睡眠管理致家長一封信（精選22篇）

　　在平凡的學習、工作、生活中，許多人都寫過書信吧，書信是寫給具體收信人的私人通訊。還是對書信一籌莫展嗎？以下是小編為大家整理的睡眠管理致家長一封信（精選22篇），歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

　　睡眠管理致家長一封信1

　　睡眠管理致家長一封信2

　　睡眠管理致家長一封信3

尊敬的各位家長朋友∶

　　您好!根據《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，為避免學生因課業負擔過重，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校已在課業管理方面做出明確規定，並嚴格執行。同時，希望各位家長立即行動起來，配合學校做好以下幾方面的工作，保證學生的睡眠時間，為學生的身心提供有力保障。

　　1.認真落實貫徹檔案精神。

　　根據不同年齡段學生身心發展特點，低年級小學生每天10小時的睡眠時間，中高年級小學生每天9小時的睡眠時間，學校、家庭及有關方面要共同努力，確保學生擁有充足睡眠時間。

　　2.加強科學睡眠健康教育。

　　學校將透過晨會、少先隊活動課、科普講座以及微信平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性。引導教師和家長重視學生的睡眠情況，幫助學生養成良好的睡眠習慣。

　　3.嚴防學業過重擠佔睡眠時間。

　　學校《教學管理要求“十章百條”》明確作業管理規定，對作業的形式、作業量、作業佈置方式等提出了明確要求：分層佈置，精心設計，難易有度，梯度有序。切實減輕學生負擔。家長不要給學生增加課外學習負擔，避免學生放學或者節假日都在輔導班度過。

　　4.加強學生睡眠監測督導。

　　學校採用談話、問卷等形式不定期抽查學生的睡眠情況，教師對學生上課精神狀態不佳、睡眠不足的，及時與家長進行溝通。指導學生統籌用好回家後的時間，堅持勞逸結合、適度鍛鍊。

　　5.家庭環境呵護孩子睡眠。

　　控制學生電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子接觸電子產品過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。家長要以身作則，如果孩子已經上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　6.家校共育提高睡眠質量。

　　積極參加學校開展豐富多彩的家校共育活動，如放下手機、有話好好說等，旨在提高家長認識，引導學校、家庭共同努力，營造溫馨舒適的生活就寢環境，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信4

尊敬的家長:

　　睡眠管理致家長一封信5

各位家長:

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》檔案精神指出：小學生每天睡眠時間應達到 10 小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫院神經科主任醫師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌、植物神經功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等表現，這對學生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調整學生看電視、上網、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的.睡眠時間。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信6

尊敬的各位家長：

　　為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，根據教育部、教育廳《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現通知如下：

　　一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對於中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　二、做好防止學業過重擠佔睡眠時間。

　　中小學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，學校會指導學生充分利用自習課或課後託管時間，使小學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

　　三、家校聯合，合理安排孩子就寢時間。

　　請各位家長，督促孩子按時休息，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚於21:20，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。

　　四、家校聯合提高學生睡眠質量。

　　教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生並與家長溝通。指導學生統籌用好回家後時間，堅持勞逸結合、適度鍛鍊。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放鬆、按時安靜就寢。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信7

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　中小學階段是少年兒童健康成長、全面發展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標誌，這些都與充足的睡眠密切相關。為深入貫徹教育部辦公廳《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，促進學生身心健康發展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成家校合力，保證孩子充足睡眠。

　　請家長們配合學校從以下四方面做好學生睡眠管理工作：

　　加強教育，增強孩子科學睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。家長要充分認識到充足睡眠對於中小學生健康成長的極其重要性，提高思想認識，共同教育孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證學生每天睡眠時間達到10小時。

　　合理作息，保障睡眠時間

　　根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，為保證孩子有充足的睡眠時間，請您督促孩子就寢時間一般不晚於21:20，一般不早於7:30到校，學校上午第一節課上課時間為8:20。

　　營造良好睡眠環境，提高睡眠質量

　　家長在家要為孩子營造一個安靜舒適的睡眠環境，對孩子臥室採取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施，睡前半小時或一小時就開始為睡眠做準備，避免噪音，調整亮度，可以靜靜地看書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處於一種較為平靜的狀態。

　　為孩子營造溫馨舒適的就寢環境，提高睡眠質量，確保孩子身心放鬆、按時安靜就寢。孩子入睡後，不要從事影響孩子睡眠的事務。家長要規律作息，持之以恆，為孩子做好健康睡眠的榜樣，培養孩子健康睡眠習慣。

　　防止學業過重擠佔睡眠時間

　　我校根據上級要求切實落實“雙減”政策，透過提升課堂教學效率，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定的要求，合理調控學生書面作業總量，並有效指導學生充分利用課後託管時間，讓學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，家長在家不要再額外佈置課外作業，以免擠佔正常的睡眠時間。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　此外根據上級檔案精神，校外培訓機構培訓結束時間不得晚於20:30，不得佈置任何形式的家庭作業；線上直播類培訓活動結束時間不得晚於21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供遊戲服務。

　　親愛的家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康，願梧村小學的孩子們健康茁壯成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信8

尊敬的家長朋友:

　　睡眠是學生健康成長的重要環節，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量是學校五育並舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關檔案部署，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作:

　　一、科學統籌，合理安排作息時間

　　《通知》要求:中小學上午上課時間一般不早於8: 20，學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，合理引導學生延後到校時間。據此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據學生年齡特點科學合理調整學生入校及上課時間，

　　學生入校時間:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、減負提質，嚴防擠佔睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業管理工作指導意見》精神，合理調控和佈置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑑賞、社會與勞動實踐等不同型別作業。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學校將透過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於中小學生健康成長的重要性。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養學生養成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航!

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信9

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校進行問卷調查，瞭解學生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學習作息時間，保障學生在校有充足的休息；加強教學常規管理，“減負增效”，以評價改革引領教育教學改革，重視學生的學習力、實踐力、思維力的培養與發展；科學佈置各科作業，低年級無書面回家作業。

　　讓我們攜手，學校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長做好睡眠管理的協同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長髮育旺盛時期，充足的睡眠有利於孩子的生長髮育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。

　　免疫功能增強，可防禦細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強。

　　加強宣傳教育

　　建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

　　加強時間管理

　　為保證孩子充足睡眠時間，家長指導孩子制定科學作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到週末和節假日，希望家長儘量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規律作息和充足睡眠。

　　營造良好環境

　　睡覺前，引導孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關閉臥室燈源。

　　關注睡眠質量

　　關注好孩子的睡眠質量，及時發現睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信10

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長的重要環節，保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質量是學校五育並舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，鐵心橋小學將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學校將透過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性及學校的舉措，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學生身心健康發展。

　　二、科學統籌，合理安排作息時間

　　立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，早晨8：00開展早鍛鍊活動，8：30上第一節課，中午12：30-13：10安排學生午休，每天21：00-7：00為學生睡眠時間，引導孩子自覺遵守，形成習慣，確保學生達到規定睡眠時間要求。

　　三、減負增效，嚴防擠佔睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，合理調控和佈置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑑賞、社會與勞動實踐等不同型別作業。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，小學生就寢時間一般不晚於21：00。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養學生養成早睡早起的好習慣，把握好學生課外輔導班的尺度，嚴格控制學生使用手機等電子產品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示範。

　　五、強化管理，加強學生睡眠監測

　　教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，及時提醒學生並與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，指導學生勞逸結合、適度鍛鍊，按時安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學生睡眠監測表》，發現問題及時與老師溝通反饋。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信11

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，高塍小學將全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好小學生睡眠管理工作。

　　加強科學睡眠宣傳教育

　　學校將透過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

　　明確學生睡眠時間要求

　　按照檔案要求小學生每天睡眠應達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表(建議學生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學校將持續進行調研督查，聯手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　統籌安排學校作息時間

　　學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，學生上午第一節課上課時間不早於市局統一的時間。學校合理安排課間休息和下午上課時間，12：00—13：00為午休時間。

　　嚴防學業過重擠佔睡眠時間

　　學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

　　關注學生就寢時間

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆，按時安靜就寢。

　　對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生並與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信12

尊敬的各位家長朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共願青春健成長。

　　為貫徹落實教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生充足睡眠和健康成長，學校將科學睡眠納入教育體系，透過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學睡眠知識。完善學生在校作息制度，保證學生充足的午休、自習和體育活動時間。最佳化作業內容及數量，幫助學生提高學習效率。教師加強學業輔導，密切家校溝通聯絡。在學校對學生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長朋友提高對優質睡眠重要性的認識。

　　初中時期，是人體生長髮育的重要階段，而充足的睡眠，對生長髮育起到至關重要的作用：

　　一、促進身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。

　　二、促進新陳代謝以及代謝產物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長髮育。

　　五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對於學習有良好的促進作用。

　　為了切實保障學生必要的睡眠時間，學校請家長朋友們做到如下幾點：

　　一、根據《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚於22：00，睡眠時長應達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹立科學的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時完成當天作業，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業時間，優勢學科少花時間，弱勢學科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網時間，杜絕孩子沉迷網路，確保孩子的睡眠時間。

　　四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放鬆心情，互道晚安，提高睡眠質量。

　　五、家長要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產品，為孩子樹立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學習的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信13

尊敬的家長朋友們：

　　您好！

　　根據教育部提出的《關於抓好落實中小學生“作業、睡眠、手機、讀物、體質”五項管理》的號召，嚴格落實《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認真閱讀一封信內容，積極配合，切實承擔起監督和教育的職責，家校共育促進孩子全面、健康發展。

　　一、增強科學睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認識到充足睡眠對於中小學生健康成長的重要性，提高思想認識，切實落實好此項工作。

　　二、家長配合學校統籌安排作息時間

　　根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。我校將從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定作息時間。學校早上上課時間為8:3，學校將合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統籌好學生回家後的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛鍊；要在家裡給孩子制定科學的作息時間，固定好就寢和起床時間，讓孩子養成良好睡眠衛生習慣。

　　三、防止學業過重擠佔睡眠時間

　　我校將繼續提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用課後服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間,確保學生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學生睡眠質量

　　教師將關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，及時提醒學生並與家長溝通。班主任老師將配合指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放鬆、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質量；要控制室內光源及噪音，營造良好的睡眠環境。

　　家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學生身心健康保駕護航!

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信14

各縣（市、區）教育局、市直各中小學校、市民辦教育指導中心：

　　日前，教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號，以下簡稱《通知》），就進一步加強中小學生睡眠管理工作提出明確要求。為確保《通知》精神落到實處，現將有關要求通知如下，請一併貫徹落實。

　　一、明確作息要求

　　（一）根據不同年齡段學生身心發展特點，結合我市實際，明確我市中小學生作息時間：小學第一節課不得早於8:00，中學不得早於7:30。小學生就寢時間不晚於21:20；初中生不晚於22:00；高中生不晚於23:00。小學生每天睡眠時間應達到10小時；初中生應達到9小時；高中生應達到8小時。

　　（二）校外培訓機構培訓結束時間不得晚於20:30，確保學生睡眠時間。

　　（三）學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對確需早到校的學生，學校應提前開門、妥善安置。學生每天在校體育活動時間不得少於1小時，午休時間原則上不少於1.5小時，嚴禁佔用午休或自習時間組織集體補課。寄宿制學校要保障學生每天充足的睡眠時間，確保達到要求。

　　二、明確工作職責

　　各縣（市、區）教育局要加強對中小學校、校外培訓機構的指導和監管，建立健全工作機制，暢通反映問題渠道，加強日常督導。中小學校要嚴格執行作息時間規定，健全作業管理機制，充分結合課後服務工作，使學生能夠在規定的時間內完成作業。教師要加強學業輔導，密切家校溝通聯絡，指導家長科學動態調整學生作息，保障必要睡眠時間。

　　三、明確教育途徑

　　各地各校要加大工作力度，把科學睡眠宣傳教育納入教育教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，透過體育與健康課程、心理健康教育、主題班會、家長會等多種途徑，普及科學睡眠知識。要認真制定發放“致家長一封信”，明確家長的教育職責，引導孩子樹立科學的時間觀念、健康觀念，促進孩子提高自我管理能力。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信15

尊敬的家長朋友：

　　您好！進入新學期以來，學校各項工作迅速步入正軌，教育教學順利開展。但是，從這幾天入校情況來看，仍有部分學生到校過早，清晨6:00左右就聚集或遊移於校門口，早於學校開門時間（7:15）近一個小時，給道路交通與學生人身安全造成隱患。

　　為了切實解決問題，我們鄭重提請各位家長朋友，一定要高度重視孩子在家的睡眠管理。督促孩子晚上22點前必須入睡，早起時間不早於6:30，確保每天睡眠時間不少於9小時。同時，敦促學生必須吃早餐，並校準大致到校的時間節點。

　　保證孩子充足的睡眠關係重大，讓我們攜手合作，重視學生睡眠管理，引導學生養成良好睡眠習慣，確保學生身心健康發展。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信16

尊敬的各位家長：

　　根據《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》檔案精神，為保證學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，中寧十小將開展一系列工作呵護孩子的健康睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習效率至關重要。學校將透過宣傳欄、電子屏、校園廣播站、德育課等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對中小學生健康成長的重要性，讓全體教師和家長統一思想認識，共同關注學生的睡眠。

　　請家長提醒孩子嚴格按照學校規定時間到校。督促孩子按時作息，保證孩子的午休時間。

　　充足而良好的睡眠是小學生身心健康的保證。據分析，小學生每天睡眠達到10小時，能預防疾病的發生，有助於孩子的生長髮育，有助於遠離肥胖促進正常發育，有利於大腦的健康發育。為共同引導孩子養成“按時就寢、規律睡眠”的習慣，學校對每個家庭提出如下倡議：

　　1.制訂作息時間表。家長與孩子制訂規律的作息時間表，遵照執行，幫孩子養成早睡早起的習慣。晚上就寢時間不遲於21：20，確保每天睡眠時間達到10小時。

　　2.避免參加過於豐富的晚間活動。過於豐富而激烈的社交活動會使孩子處於興奮狀態，影響睡眠。建議為孩子講睡前故事，或進行愉悅的親子活動，營造良好的睡眠環境，提高孩子的睡眠質量。

　　3.約定“按時就寢”激勵方式。根據孩子的性格特點和家庭實際，與孩子約定簡單的激勵方式，幫孩子養成良好的睡眠習慣。

　　4.約定使用電子產品的時間。對孩子使用電子產品的時間要進行監管，疏導為主，最好與孩子事先約定時間，切勿因過度使用造成晚睡現象。

　　5.以身作則，做好表率。家長要以身作則，適時停止看電視、玩手機的行為，為孩子樹立規律作息榜樣。

　　晨曦萬物醒， 落霞倦鳥歸，培養孩子規律的作息習慣，“規律作息，科學睡眠”不僅可以有效的提高學習效率，更是孩子受益終身的財富，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！願我們中寧十小的孩子們都擁有健康的睡眠、快樂的時光、優異的成績。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信17

尊敬的家長朋友:

　　您好！

　　首先感謝您一直以來對玉州區潘嶺小學教育工作的理解與支援！為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現就進一步加強中小學生睡眠管理工作，提高學生睡眠管理的科學性，促進孩子健康、全面發展，學校向您推送致家長的一封信。

　　一、早睡能給我們帶來哪些好處

　　我們每天都處於兩種生理狀態：清醒與睡眠。只有清醒才能學習、工作、運動、生活及娛樂，也只有充分睡眠才能保證高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就會無精打采、疲乏無力、精力不夠集中，若身為學生，則成績不會太理想，若為工作人員，就做不好工作，可見睡眠對於人類來說是多麼重要。

　　二、明確學生睡眠時間

　　家長及學校要從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚於21:20，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　三、防止學業過重擠佔睡眠時間

　　家長朋友，我們共有一個關心、愛護的物件——您的孩子，要從根本上監督好孩子早睡早起的好習慣，杜絕晚睡現象，需要家庭、學校及社會各界的共同努力與配合。我們願與您一道為孩子創造一個和諧有愛的校園環境，共同為孩子的成長保駕護航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信18

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　睡眠是學生健康成長的重要環節，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量是高效課堂的基礎保障。教育部《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出了明確要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時，就寢時間一般不晚於21：20。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。

　　目前，導致學生睡眠不足的原因很多。學校已在課業管理方面做出明確的規定，並保持嚴格執行。同時，希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統籌合理安排孩子的課餘時間，把孩子的身心健康發展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為孩子的學習提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營造良好的睡眠環境。

　　2、監督孩子放學後儘快完成作業，不拖沓，避免出現邊學邊玩的現象。

　　3、制定合理的作息時間。建議制定家庭作息計劃表，家長同孩子一起遵守作息時間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養成良好的作息習慣。

　　4、控制孩子電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打遊戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。

　　5、睡前不要讓孩子過於興奮，兒童神經系統的發育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可採用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　6、為了保障學生睡眠，保障學生安全，學校不提倡學生早到校，學生在校用早餐時間從7：20開始。

　　家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的期盼。讓我們樹立科學的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進孩子健康成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信19

尊敬的各位家長朋友：

　　您們好！新的學期又開始了，為貫徹落實教育部《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求及市區教育部門的檔案精神，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校將全面加強學校學生睡眠管理，請各位家長配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時的睡眠時間。

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。學生正處在生長髮育旺盛時期，充足的睡眠有利於孩子的生長髮育，促進身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強，預防感染性疾病和其他疾病的發生。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒。保持充足睡眠就要按時作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。

　　家長要監督孩子不晚於21：20上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少於10小時。建議家長為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環境，控制室內適宜的亮度溫度及溼度，遮蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂，確保孩子身心放鬆、按時安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業，可終止作業，按時就寢，並與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學生，教師也會及時提醒學生並與家長溝通。請全體家長立即行動起來，制定科學的作息時間表，幫孩子養成堅持勞逸結臺、適度鍛鍊，確保身心放鬆，按時安靜就寢的好習慣，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理。

　　感謝您一直以來對學校工作的關心和支援，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！願東樓學子茁壯成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信20

尊敬的各位家長：

　　為落實《關於貫沏落實<教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知>》檔案精神，確保學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校在以下幾方面做好中小學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育

　　我校透過班會、心理健康課程、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學生健康成長的重要性讓廣大教師和家長統一思想認識共同關注學生良好睡眠習慣共同保障學生的良好睡眠。

　　二、保障學生睡眠時長合理安排就寢時間

　　為保證我校學生每天睡眠時間達到10小時，學生就寢時間一般不晚於21：00，我校合理安排作息時間，並希望家長能夠督促學生按時就寢，不熬夜確保充足睡眠。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的。家長應督促按時就寢。

　　三、科學安排學校作息時間加強學生作業管理

　　經我校領導班子成員共同研究決定：我校上午第一節課上課時間為8：20，學生除特殊情況外到校時間不得早於7：30點。同時，我校將進一步加強學生作業管理合理調控學生書面作業總量，指導學生分利用課後服務時間，使我校學生在校內基本完成書面作業。

　　四、指導加強體育鍛煉提升學生睡眠質量

　　為提升學生睡眠質量我校教師將進一步指導學生加強體育鍛煉堅持勞逸結合、適度鍛鍊並希望家長能夠為學生營造溫馨舒適的生活就環境，確保學生身心放鬆，按時安靜就寢，提高學生睡眠質量。

　　望家長與學校能夠密切配合家校共育共同保障學生良好睡眠，促進學生身心健康發展。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信21

尊敬的家長：

　　睡眠有利於孩子的大腦發育、骨骼生長，充足的睡眠能更好地促進學生身心健康全面發展。為了給孩子營造良好的睡眠環境，有效落實和推進“雙減”工作，依據教育部印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》檔案精神，請全體家長配合學校做好以下五方面的工作，確保孩子的睡眠時間。

　　一、固定作息，養成習慣

　　根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，請您督促孩子就寢時間一般不晚於21：20。培養孩子養成準時上床，按時入睡，固定作息的好習慣。

　　二、結合實際，合理安排

　　我校已在作業管理方面做出明確的規定，並保持嚴格執行。一二年級不留書面家庭作業，三至六年級每天書面作業完成時間平均不超過60分鐘。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，與班主任或學科教師留言說明即可。

　　三、加強管理，勞逸結合

　　指導孩子統籌用好回家後的時間，堅持勞逸結合、適度鍛鍊。控制孩子電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打遊戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間不足。確保孩子們吃好早餐。

　　四、營造氛圍，提高質量

　　家長一定要做好陪伴和引導，培養孩子良好的睡前習慣。避免噪音，調整房間燈的亮度，睡前可以靜靜地看會書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處於平靜的狀態。為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環境，提高睡眠質量，確保學生身心放鬆。

　　五、樹立榜樣，家校同心

　　家長要以身作則，如果孩子已經上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。學校也會透過週一國旗下講話、班隊課、校園廣播、公眾號等多種途徑普及科學睡眠知識，宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性。

　　讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！願我校孩子們擁有健康睡眠，健康體魄，努力成長為“五育並舉”健康杏娃。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長一封信22

尊敬的各位家長朋友：

　　為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校將從以下幾方面做好學生睡眠管理工作：

　　加強科學睡眠宣傳教育

　　學校將透過體育與健康課程、心理健康教育、班會課、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

　　明確學生睡眠時間要求

　　按規定小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校將持續進行跟進督促，聯手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　統籌安排學校作息時間

　　按規定小學8：20前不進行統一授課，學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動。

　　防止學業過重擠佔睡眠時間

　　學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理。嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內延時服務時間基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

　　關注學生就寢時間

　　指導家長和學生制訂學生作息時間表，保證學生睡眠時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。按規定小學生就寢時間一般不晚於21：20，到點家長要督促孩子就寢，確保充足睡眠時間。

　　指導學生提高睡眠質量

　　教師關注學生上課精神狀態，發現睡眠不足的，教師會及時提醒學生並與家長溝通。指導學生統籌用好回家後時間，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆、按時安靜就寢。

　　家長朋友們，為了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進孩子健康快樂成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日