半點鬆懈，因為我知道，如果放棄了一次，那麼後面肯定也無法堅持了。過了四五天，漸漸地我便覺得堅持練習不再是一件難事了。現在隨著我練習的專案越來越多，我的身體素質也隨之越來越好。在練習的過程中，我好幾次因為太累和認為“浪費時間”而想要放棄，但是最後還是靠媽媽的鼓勵和我的毅力堅持了下來。因為“生命不息，運動不止”，接下來無論我有多忙，我都會保持鍛鍊的好習慣。

　　時間過得很快，眨眼間，寒假便過去一大半了，透過不斷地鍛鍊，我發現努力和堅持是做任何事情都不少的。“一分耕耘一分收穫”，只有透過不斷付出才能獲得想要的回報。

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇2

　　對於愛運動的我，一天不運動就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一週不開空調，也不能一天不運動，對於酷愛運動的我，假期更少不了運動，假期因運動而豐富多彩。

　　在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運動專案。往泳池裡一跳，冰涼的水讓你感覺就像在烈日當空的大沙漠裡突然出現的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了！我悠閒地滑動著雙手，在水裡穿梭，看著碧藍的瓷磚將水映成藍色，感覺自己變成了一條美人魚在海底玩耍，遊累了，坐在泳圈上，喝著奶茶，吃著香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看著那些可愛的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。

　　打羽毛球也是我喜歡的專案，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過去。站在對面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯著球，一揮手，羽毛球又飛了過來，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了！”在媽媽的笑聲中，我們結束了這場羽毛球戰。可我還不過癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看著這個活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心裡默數著，一個、兩個、三個……一直數到一百個，我激動得要跳起來，又一次突破了極限。

　　每個週末，我都會和爸爸媽媽去爬山、騎腳踏車。每當我登上頂峰，俯瞰下面的樓房、汽車、樹木、內心滿是成功的喜悅。

　　因為我都堅持每天鍛鍊，發胖的身體也漸漸苗條下來，我一定要繼續堅持，讓自己成為萬人迷的俏麗女郎。

　　我在運動中成長，運動讓我的生活變得多姿多彩；運動讓我嚐到了成功的喜悅；運動讓我變得有恆心，有毅力；運動讓我鍛鍊身體強健體魄；運動讓我的假期更加精彩。

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇3

　　在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；1653如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在於運動”。沒有紮實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。

　　健康需要運動，運動營養體魄。科學適宜的'運動，讓我們身體強健，遠離疾病；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。

　　與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

　　生命需要運動，運動孕育精彩。籃球場上，那一次次配合是團隊的默契合作；拔河現場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力衝刺彰顯著對成功的追求；撐杆跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結的真正含義，永遠揭示著努力的最後回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！

　　“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大！

　　少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學們，陽光已經撥開了雲霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧！

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇4

　　尊敬的老師們、親愛的同學們，大家早上好！

　　我是大隊部體魄委員李鑫睿。

　　馬上我們要放寒假了！在長達五週的寒假裡，我們早上沒有“起床號”了，是不是都在睡懶覺，還會堅持每天晨跑嗎？我們沒有體育課了，我們還會出門體育運動一下嗎？沒有陽光活動了，我們還會和小夥伴們一起打球和做遊戲嗎？我們是不是整天大吃大喝，寒假結束後像一個吹了氣的小皮球再回到學校呢？

　　古希臘山岩上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。

　　為此，向同學們發出倡議：

　　樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來。

　　積極參加戶外活動，養成良好的鍛鍊習慣。生命源於運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，走向戶外，擁抱陽光，活躍於操場、球場，活躍於社群、原野。每天堅持跑步1000米，讓體育運動成為我們的習慣。

　　選擇合適的運動方式與運動專案，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，我們可以在家裡做些簡單的動作，比如

　　跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右；

　　蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右；

　　爬樓梯，堅持每天做3組，毎組10分鐘左右；

　　仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

　　平板支撐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

　　同學們，為了我們的學習、生活，為了我們的家庭、學校，讓行動起來吧，讓我們共唱“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，讓我們的生活永遠充滿陽光！

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇5

　　終於放寒假了，我好開心！雖然假期不長，但因為有了春節的氣息，那歡樂自然感染了我，我要好好放鬆一下，上上網、睡睡懶覺！

　　我開啟久違的電腦，瀏覽著各種資訊，突然一條短新聞讓我眼睛一亮：“新春佳節期間一直是人們走親訪友、宴請聯誼的大好時機。今年春節，市民生活卻出現新的亮點，那就是健身運動。各健身場所在春節期間照常開放，讓全市市民渡過一個祥和、歡樂、運動、健康的春節……”。

　　這條新聞讓我一下子興奮起來！生命在於運動！我下定決心，今年寒假不偷懶了！平時我不太喜歡運動，體質也不太好，我要在寒假中好好鍛鍊一下身體，增強體質！籃球！對了，就打籃球！我很羨慕那些在籃球場上英姿勃發的同學，瞧他們，控球、轉身、灌籃！哇，帥呆了！我翻箱倒櫃的終於找到了那珍藏多年的籃球，已經有些消氣了，全是灰。我把球擦乾淨，好久沒打，感覺不會打了。“沒關係，從明天開始訓練！”媽媽鼓勵我“你要是打好了，我給你買個新籃球！”

　　好的！為了新籃球，努力！我暗自給自己打氣。

　　第二天，我早早地起了床，帶著球來到媽媽學校的操場上。嗬，操場上竟然已經有好多人在打球。以往春節期間大學生們都放假回家了，操場可安靜了。不怕！他們笑話我不會打也沒關係，不會就學、就練！

　　我首先練習拍球、運球，球握在手裡不聽使喚、生疏了！沒關係，繼續！練習了好長時間，終於找著點感覺了。我再練習定點投籃，開始十個中只進一個，再後來，十五個中可以進兩個。就這樣練習著，最後腿也酸了，手也沒勁了，在這大冬天裡，我竟然汗流浹背。

　　第三天、第四天……除了大年初一外，我每天都要到操場上去練習，而今年春節期間的操場也一改往年的冷清，隨處可見運動者們矯健的身影。

　　到了開學前，我定點投籃十個球可以進六、七個了。不錯！進步很大！我再和同學們打比賽，也進步多了。當然三步上籃還不會呢，開學後，有機會再向同學們請教。

　　媽媽也實現了她的承諾，給我買了一個新籃球。不過最重要的是，寒假中我既放鬆了心情、鍛鍊了身體，也使我不知不覺喜歡上了運動，讓我渡過了一個別樣的春節——運動的春節！

　　這個寒假真充實！

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇6

　　在我們的理念裡，我們希望孩子們快樂學習、快樂成長，但是我們從不拒絕眼淚，眼淚是真情的流露，又是心靈成長的見證。

　　訓練營的最後一個晚上，是我們和孩子們度過的最難忘的夜晚，真的沒有想到我和孩子們是如此的難捨難分，提起離別，想到朝夕相處的可愛的學生即將告別，眼淚控制不住地留下來，孩子們也個個哭得像淚人一樣，然而，天下沒有不散的宴席，分別是為了更好的團聚，我們堅信這一點，我們相信你們在離開訓練營的生活，會用你們的實際行動來證實自己，回報我們!

　　發現親情的活動中，孩子們在韓紅《天亮了》的歌聲中，靜靜的體味父母的愛與付出;在心理遊戲中，孩子們艱難的做著選擇，但無論哪種選擇，我發現孩子們都讀懂了父母的愛，理解了生命;七天沒有見到爸爸媽媽了，在寫信過程中，孩子們終於控制不住的抽涕起來，所有的思念，所有的理解，所有的感恩流淌在臉上、心裡，也流淌在信紙上……

　　七天了，孩子們期待的爸爸媽媽終於來了，一家人深情的擁抱在一起，而這時，又有很多孩子、家長落淚了，看著一家一家擁抱在一起，我不禁也留下了眼淚，因為，這是七天來最激動，最幸福的時刻，我們的孩子在經受了七天六夜訓練生活的洗禮，都已悄然發生了變化，這些變化包括對自我的認識，對學習的態度，自信的提升，對堅持、意志的感悟等等，在那一刻，我想起西方哲人的話語“教師是太陽底下最光輝的職業”，我深深的體會著這份事業的高尚與責任……

　　短短七天中，孩子們不止一次的落下了眼淚，有離別前難捨的淚水，有感恩親情的淚水，也有家人重聚時喜悅的淚水，無論怎樣，這些眼淚都說明在這個訓練營孩子們真的動心了，他們積極的參與了，用心的體會了，他們成長了，這讓我們所有老師由衷的欣慰。

　　七天訓練生活中，我和孩子們在一起，笑過，哭過，我們用心生活著，共同演繹了一段不同尋常的生活，它將成為我們永久的美好的回憶……

　　這個寒假，我還要真心感謝所有的孩子們，是你們讓我擁有了如此豐富的人生體驗，是你們讓我成就了為人師表的角色，更讓我深深體會到這其中的高尚與責任。

　　2022集結的號角已經吹響，加油吧，可親可愛的孩子們，在開學後兩個本月的課程中我將繼續與你們共同成長進步!

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇7

　　在緊張、忙碌中悄然拉開了序幕，在這個寒假我接觸了60多名中小學生，他們以各自的個性特點將音容笑貌深深的鐫刻在了我的內心裡，以致在訓練營結束後的幾天裡，我的腦海裡仍在反覆放映著訓練生活的幅幅照片，他們燦爛的笑，他們傷心的哭……燦爛的笑

　　第一天的團隊建設中，孩子們被分成了若干個家庭，在接下來的訓練生活中，他們將以家庭為單位展開相互的競爭，孤島求生、過浮橋等破冰遊戲，每一個家庭都努力爭先，當他們透過集體的努力獲勝了，那一刻，孩子們的臉上洋溢著成功的喜悅的笑容……

　　在訓練營中我們共同見證了一位小壽星的成長，我們精心為她準備了生日蛋糕，在所有老師、同學的祝福聲中，我們聽到激動的聲音“從來沒有這麼多人給我過生日……在這裡不僅可以學到知識，還有那麼多活動和驚喜”，接下來，把成長的喜悅帶給大家，我們一起分享生日蛋糕，大家貪婪的吃著，還不忘了給彼此臉上添彩，追逐著，嬉鬧著，笑聲、尖叫聲、歡呼聲，融會成一片歡樂的海洋……

　　在賣報紙的活動中，孩子們第一次嘗試著和陌生人打交道，第一次嘗試著介紹自己、推銷自己，第一次被拒絕，第一次遭受到無禮的待遇，體會到挫敗，但是，我們沒有看到哪個孩子放棄，反而是越挫越勇，而幽默的“老竇”(39中學初一的學生，這是學生和老師們對他的愛稱)，竟憑藉著自己的能說會道，不屈不撓，賣出了11份報紙，創造了訓練營個人銷售的奇蹟。雖然，整個活動是辛苦的，但是，當活動結束歷數戰果時，孩子們的臉上綻放出收穫的笑容……

　　無論是成功者的喜悅的笑，還是成長中歡樂的笑，抑或是體驗中收穫的笑，都讓我真真切切的體會到了孩子們身上蘊含著的無窮潛力。我祝願我們的孩子永葆燦爛的笑容，笑到最後。

　　寒假鍛鍊後的心得感想篇8

　　寒假到了，在今年的寒假裡，我的第一件事情就是參加廣州黃埔軍校的軍訓。

　　在來參加軍訓之前，我就總是聽到有很多人這樣對我說的，軍訓裡的教官很兇很壞的。但自從我參加了這次軍訓後發現並不是這樣的，這裡的教官平時雖然很嚴格，但是他們也很關心學員們的生活。在軍訓的時候，第一時間就是站軍姿，有時直到你頂不住這個壓力的時候才能休息，然後又讓我們進行各種各樣難度的訓練，晚上還要到課室裡學習，晚上學習的知識是一些關於戰爭時期歷史知識，例如：以前的軍人是如何戰鬥、革命先烈們是如何為國犧牲的。

　　在這短短十天的軍訓裡，我知道了，我學習到的不僅僅是軍人的軍姿，更是軍人們的毅力和拼博精神，我還要把學到的這些毅力和精神運用到實際的生活中來。有了軍人們的這種精神才能更認真更努力地學習。

　　這些天的軍訓真讓我受益匪淺呀！