幼兒園預防近視科普知識宣傳

幼兒園預防近視科普知識宣傳

  6歲之前是兒童視覺發育的關鍵時期,它幾乎可以決定兒童一生的視覺質量,因此弱視、近視、遠視、斜視等視力問題,應引起幼兒園及家長高度的重視。幼兒期眼保健搞得好,小孩視力將終生受益。如何預防兒童近視,您知道嗎?下面是小編為大家整理的幼兒園預防近視科普知識宣傳,僅供參考,歡迎閱讀。

  1.寒假放假在家,近視發生的風險會減少嗎?

  寒假時間如果看書或電子產品等用眼時間較多,沒有足夠的陽光下戶外活動等,反而會增加近視發生的風險。

  2.寒假在家近距離時間增多,預防近視應注意什麼呢?

  螢幕亮度與環境光線一致:看電子產品時,首先應該把螢幕調整到最舒適的亮度——螢幕亮度該與周圍的光線差不多。

  距離適中:遵守20—20—20法則 根據美國眼科學會建議,在使用電子產品時應該遵循“20-20-20法則”,即每20分鐘,轉動眼睛看20英尺(6米)外的物體至少20秒。

  3.寒假期間天氣很冷,在室內運動可以預防近視嗎?

  室內運動可作為長時期近距離用眼時的一種休息眼睛的方式,但有效預防近視還是倡導日間戶外活動。室內運動沒有足夠的陽光,視野狹窄不能代替戶外活動。孩子日間在戶外接觸大自然光線(陰天、晴天均可),視野開闊,可更有效預防近視。

  如因疫情防控需要居家隔離,可透過陽臺、窗戶或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線。

  4.日間戶外活動預防近視,有時間量要求嗎?

  每天戶外陽光下活動時間建議不少於2小時,已出現近視的兒童建議更長。

  從預防近視的`角度,日間戶外活動關鍵是戶外,而不是活動內容、方式和強度等。同時,戶外活動要因地、因時安排,注意安全、補充水分和避免強光直射。

  5.家裡的桌椅高度對視力有影響嗎?

  為確保兒童在家能夠保持正確的讀寫姿勢,減少學習疲勞,家長應為孩子提供適宜的書桌椅。

  對於有可調式書桌椅的家庭,根據“坐於椅子(或凳子)上,大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3~4釐米”的自我監測原則,調節書桌椅高度。

  對於沒有可調式書桌椅的家庭,根據上述自我監測原則加以調整。若桌子過高,則儘可能使用高一點的椅子,並在腳下墊一腳墊,使腳能平放在腳墊上,大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時,將桌子或椅子墊高。

  6.端正讀寫姿勢很重要,家長和孩子應該怎麼做?

  做到“三個一、不偏頭”。所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺,眼睛與書本距離一尺(33釐米的距離);一寸,握筆手指要與筆尖之間一寸遠。還要特別強調一下“不偏頭”,長期偏頭看書、寫作業,易引發單眼近視,家長和小朋友們都應特別注意。

  7.白天房間光線過亮或過暗有解決辦法嗎?

  當白天自然光線過強時,宜使用窗簾遮光,並根據太陽照射角度調整窗簾。當白天自然光線不足時,優先使用房間頂燈照明;光線仍不足時,使用讀寫作業檯燈輔助照明。

  8.寒假在家需要做眼保健操嗎?

  眼保健操是緩解眼疲勞、放鬆眼睛的一種眼保健方式,可在近距離讀寫30~40分鐘或視屏活動20~30分鐘時,選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。

  9.偏食對視力有影響嗎?

  眼睛的生長髮育需要豐富的營養。均衡飲食,不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜,以及攝入魚類、豆製品和雞蛋等優質蛋白,也可注意食用胡蘿蔔、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物,對維持眼正常生長和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。

  10.睡眠行為會影響近視嗎?

  研究認為睡眠時間越少、夜晚睡眠時間越遲都會增加近視的發生風險。因此,建議兒童每日睡眠時間不少於10小時。避免晚睡晚起,養成規律性的作息。

  11.保持手衛生也是視力保健行為嗎?

  一些傳染病病原體可透過接觸傳播,保持手的清潔,減少碰觸門把手、電梯按鍵、桌面等,並避免用手揉眼睛是預防一些傳染病如新冠肺炎的重要措施。

  做到飯前便後、外出回家後、玩耍後及時洗手,做眼保健操前及時洗手。使用“七步洗手法”清潔雙手,洗手時間不少於20秒(相當於唱兩遍《生日快樂歌》)。

  12.家長如何儘早發現孩子近視?

  注意相關症狀,定期檢查視力。寒假期間家長應注意關注孩子視力,對於低幼孩子,家長應有意識地不定期觀察或主動詢問有無眼睛乾澀、異物感、癢感、畏光等症狀。當發現孩子出現歪頭視物、頻繁眯眼、擠眼等近視相關症狀時,宜適時休息和運動,必要時去醫院就診。

  13.發現近視了,家長和孩子怎麼辦?

  及時到醫院就診,根據醫囑科學矯治。近視眼可以矯正,但難以治癒。如果發現近視了,一定要調整心態,不迷信,到正規的眼科醫療機構檢查治療。

  14.寒假期間,家長能為孩子預防近視做些什麼?

  以身作則,護眼愛眼。家長以身作則的作用不容忽視。首先要確立近視“可防、可控、可矯正,不可治癒”的基本觀念。家長不做“手機控”“電視控”“電腦控”,在家中儘可能多一些陪伴,與孩子開展互動性活動。低風險地區,家長應多與孩子走出戶外並親近自然。

  眼睛是我們心靈的視窗,是我們通向美麗新世界的橋樑,所以我們每個人都應該珍愛自己的眼睛哦!

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