2022年老人的運動方案（精選8篇）
2022年老人的運動方案
為了確保事情或工作得以順利進行，就常常需要事先準備方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。那麼應當如何制定方案呢？以下是小編幫大家整理的2022年老人的運動方案（精選8篇），歡迎閱讀與收藏。
2022年老人的運動方案1
一、活動名稱：
“關愛老人，趣味健身，你我同樂”老年運動會
二、活動時間：
20xx年9月26日9：00—11：00（暫定）
三、活動地點：
達州市濱河路中段
四、活動參與者：
達州市55歲以上老人
五、活動機構：
主辦方 ：涼水井社群
承辦方 ：
六、活動背景：
尊老敬老是中華民族的傳統美德，老吾老以及人之老。“家家有老人，人人都會老。”我們每個人都要走過少年，青年，壯年，老年的人生之路，這是任何人都不能抗拒的自然規律。尊重老人，敬愛老人，說到底就是尊敬自己，敬愛自己。
基於如今的老年人參與活動的積極性不高，並且相關部門組織的活動具有強制性，老人們抱著一種應付了事的心態參與活動，因而在活動中並未獲得真正的快樂。雖然我們很多人都不懂老年人他們在想什麼，但我們還是要儘可能的讓他們活的更快樂，給他們歡樂，給他們祝福，給他們帶來美好的回憶，陪伴他們去尋找年輕的輝煌和對明天的希望。祝福他們安享晚年，老有所樂，老有所愛。
七、活動目的及意義：
1、陶冶情操、愉悅精神、交流思想、鍛鍊身體
2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂生活，增進了老年人之間交流與瞭解，呼籲更多人去關注老年人，敬老愛老，讓他們時時刻刻能夠感受到社會大家庭的溫暖！
3、透過本次活動呼籲社會上更多人加入我們的行列，共同關注老年人的身體和精神狀況。
4、透過本次活動宣傳經濟管理學院“老年服務與管理”這個不被社會大眾所瞭解與理解的朝陽專業，為提高它的知名度
八、活動流程：
（一）活動前期準備
1、橫幅的製作
2、獎券的製作
3、準備活動所需的物品與禮品
4、確定主持人、各個活動的組織人員與現場維持秩序的工作人
5、總負責人：張俊浦
6、材料採購：材料採購人員必須於9月25日之前做好所有材料的準備
7、9月25日去活動舉辦地點進行前期宣傳
（二）活動舉辦階段
1、拉橫幅
2、佈置活動現場
3、主持人宣佈活動開始
（三）活動後期階段
1、請院上領導做簡單的`總結
2、總結後主持人宣佈活動結束
3、各個組活動的負責人負責自己組的清潔工作
4、各組人員集合點名返回學校
九、活動簡介
（一）簡易保齡球 遊戲方法：
用粉筆在水泥地面上畫一個正三角形，邊長40cm。以其中一角正對方向外6~ 9米 畫一直線為起點。將10只瓶子分別以1個、2個、3個、4個的順序分四排立於正三角形內（注意瓶與瓶間距離均勻，像擺好的保齡球樣），派一個專門負責打完後塑膠瓶的復位。其他的`遊戲者則可以按順序排在起點線後，以籃球為保齡球，前滾撞擊塑膠瓶。 遊戲規則：
1、礦泉水瓶要按規則擺放到位
2、遊戲者應在起點線下投球，不得超線
3、以籃球為撞擊物，應以前滾撞擊為方式
遊戲注意事項：
1、正三角形一定要畫得正規
2、塑膠瓶擺放要整齊到位
3、注意遊戲中老人們的安全
4、成功者將獲得一張兌獎券
（二）抬乒乓球
1、用乒乓球拍託乒乓球（每次一個）
2、在起點和終點間往返運球一次
3、途中不得有乒乓球掉落，如有掉落，便重新開始
4、成功者將獲得一張兌獎券
（三）插筷子
1、參與者先拿5根筷子於手中
2、參與者手拿筷子與地面瓶子的距離為1米
3、將筷子垂直丟入瓶中
4、丟入3根及其以上者獲得一張兌獎券
（四）唱歌
1、自行選擇一首歌曲
2、唱的歌曲至少要唱五句
3、成功者將獲得一張兌獎券
（五）獎項安排
1、獲得兩張券在領獎臺領取獎品（牙刷或漱口杯任選其一）
2、獲得三張券在領獎臺領取獎品（抽紙、香皂、肥皂或襪子任選其一）
3、獲得四張券在領獎臺領取獎品（洗衣粉）
（六）終極大獎
由擁有4張獎券的老人將自己的姓名寫在獎券上，並放入抽獎箱內，活動最後由工作人員抽取5名幸運老人，由院主任靳能泉頒發獎品（食用油）
（七）超級大獎
在抽取完終極大獎後，由工作人員在抽獎箱內抽取1名超級幸運老人，由民政局領導頒發獎品（電飯煲）
十、活動所需物品：
小書桌、系服、籃球、乒乓球、筷子、礦泉水瓶子、乒乓拍、話筒（或喇叭）、獎券、粉筆、垃圾桶、牙刷、衛生紙、洗潔精、洗衣粉、香皂、肥皂、漱口杯、襪子
十一、注意事項：
1、各小組成員必須負責活動的公平、公正及公開的舉行
2、各小組成員必須做好相應安全措施
3、如遇到天氣轉變的情況下，活動延期舉行
十二、活動經費預算：
十三、備註：
人員安排：本次活動分為三組（活動組、機動組及宣傳組）
活動組成員： 簡易保齡球組：（負責人） 抬乒乓球組：（負責人） 插筷子組：（負責人） 唱歌組：（負責人） 領獎臺組：（負責人） 機動組成員：（負責人） 宣傳組成員：（負責人） 主持人：
2022年老人的運動方案2
一、活動背景
當前，我國老齡化越來越嚴重，社群中老年人的數量迅速上升，通過了解，我們發現絕大多數的老人不願被送去養老機構，也不願拖累子女，這些老人就獨自照顧自己，退休後沒有了工作方面的交往，更易產生孤單無助感。因此，作為人們日常居住於生活的“社群”，就成為輔助社會、支援家庭，幫助老年人的中間環節，我們的服務不僅是在週末籌辦豐富多彩的社工活動，還會陪伴老人，讓老人感受社群大家庭的關愛。透過鄰里協助網路和志願者聯絡網路，構築鄰里相扶、守望相助的溫馨社群。
二、活動目標
幫助老人處理解決生活困難以及生理和心理難題，增強老人自我效能感和麵對生活的自信心；給老人提供多樣化社工活動，豐富他們精神生活；鼓勵老人積極地進行人際交往，提升老人社交的能力，建立支援網路，使老人之間在生活上和精神上獲得相互的支援；協助社群居委會構建小區文化，拉近小區鄰里關係，打造陽光、和諧小區。
三、活動理論框架
1、埃裡克森的人格發展理論
此理論將人格的發展分為八個時期，認為每個時期都有一個獨特的發展任務。老年期雖然處於最後一個時期，但仍然是我們要重點關注的時期。這一時期老年人的心態很不穩定，大多數都有消極的思想，面對生活也失去信心，而增加社會交往則可以使他們獲得支援，透過參加小組，利用小組的影響，可以使組員獲得同輩群體的支援，從而改變消極的心態。
2、符號互動理論：
此理論認為，人們是在他們的社會環境中、在與他有的交往中獲得他們的自我概念的，換句話說，人們是根據他人對自己的評判、態度來思考自身的。該專案力求幫助老人感覺到自己存在的價值感，摒棄把老人描繪成昏庸、老朽、無用的價值觀念。
四、活動主題
“趣味運動會，拉近你和我”
五、活動時間
20xx年11月
六、活動地點
長江中路社群服務中心
七、活動物件
家在長江中路社群的老年人，以組、以個人為單位參加比賽，活動當天在報名處領取表格即可參加比賽。
八、活動內容
（一）比賽專案：
個人：
1、穿針引線
2、保齡籃球
3、飛鏢
4、投擲羽毛球
團體：
1、舉球過障礙
2、趕豬進欄
3、你來比劃我來猜
（二）比賽規則：（所有的遊戲累計得分，每輪活動前三名分數分別為5、3、1）
個人：
1、穿針引線
在規定時間內（30秒）將一大一小的兩根針穿在紅線上，以時間最短者為獲勝者。
2、保齡籃球
按順序每次一個老人參賽，每兩組同時進行，每個老人有兩次機會參賽。老人距礦泉水瓶5米，老人將籃球當做保齡球滾向排成三角形的礦泉水瓶，取兩次倒的瓶數最多值，每個瓶子計一分。
3、投擲飛鏢
按順序每一個老人擲2鏢，參加比賽的老人站在離鏢靶兩米遠出，鏢靶最內圈的紅心是50分、次綠心是25分，以此類推，累計分數最高的為獲勝者。投在線上的不計入分。
4、投擲羽毛球
參賽時以個人為單位，共三個紙簍，從起點出發，講abc 三個紙簍分別放置在據起點1米、1.5米、2米的距離位置。每個參賽選手拿5個羽毛球，以投入c紙簍最多次數為勝。
團體：
1、舉球過障礙
用凳子或繩子設定1-2個障礙，兩組選手同時出發，選手一手舉乒乓球拍託球過障礙、途中乒乓球掉落，何處掉落就在何處重新開始進行比賽，以先到達目的地為贏。
2、趕豬進欄
在20米直線跑道上，2組參賽的老人在起點用羽毛球拍撥動“豬”（籃球），將豬趕向終點，以用時少者依次排名。趕“豬”途中,球滾出跑道或者用手幫忙，均不計分。
3、你來比劃我來猜
每組兩人，每次一組。由工作人員亮出詞條的內容，一個志願者和一個老人一組，志願者比劃，老人猜。在猜詞過程中，不能說出詞條中包含的任何字，否則該詞條作廢，觀眾不能提示，遇到不會的詞條可以跳過，最多可以跳三個。每組限時兩分鐘，總計每組答對的總數。
（三）大合唱
由大學生和社群工作人員以及參加此次活動的老年人一起合唱《瀏陽河》
（四）統分頒獎
運動專案結束後，由裁判員和記錄員共同匯分排名，邀請社群工作人員根據最終結果為老年人頒發獎品，其中所設獎項如下：特等獎一個、一等獎三個、二等獎五個、三等獎六個。
（五）獎品設定
特等獎：洗潔精 洗衣粉 環保購物袋2個 掛鉤2個 一等獎：洗衣粉 環保購物袋2個 掛鉤2個 二等獎：牙刷1個 環保購物袋2個 掛鉤2個 三等獎：環保購物袋2個 掛鉤2個
九、活動經費：
十、活動注意事項：
1、參加活動之前所有大學生志願者要進行開會做好工作的分工與安排。
2、在活動過程中，應以安全第一。
3、大學生志願者與老人溝通時應注意語氣和用詞。
4、大學生志願者與老人共同參加比賽時，應聽從老人的意見。
5、物資的儲存與看護，節省物資，以便迴圈利用。
十一、活動所需支援：
1、長江中路社群居委會工作人員的積極配合
2、長江中路社群的資金支援
3、活動場地的協調
4、社群積極分子與志願者與大學生志願者的參與
2022年老人的運動方案3
一、活動前景：
目前，我市60歲以上的老年為1.01萬，佔總人口的11.93%。老年人口的不斷增加，造就了老年旅遊這塊巨大的市場空間。隨著社會經濟的發展，人均生活水平的不斷提高，老年人不僅物質生活有了保障，而且有足夠的時間去追求精神文化享受，而參加各種旅遊已成為大多數老年人的嚮往和追求，老年旅遊已變成現實的需要。他們再也不滿足吃得好，穿得好，他們還想玩得好，不僅要老有所養，還要有老有所樂。老年旅遊就是一個方興未艾，潛力巨大的旅遊市場。
二、活動內容：
(一)組織本市老年人參加“逛京城、遊港澳、下江南、訪古鎮”等多種線路的休閒養生遊活動。
1、逛京城
2、遊港澳
3、下江南
4、訪古鎮
(二)接待外省、市老年人來贛南旅遊、聯誼。推出：
1、紅色旅遊：以瑞金、興國、于都、寧都、會昌為中心的革命根據地舊居、舊址、紀念建築為主要的景點；
2、生態旅遊：以丹霞地貌、江湖水庫為自然風光、原始森林為生態的景區、景點。如：贛州通天巖、寧都翠微、會昌漢仙岩、瑞金羅漢巖、上猶陡水湖、五指峰、崇義陽嶺森林公園、聶都溶洞群等。
3、客家文化風情遊：是贛州市具有特色的旅遊專案之一。有上猶客家風情園、客家圍屋、客家村落等。
(三)組織各縣市、區、市直及駐市有關單位的老齡工作者到老齡工作先進省、市考察、學習。
(四)結合旅遊活動，開展形式多樣的聯誼活動。如琴棋書畫、歌舞健美，文藝表演，登高垂釣等比賽，以促進發達地區與老區的老年人互通訊息，交流文化與生活保健方面的經驗。
三、服務標準：
1、門票：景點首道大門票。
2、住宿：二酒店、雙人房、空調、獨衛。
3、用餐：統一用餐。
4、交通：根據旅遊線路安排。
5、優秀導遊陪同。
6、贈送旅行社責任保險及旅遊人身意外保險，旅遊紀念品各一份。
四、活動時間：
20xx年6月開始
五、安全保障措施：
1、在組團時應注意到老年人的體質特點及病史。
2、施行社應為每位遊客辦理人身保險。
3、優秀導遊陪同、長線應配有保健醫生。
六、注意事項：
開展這次活動要注意以下幾個方面：一是旅遊產品要多樣化，以滿足老年群體中的各種旅遊需求；二是以品牌為核心，走“聯合、協調、開拓”的道路；三是提高服務質量，加強規範管理；四是注重安全保健，本著以人為本、情繫老人、誠信服務的宗旨。
2022年老人的運動方案4
為了認真貫徹落實《陝西省全民健身計劃（20xx—20xx）》檔案精神，進一步倡導“健身是民生之需，健康使人民幸福”的科學理念，崇尚健康文明的生活方式，增強廣大群眾的身體素質，提升群眾生活質量和幸福指數，在第8個全國“全民健身日”到來之際，經研究決定，在全縣範圍內開展以人為本、科學文明、內容豐富、貼近群眾的全民健身活動。為切實組織好我縣20xx年x月x日“全民健身日”相關活動，結合市體育局檔案通知精神，特制定本方案：
一、活動主題
全民健身促健康、同心共築中國夢。
二、時間地點
本次活動時間初步確定為x月x日至x月xx日，具體時間地點根據各鄉鎮、各體育協會實際情況自行安排。各鄉鎮、體育協會要積極探索適合當地群眾健身需要的體育活動和組織形式，根據自身特點，組織各具特色的全民健身活動，努力形成“一鄉鎮一特色”，“一協會一品牌。
三、活動內容
1、“全民健身日”展演活動，不僅是一次展演活動，更是一次全民健身成果展示彙報，要以這次活動為契機，加強對全民健身活動和健身理念的宣傳，大力營造全民健身濃厚氛圍，吸引和引導更多的群眾參與到全民健身行列中來，讓全民健身理念深入人心，讓全民健身成為廣大群眾的健康生活方式，推動我縣全民健身活動蓬勃發展。
2、要切實加強對舉辦“全民健身日”活動的安全防範工作。根據活動規模、參與人群特點等，制定切實可行的安全防範預案，落實安全責任人，並對活動場地、設施等進行事故隱患排查，確保活動安全順利舉辦。
四、活動要求
1、就近就便、因地制宜、簡樸務實、公益惠民。採取有效措施，為廣大群眾參與“全民健身日”活動提供良好條件和服務。積極引導和鼓勵各級、各類社會體育指導員為組織開展“全民健身日”活動提供科學健身指導和服務。引導人民群眾積極參與，倡導健康文明生活方式，積極營造全社會關心全民健身事業發展的輿論氛圍。
2、今年是全國第x個“全民健身日”年，也是我縣建立全國文明城市、全國全民健身示範城市的`關鍵年，廣泛開展全民健身活動，對我縣建立全國文明城市有著積極的推動作用。各鄉鎮文化站、體育協會對照任務，精心組織。
3、x月xx日晚，在中心廣場進行集中展示，有太極拳、武術、廣場舞、少兒拉丁舞等，各鄉鎮文化站、體育協會屆時組織人員觀看。
4、活動結束後，各鄉鎮文化站、體育協會及時收集和彙總活動情況，並將活動照片、總結（電子版）於20xx年x月xx日前報縣文體旅遊局，本次活動將納入各鄉鎮文化站年終考核。
2022年老人的運動方案5
一、活動主題
“發展體育運動，增強人民體質，同心共築中國夢”
二、活動時間、地點
時間：20xx年8月8日上午8：30-10：30。
地點：江南體育中心
三、參加人員(25人)
參與活動居民25人，不限年齡、不限男女、報完即止
四、活動內容
市民健身體驗活動內容包括三個方面：
（一）國民體質測試專案8項，包括肺活量測試、握力測試、反應時測試、單腳站立測試、坐位體前屈測試、肥胖測試、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐。
（二）聘請浙江省體科所專家，對有需求的活動體驗者憑體質監測報告進行“運動、營養處方”諮詢。
（三）江南體育中心各活動場館將免費對外開放一天(具體方案詳見江南體育中心公告)。
五、報名方式
1、編輯姓名+住址+聯絡電話+全民健生日報名，到金東方社群微信平臺
2、社群報名
六、報名時間：
20xx年8月4日—8月6日20：00前
七、報名地址
金東方社群：
諮詢電話：
2022年老人的運動方案6
為認真貫徹落實國務院《全民健身條例》和《全民健身計劃，推動全社群群眾體育活動蓬勃開展，掀起全民健身活動新高潮，石壩社群結合社群實際情況，特制定“全民健身日”活動實施方案。
一、活動主題
圍繞“運動成都、太極香城”活動主題，組織開展豐富多彩、貼近生活、方便群眾參與的體育健身活動，在全社群形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方法的優良環境和氛圍。
二、活動原則
“全民健身日”活動堅持以人為本、注重實效、因地制宜、群眾受益的原則；突出全民健身活動的科學性、健身性、趣味性，最大程度的吸引群眾的廣泛參與。
三、活動地點
場鎮、各村(社群)活動廣場，社群組織或群眾自行參與。
四、活動內容
1、宣傳活動：由文體、教育志願者向群眾宣傳“全民健身條例”，印發宣傳資料；同時，利用廣播向全鎮村民進行宣傳；
2、由社群文體志願者首先組織人員在場鎮、各村(社群)活動廣場組織開展活動；吸引更多的群眾參與其中。
六活動形式：
(1)晚上場鎮、各村(社群)分別組織有群眾自願參與的太極拳、廣場舞活動；
(2)各健身路徑，有群眾自願參與的乒乓、藍球、健身器進行健身活動；
(3)群眾自願組織參與的晨練健身活動。
2022年老人的運動方案7
為深入貫徹落實《茜市全民健身實施計劃（2020—2025年）》，活躍我市老年人文化體育生活，營造良好的全民健身氛圍，進一步推動我市老年人體育事業的發展。經研究，定於2020年5月16日至6月20日在茜市體育館舉辦第三十五屆茜市老年人運動會，請按各單項比賽的要求，積極組織隊伍參賽。現將有關事項通知如下：
一、主辦單位：
茜市文化廣電旅遊體育局、中共茜市委老幹部局、茜市總工會。
二、承辦單位：
茜市老年人體育協會。
三、參賽單位：
各鎮（街道辦）、市直和駐市各單位。
四、比賽專案：
門球、太極拳（劍）、柔力球、毽球、乒乓球、健身氣功、廣場舞、國標舞、歌詠、曲藝、象棋、書法。
五、比賽時間、地點：
10月16日至10月20日在茜市體育館舉行（各項比賽時間和地點，按各單項比賽規程執行）。
六、參賽辦法：
1.參加比賽的運動員必須身體健康（經醫院體檢證明），併購買比賽期間人身意外險以及簽訂《自願參賽責任書》。
2.參賽年齡：按各項比賽規程執行。
3.運動員參賽時必須攜帶《身份證》原件備查。
4.比賽專案，以單位組隊，也可自由組隊，但同一專案每位運動員只能代表一支隊伍參加比賽。
2022年老人的運動方案8
為認真貫徹落實《全民健身計劃(20xx)》，進一步加強全民健身日宣傳，為我省全民健身事業發展營造優良的社會氛圍，更好地為人民群眾健康服務，我俱樂部將於8月8日在金清廣場舉行20xx年俱樂部全民健身日活動。
一、組織機構
主辦單位：台州市奧翔藍天青少年科技體育俱樂部
承辦單位：台州市奧翔藍天青少年科技體育俱樂部風箏隊
二、活動口號
“全民健身，你我同行”
三、活動宗旨
號召和引導廣大群眾主動參加放風箏健身活動，展示放風箏健身活動的成果，激發放風箏健身活動的熱度，享受放風箏健身活動的樂趣，感受放風箏健身活動的魅力。
四、活動時間
20xx年8月8日下午3：00至5：00
五、活動地點
金清廣場
六、活動具體安排
(一)醞釀階段
自7月20日開始醞釀，聯絡有關部門及部分會員，主要對俱樂部要不要舉行活動、何時何地舉行活動、如何舉行活動等進行商議，於8月1日前作出決定。
(二)宣傳階段
8月1日至7日，透過電話、手機、QQ等進行宣傳，主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動的人員，簡單介紹全民健身日活動的安排，要求參加活動的人員自己準備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關物品。
(三)準備階段
8月6、7日，由梁宣等部分會員(名單另定)先學會大型風箏的.組裝方法及揹帶式、手打式線軸的使用方法，準備好8月8日要用到的風箏與線軸，除錯好我們自己研製的串類風箏、安排好各大型風箏放飛的會員教練。、分配好各會員負責的具體工作
(四)實施階段
1、要求各參加人員8月8日下午3：00準時到達金清廣場，不統一安排交通工具及路線，請各位注意交通安全，帶好相關物品；
2、梁宣等部分會員於2：30由俱樂部辦公地點(金清鎮三金村中央份三區27號)出發，負責會旗、風箏、線軸等物品的搬運。
3、各會員到達金清廣場後，找好相應的位置，特別是各大型風箏放飛教練要注意各自的間距，做到既緊湊又不打架。
(五)總結階段
8月9日，做好活動的總結工作，主動向各網站上傳報道文字和圖片。
七、活動要求
(一)加強領導，明確分工。要充分認識舉辦本次活動的重要意義，切實加強領導，落實責任分工。要認真做好活動的籌劃工作，主動組織人員參加。
(二)認真策劃，周密組織。創新活動形式和活動內容，本著從實際出發，因地制宜、講究實效、安全第一的原則，確保全民健身日活動既安全又隆重，充分展示當地全民健身成果及傳統特色體育魅力。
(三)突出主題，擴大影響。利用電話等媒體進行廣泛宣傳，使全民健身日活動深入人心、家喻戶曉，形成濃厚的網民以及媒體氛圍。