科學睡眠致家長的一封信（精選7篇）

科學睡眠致家長的一封信

　　在學習、工作乃至生活中，大家都接觸過書信吧，書信是人們相互交流情感與思想的工具。還是對書信一籌莫展嗎？下面是小編精心整理的科學睡眠致家長的一封信（精選7篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　科學睡眠致家長的一封信1

尊敬的家長朋友：

　　睡眠是學生健康成長的重要環節，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量是學校五育並舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關檔案部署，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、科學統籌，合理安排作息時間

　　《通知》要求：中小學上午上課時間一般不早於8： 20，學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，合理引導學生延後到校時間。據此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據學生年齡特點科學合理調整學生入校及上課時間，學生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30

　　二、減負提質，嚴防擠佔睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業管理工作指導意見》精神，合理調控和佈置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑑賞、社會與勞動實踐等不同型別作業。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學校將透過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於中小學生健康成長的重要性。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養學生養成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　xx學校

　　20xx年xx月xx日

　　科學睡眠致家長的一封信2

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　為貫徹落實《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉發《省教育廳關於轉發教育部辦公廳加強中小學生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的檔案精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質量睡眠對學生健康成長和有效學習的重要作用。

　　為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校進行問卷調查，瞭解學生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學習作息時間，保障學生在校有充足的休息；加強教學常規管理，“減負增效”，以評價改革引領教育教學改革，重視學生的學習力、實踐力、思維力的培養與發展；科學佈置各科作業，低年級無書面回家作業。

　　讓我們攜手，學校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長做好睡眠管理的協同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長髮育旺盛時期，充足的睡眠有利於孩子的生長髮育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。

　　免疫功能增強，可防禦細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強。

　　加強宣傳教育

　　建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

　　加強時間管理

　　為保證孩子充足睡眠時間，家長指導孩子制定科學作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到週末和節假日，希望家長儘量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規律作息和充足睡眠。

　　營造良好環境

　　睡覺前，引導孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關閉臥室燈源。

　　關注睡眠質量

　　關注好孩子的睡眠質量，及時發現睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。

　　xx學校

　　20xx年xx月xx日

　　科學睡眠致家長的一封信3

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長的重要環節，保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質量是學校五育並舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）的檔案精神，深入落實省、市相關檔案部署，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，鐵心橋小學將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學校將透過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性及學校的舉措，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學生身心健康發展。

　　二、科學統籌，合理安排作息時間

　　立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，早晨8：00開展早鍛鍊活動，8：30上第一節課，中午12：30-13：10安排學生午休，每天21：00-7：00為學生睡眠時間，引導孩子自覺遵守，形成習慣，確保學生達到規定睡眠時間要求。

　　三、減負增效，嚴防擠佔睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，合理調控和佈置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑑賞、社會與勞動實踐等不同型別作業。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，小學生就寢時間一般不晚於21：00。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養學生養成早睡早起的好習慣，把握好學生課外輔導班的尺度，嚴格控制學生使用手機等電子產品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示範。

　　五、強化管理，加強學生睡眠監測

　　教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，及時提醒學生並與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，指導學生勞逸結合、適度鍛鍊，按時安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學生睡眠監測表》，發現問題及時與老師溝通反饋。同時，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測中，學校設立監督電話52890237轉8084/8007，暢通家長們反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠。

　　溫馨貼士

　　健康睡眠的重要性

　　1、消除疲勞，恢復體力

　　睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2、保護大腦，恢復精力

　　睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

　　3、促進生長髮育

　　睡眠與兒童生長髮育密切相關，兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。兒童生長激素分泌的高峰時段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

　　4、保護人的心理健康

　　睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　十招讓孩子睡的更好

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，家校攜手共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　xx學校

　　20xx年xx月xx日

　　科學睡眠致家長的一封信4

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　根據教育部(教基廳函[20XX]11號)、宜興市教育局檔案《關於轉發中小學生睡眠管理等檔案的通知》要求及省市區教育部門的檔案精神。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，高塍小學將全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好小學生睡眠管理工作。

　　加強科學睡眠宣傳教育

　　學校將透過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

　　明確學生睡眠時間要求

　　按照檔案要求小學生每天睡眠應達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表(建議學生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學校將持續進行調研督查，聯手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　統籌安排學校作息時間

　　學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，學生上午第一節課上課時間不早於市局統一的時間。學校合理安排課間休息和下午上課時間，12：00—13：00為午休時間。

　　嚴防學業過重擠佔睡眠時間

　　學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。

　　關注學生就寢時間

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛鍊，確保身心放鬆，按時安靜就寢。

　　對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生並與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。

　　xx學校

　　20xx年xx月xx日

　　科學睡眠致家長的一封信5

尊敬的各位家長朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共願青春健成長。

　　為貫徹落實教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生充足睡眠和健康成長，學校將科學睡眠納入教育體系，透過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學睡眠知識。完善學生在校作息制度，保證學生充足的午休、自習和體育活動時間。最佳化作業內容及數量，幫助學生提高學習效率。教師加強學業輔導，密切家校溝通聯絡。在學校對學生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長朋友提高對優質睡眠重要性的認識。

　　初中時期，是人體生長髮育的重要階段，而充足的睡眠，對生長髮育起到至關重要的作用：

　　一、促進身體能量恢復，恢復白天所消耗的'精力。

　　二、促進新陳代謝以及代謝產物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長髮育。

　　五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對於學習有良好的促進作用。

　　為了切實保障學生必要的睡眠時間，學校請家長朋友們做到如下幾點：

　　一、根據《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚於22：00，睡眠時長應達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹立科學的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時完成當天作業，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業時間，優勢學科少花時間，弱勢學科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網時間，杜絕孩子沉迷網路，確保孩子的睡眠時間。

　　四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放鬆心情，互道晚安，提高睡眠質量。

　　五、家長要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產品，為孩子樹立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學習的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。

　　xx學校

　　20xx年xx月xx日

　　科學睡眠致家長的一封信6

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節課打瞌睡、睡覺的學生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求，充分發揮家校合力，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，請您配合學校做好以下工作：

　　一、高度重視孩子科學睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發展至關重要，有利於提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對於中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學生每天睡眠時間在8小時以上。

　　二、引導孩子不再額外刷題。

　　基於學校科學統籌管理作業，學生在校四個小時的晚自習時間基本能完成各科書面作業，而且學習強度已經不小。請您配合學校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學生回家後學習時間過長，擠佔應有的睡眠時間。

　　三、保證孩子基本睡眠時間。

　　高中學生晚就寢時間不能遲於23：00。即使您的孩子還想學習，您也要和孩子講清科學學習的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學生學習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。

　　四、切實提高孩子睡眠質量。

　　任課老師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生並與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環境、就寢環境，確保孩子身心放鬆、按時安靜就寢。

　　家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學學習，健康睡眠，茁壯成長！

　　xx學校

　　20xx年xx月xx日

　　科學睡眠致家長的一封信7

尊敬的家長朋友們：

　　您好！為保證中小學生有充足睡眠時間，促進身心健康發展，教育部發布“睡眠令”，要求相關部門和機構加強科學睡眠宣傳教育，明確要求小學生每天睡眠時間應達到10小時。那麼，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠對身體和心理會有很大危害的！讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產生哪些不好的影響吧。

　　長期睡眠不足導致孩子各方面生理機制都會受到損害，但這並不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學習任務，經常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復的好方法。但在學習、娛樂和睡眠之間如何權衡呢?有以下小建議：

　　睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學合理的作息時間表，趕快行動起來吧！

　　xx學校

　　20xx年xx月xx日