蹲踞式起跑教案（精選5篇）
蹲踞式起跑教案
什麼是教案？
教案是教師為順利而有效地開展教學活動，根據課程標準，教學大綱和教科書要求及學生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學內容、教學步驟、教學方法等進行的具體設計和安排的一種實用性教學文書。
蹲踞式起跑教案（精選5篇）
在教學工作者實際的教學活動中，可能需要進行教案編寫工作，藉助教案可以更好地組織教學活動。快來參考教案是怎麼寫的吧！以下是小編精心整理的蹲踞式起跑教案（精選5篇），歡迎大家分享。
蹲踞式起跑教案1
內容
1.蹲踞式起跑
2.接力遊戲
重點
手臂推離,腿部蹬擺,重心前移.
難點
上下肢協調，蹬擺配合連貫
1.認知目標：初步掌握蹲距式起跑的技術動作,為提高快速跑能力打下基礎.
2.身體目標：發展速度、力量、爆發力等身體素質.
3.情感目標：培養團結協作互助和勇於探索的。;
教學內容
一、 蹲踞式起跑
動作要領: 兩手扶地，後腿跪地，前腳腳尖與起跑線相距約一腳半，後腳腳尖約一腳半，兩腳間相距約15cm,聽到預備後，慢慢抬起上體，臀部要稍高於肩，身體重心前移，聽到跑的口令時，兩手迅速離地，兩腳用力蹬地，上體保持前傾，積極加速。起跑分“各就位”、“‘預備”和鳴槍三個階段。
二、 接力遊戲
1.學生根據平時自己所瞭解到的蹲踞式起跑動作，分四組自行琢磨練習，看哪一組最正確。
2.請同學們把自己練習的動作出來進行講解示範，
3.學生在教師口令下行進間練習。
3.學生分組自主練習，互幫互助。
4.集合學生展示。
5.學生在教師口令下進行比賽
組織：各小組分散
三、活動過後
1.組織放鬆
2.本課
3.宣佈下課，師生再見
蹲踞式起跑教案2
教與學目標：
1、知道蹲踞式起跑的由來，初步掌握蹲踞式起跑的動作技能。
2、透過體育活動，正確認識自己，增強個人的自尊與自信。
3、激發學生參與練習的興趣，樹立終身體育意識。
4、培養機智、果斷的品質和快速反應的能力。
教與學內容：
1、遊戲（小魚網）
2、蹲踞式起跑
3、遊戲（喊數抱團）
教與學方法：
探究法、遊戲法、練習法
教與學步驟
一、開始部分
1、整隊進入操場，師整隊。相互問好，課堂常規檢查。
2、宣佈本節課的教學內容。
提問：你們誰能做出蹲踞式起跑的姿勢？找出“蹲踞式”三個字中重要的是什麼？學生演示，並回答。
組織隊形
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
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二：準備部分
1、慢跑兩圈
2、專項準備活動（4x8拍）
頭部運動 擴胸運動 弓步壓腿 踝腕關節運動
三、基本部分
（一）遊戲：小魚網
遊戲方法：教師選兩名體力好的學生當魚網，去抓其他的學生，抓住之後即成為魚網。教師活動：
1、講解遊戲方法，規則
2、對學生進行分組
3、指揮進行，遊戲過程中做好思想品德教育工作，培養良好的意志品質。
學生活動：
1、認真聽講
2、按要求進行遊戲
（二）蹲踞式起跑
動作要領：
蹲踞式起跑包括“各就位”，“預備”，“跑”三個動作
“各就位”：做幾次深呼吸，輕鬆地走到起跑線前，屈體，兩手與肩同寬，拇指相對。其餘四指併攏。虎口向前。撐於起跑線後，兩臂伸直，肩膀微微前置於線的正上方，有力腳在前，離起跑線約半個腳掌，後腿跪在地面上，後腿膝蓋和前腳在一條線上，間隔10釐米，頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令（重心落在兩手與後膝上）。
“預備——跑”：喊“預備”時提臀，身體重心前移，注意力集中。兩眼視前半米處。（重心移向兩手）成為一觸即發的狀態，喊“跑”時兩腿迅速蹬離地面並快速向前擺動。
教師活動：
1、 講解蹲踞式起跑的動作要領，並做好正面、側面示範動作，動作要準確，（分析——完整）
2、指導學生完成分解動作，糾正不規範動作。
3、指導學生完成完整動作，糾正不規範動作。
4、注意使用激勵性語言。
學生活動：
1、學生認真聽講。
2、跟著教師練習分解動作。
3、分組進行練習，老師巡迴觀察及時指正。
三：遊戲：
喊數抱團
四：結束部分
教師活動
1、帶領學生做放鬆性練習
2、總結本節課的內容
3、整理場地
學生活動
1、學生進行放鬆性練
2、收拾場地
3、整隊離開操場
蹲踞式起跑教案3
學習階段：
水平三
學習目標：
在遊戲比賽中發展跑的能力。
學習內容：
蹲踞式起跑、快速跑
學習步驟：
一、快樂遊戲，活躍情緒
教師活動：
1、組織學生常規訓練
2、組織學生遊戲：搶位子
3、組織學生複習基本體操。
學生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、在體育委員的指揮下進行常規和佇列訓練。
3、在教師的提示下進行奔跑遊戲：搶位子
4、兩人一組，隨意選擇三到四節基本體操進行復習，動作到位、有力。
組 織：四列橫隊、小組分散
二、積極遊戲，你追我趕
重 點：蹲踞式起跑動作和輕鬆自然的快速跑動作。
難 點：蹲踞式起跑時的蹬地有力，起動快速;快速跑時動作輕
松協調。
教師活動：
1、提示學生複習蹲踞式起跑動作。
2、組織學生起跑遊戲：看誰反應快
3、採用多種遊戲、比賽方式組織學生進行快速跑練習。
4、及時鼓勵和小結各項遊戲。
5、組織學生歡慶勝利。
學生活動：
1、兩人一組藉助教師的提示和報紙進行蹲踞式起跑練習，著重體驗起跑時的蹬地動作。
2、積極參與遊戲，和夥伴比一比誰的反應快
3、遊戲：龜兔賽跑(同一起跑線)
4、遊戲：你追我趕(追逐跑)
5、團結力量大：分成六小組，每組六人，小組商量，根據每人的體力分配不同的距離，接力賽跑，進行集體力量的展示。
6、手舞足蹈歡慶勝利。
組 織：
場地器材：操場、錄音機、每人一張報紙
蹲踞式起跑教案4
一、指導思想：
本課本課以新課標的`教育理念——堅持“健康第一”為依據，以最終使學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛鍊的能力，養成終身體育態度和習慣。以學生髮展為中心，透過課堂教學，調動學生的學習積極性，增強學生體質，發展學生個性。
二、教材分析：
快速跑是田徑運動的基礎專案，對田徑運動水平的提高，對其他運動專案的發展都有著重要的意義。它的特點是強度大，以最快的速度跑完全程，透過較短距離的跑，來發展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿勢中，以蹲距式起跑更能使身體迅速擺脫靜止狀態。起跑後的加速跑是儘快加速達到自己的最高速度。透過這兩種技術的的學習發展學生速度，力量、靈敏等身體素質。
三、學情分析：
本次可的教學物件是初中一年級50名學生，這一階段的學生正處於比較平穩發育期向發育高峰期過渡的階段。可塑性強、模仿能力好。在這一階段應該加強有利於提高力量、速度等身體素質的練習掌握通俗易懂的體育與健康的基礎知識。
四、教學目標的確定：
1、認知目標：使90%的學生初步理解蹲距式起跑與起跑後的加速跑的動作方法。
2、技能目標：使85~90%的學生初步學會蹲距式起跑和起跑後的加速跑的技術。
3、情感目標：培養學生克服困難、積極上進的優良品質。
五、本課的重、難點：
1、重點：學好蹲距式起跑的技術要領和起跑後的加速跑的技術特點。
2、難點：蹲距式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎樣向上移動和雙腳膝關節之間的角度大小。起跑後的加速跑重心的變化過程。
六、教法的應用：
根據人體動作技能的形成規律和本課教材的實際，結合中學生形象思維能力較強，善於模仿的特點，遵循其直觀性和自覺性原則，本課採用下列教學法：
1、講解法：
語言精煉、講解適度。
①透過揭題，說明教學目標，讓學生產生學習興趣，樹立學、練信心。 ②精講，幫助學生掌握動作要領，啟發學生積極思維，學練結合。
2、示範法：
完整示範，建立概念，動作正確優美，利於模仿。
①教師的完整示範，讓學生在頭腦中建立正確的動作表象，激發學習願望。 ②透過示範，培養學生觀察思維的能力，使之明確要領，學會練習方法。
3、練習法：
①透過嘗試練和模仿學習，教會學、練方法，領會動作要領。
②學、練結合，開展互學、互幫、互糾、互評，開創一個和諧、平等、高效的學、練平臺，掌握動作技術環節，從而產生動力慾望，開拓進取，達到目標。
七、教學程式：
遵循人體生理機能活動的變化規律，依據本課的目標，教學程式分為：匯入熱身、課的主體部分、身心放鬆等三部分。
1、匯入熱身：
(1)、教學常規。
①、體育委員整隊、檢查人數，並向老師報告出勤情況處置見習生。
②、上課：師生問好！
③、宣佈課的內容。
(2)、熱身活動。
①、繞大圓圈慢跑：教師指導，同學做其同步練習。
②、遊戲：《帖膏藥》目的：集中注意力，發展反應能力。
2、課的主體部分：
(1)、學習蹲距式起跑技術
①、教師講解、示範蹲距式起跑與起跑後的加速跑的動作方法：
起跑技術包括“各就位”“預備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段。聽到“各就位”口令後，兩手撐地，雙腳前後距離1.5個腳掌前腳距離起跑線1.5個腳掌，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指併攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放鬆，兩眼視前下方約40~50釐米處，注意聽“預備”口令。當聽到“預備”口令後，從容而平穩地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部稍高於肩，肩超過起跑線（一般超過10cm左右）的身體姿勢。當聽到槍聲或“跑”的口令後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前後擺動，同時兩腿迅速蹬起。起跑後身體重心前壓雙腳用力蹬地向前加速重心慢慢抬高進入起跑後的加速跑。
②、分解教學教師指導，帶領動作練習。
③、分組練習：
全班分成四排做練習，前三排同學聽口令做動作，當聽見哨音後第一排迅速跑出去（距離30m），二，三排原地不動，第四排同學仔細觀察前面同學的動作是否正確。教師指導，自訂目標，開展互學、互幫、互糾、互評的教、學、練相長活動。
④、展示與評價：自我展示和集體展示，提倡自評、互評和教師評價。
3、身心放鬆：
(1)、整理隊伍，散開。
(2)、教師講解，示範。
(3)、小結佈置課後作業和下次課的內容。
(4)、下課，師生再見。組織學生收拾體育器材，如數歸還。
4、整堂課練習密度約為：28——31%，練習強度中等偏上，分組練習時強度達最高峰
蹲踞式起跑教案5
一、本課指導思想
本課教學是“以人為本、健康第一”的思想為指導，採用情景教學法和學生自主練習法。透過各種教學手段激發學生的學習興趣，體現教師主導和學生主體。
二、學情分析
本課為新授課，根據學生特點，如好學、好動、愛模仿、喜歡遊戲、崇拜體育明星;但是他們認識粗淺，注意力不集中、情緒不太穩定、對體育活動的興趣和樂情來的快去的也快，難以持久等。根據以上特點由教師指導，使學生始終保持在最佳的狀態下學習、鍛鍊和娛樂，並使學生對體育的間接興趣逐漸轉化為自覺鍛鍊的習慣。
三、教材分析
蹲距式起跑是競技短跑專案中採用的出發姿勢,但是技術過程難度大,學生上肢支撐力量差,因此它不是學生跑的快的決定性因素,所以本次課主要讓學生初步瞭解掌握蹲距式起跑的動作方法,重點在於訓練學生反應速度和起跑與起跑後快速跑結合起來。
蹲踞式起跑教學的重、難點：
1、重點：正確掌握“各就位”和“預備”的技術動作;
2、難點：“預備”動作與“跑”動作的緊密銜接。
四、教學內容
1、蹲踞式起跑練習
2、遊戲“小推車”
五、教學目標
1、運動參與目標：激發學生參與體育運動的興趣，培養學生終身體育鍛煉意識;
2、技能健康目標：讓學生初步掌握蹲踞式起跑技術動作，發展學生快速跑能力，促進學生身心健康;
3、社會適應目標：透過遊戲培養學生的團結合作精神，增強學生集體榮譽感，提高學生社會適應能力。
六、教法
七年級學生已經學習和掌握了一定的科學鍛鍊身體的常識和方法，學會了一些運動技能。因此在教法上不能“一刀切”，需要充分發揮學生練習的主動積極性，所以我主要採用了以下教學方法。
1、設疑法：透過教師設疑激起學生的好奇心，學生才能有興趣參與到體育活動中來;
2、講解示範法：透過講解示範蹲踞式起跑的技術動作，激發學生模仿興趣並練習、初步掌握蹲踞式起跑技術動作。講解示範法是體育教學中最主觀、直接的方法也是最常用的教學方法，對學生能否更好的掌握技術動作起重要作用;
3、指導法：指導學生蹲踞式起跑的練習，鼓勵學生善於思考勤加練習;
4、糾錯法：針對蹲踞式起跑過程中容易出現錯誤動作的技術,在學生練習時給予適時適當糾正，達到教學目標。
七、學法
根據五年級學生的身心特點和已經掌握一定的方法及運動技能,因此我主要採用以下幾種學法。
1、自主學習法：因為自主學習法能夠激發學生內在的學習慾望，是培養學生自主學習能力的一種有效的方法，因此首先採用自主學習法，讓學生全身心感受學習的樂趣;
2、遊戲法：玩是天性，倡導學生“玩中學”，“玩中練”使體育課充滿樂趣，有吸引力;
3、合作學習法：合作是人在社會中必須具備的一種能力，只有會合作的人才能更適應社會發展。因此培養學生合作學習的能力是提高學生社會適應能力的一種有效手段。合作學習法主要用在分組練習和分組遊戲中;
4、體驗法：學生只有不斷地身體練習體驗才能嚐到體育帶來的樂趣;
5、展示競爭法：學習技術動作後讓學生展示並透過比賽的方法增強競爭意識，促進學生身心健康發展。
八、教學過程
1、準備部分：8分鐘。
① 體育課常規：體育委員整隊、報告人數、師生問好、安排見習學生;宣佈課的內容、任務、要求;
② 慢跑熱身2分鐘後進行徒手操，包括頭部運動、擴胸運動、體轉運動、膝關節運動、正壓腿運動、側壓腿運動每節運動做4個八拍。
2、基本部分：27分鐘。
① 遊戲：“長江、黃河”
教學法：講解遊戲的規則、方法及安全事項;教師發出“長江”“黃河”的訊號;學生分組，背靠背站立;學生聽教師訊號進行3—4次遊戲;
② 蹲踞式起跑：
教學法：設疑法。教師問學生蹲踞式起跑姿勢是怎樣的;學生自主體驗，讓學生自由練習1—2分鐘;
教學法：講解示範法。教師講解示範蹲踞式起跑的方法，學生聽記;在教師發訊號下學生分組進行5—6次練習;
③ 學生交流體驗。兩人一組，一人發令，一人練習，然後交流心得體會3—4次;
④ 學生展示1—2次，師生共評;
⑤ 學生再次練習5—6次蹲踞式起跑接快速跑6—10米。
⑥ 遊戲：“小推車”。
教學法：教師講解遊戲方法要求及安全事項，學生三人一組，兩人各抬一隻腳，一人雙手撐地前行遊戲6米，然後三人輪換，教師當裁判，遊戲後學生交流心得體會。
3、結束部分：5分鐘。
① 配合音樂放鬆，讓學生身體得到恢復;
② 對課進行總結;
③ 整理場地器材。
九、場地、器材
田徑場地、音樂播放機1臺
十、教學效果預計
1、85%的學生初步掌握蹲踞式起跑的方法;
2、練習密度在35%——40% 、平均心率130次/分;
3、預計本課對學生思想品質、心理素質、團隊精神、競爭意識都可以得到提高。