冬季防寒防凍安全知識（精選7篇）

冬季防寒防凍安全知識

　　安全知識的重要性

　　1、是開展素質教育的需要

　　社會發展到今天，從現代教育理論的角度要求我們必須由“應試教育”向“素質教育”轉變。因為教育本身是為了培養、提高學生全面素質，而不是單純地灌輸科學文化知識。我們不難看出，在學校對學生開展安全教育，具有加速培養合格人才的作用。開展安全教育，從學校治理的角度看，它可以提高學生的素質，為學生的健康成長和全面成長創造良好的外部環境和文化氛圍。小學生一方面要自我約束，遵紀守法，另一方面，其學習和生活又要有必要的外部條件和穩定的治安秩序作保障，而小學生安全教育恰恰在這兩方面得到了全面體現。

　　2、是複雜的社會治安形勢的需要

　　隨著九年制義務教育的推廣和我國人口發展的規律。在校小學生人數大幅度增長，校園社會化現象日益明顯，校內及校園周邊環境日趨複雜。學生來校途中發生意外事故、宿舍內財物丟失、打架鬥毆事件等時有發生。大量事實說明，安全問題不僅是學生在校學習、生活中經常遇到的問題，也是在其他節假日要遇到的問題。小學生在學校學文化、學知識的同時，學習、瞭解、掌握一些法律知識和安全常識，不僅可以做到在校期間自已不受傷害也不傷害他人，自己不違法違紀並能同違法違紀行為作鬥爭，而且還可以依靠法律法規的力量保護自己，維護自己的正當權益。

　　3、是提高小學生安全意識的需要

　　根據小學生年齡特點，他們的安全意識普遍比較薄弱，自身安全意識不強。主要表現為：在自身物品管理上，思想麻痺，物品隨意亂放。缺乏自我保護意識，對社會了解不夠。小學生在校園內學習、生活、接觸社會少，辨別是非能力差，容易被犯罪分子利用指示其犯罪。還有的小學生不注意用電、用火安全，不注意出行交通安全，存在僥倖心理，往往容易造成安全事故。一些小學生缺乏社會責任感，抱有“多一事不如少一事”的思想，“事不關己，高高掛起”，看到違法事件，沒有關係到自己切身利益，裝作視而不見等。認識不到打架鬥毆、盜竊等給自身、他人、家庭、學校會帶來什麼樣的危害。因此，要加強安全教育，提高小學生安全的防範意識。

　　冬季防寒防凍安全知識（精選7篇）

　　掌握必要的安全知識，避免各種意外事故的發生，從而為自己的健康成長增添一層防護。下面和小編一起來看冬季防寒防凍安全知識（精選7篇），希望有所幫助！

　　冬季防寒防凍安全知識1

　　冬季防寒防凍安全生產小知識

　　冬季安全生產的特點和危害

　　1、天氣寒冷，人的聽覺、視力，行動都會受到一定影響，容易發生凍傷、跌滑等人身傷害事故。

　　2、裝置和金屬結構件產生變形、破裂，容易導致洩漏、爆炸、火災、中毒和裝置生產事故。

　　3、冬季天乾物燥，容易發生火災。

　　4、冬季處於歲末年初，節日多，容易誘發不穩定、不安全因素。

　　冬季安全生產注意事項

　　【人員防凍】：

　　1、加強班前安全提示，強化冬季安全知識培訓。

　　2、戶外作業人員穿戴齊全相應的鞋帽、口罩手套等物品。儘量減少低溫環境下工作的時間。

　　【裝置防凍】：

　　1、各單位提前完善、檢查管道、儲罐等室外生產設施的防凍保溫措施。

　　2、落實應急搶修隊伍和搶險物資，安排搶修人員24小時應急值守，隨時應對突發情況。

　　防滑

　　1、冬季雨雪天氣，對於戶外的臺階、坡道、道口等易滑倒部位定期進行排查，落實防範措施，加強警示提醒標識，及時清掃積雪和凍冰，必要時放置防滑墊。

　　2、公司施工專案要針對冬季施工作業面易結冰、結霜和易滑的特點，制定並落實相應的防滑措施，及時清理施工作業面、梯子踏板、走道等工作面上的積水、積雪和冰霜，防止滑倒、跌傷。

　　3、冬季雨雪天員工上下班時，駕駛車輛、非機動車時減速慢行。行走時儘量穿著較為防滑的鞋。

　　防疾病

　　冬季天氣多變，飄忽的氣溫常常讓人防不勝防，許多常見疾病如皮膚乾燥、感冒、咽喉炎等發生率大幅上升。

　　1、保持空氣流通

　　天氣再冷，也要保持室內空氣流暢，生產車間、辦公室更應保持足夠的通風換氣時間。

　　2、科學合理飲食

　　冬季乾燥應多喝水，多吃蔬菜和水果補充水分，豆製品、魚蝦蛋類能提供優質蛋白質，增強體質。

　　3、注意自身保暖

　　要注意冷暖變化，及時新增衣物，防止感冒，劇烈運動後出汗不要馬上脫去衣物，造成體溫驟降，引起感冒。

　　4、避免接觸傳染源

　　儘量少去人多、空氣汙濁的地方，儘量避免接觸感冒或傳染者，減少被傳染的機會。

　　5、注意自身保暖

　　戶外活動和冷空氣的刺激對於增強人體呼吸道的抗病能力很有幫助，冬季可以選擇風小、陽光充足，一天中氣溫相對較高的時段。

　　6、作息保持規律

　　保持良好的生活作息習慣，不要熬夜過度疲勞，不要酗酒，合理規劃時間。

　　防火

　　冬季風乾物燥，歷來是火災事故高發季節。應重點加強對重點防火部位的安全檢查，加強對動火作業的管理、徹底整治電氣火災的風險，落實防火隱患排查與整改，確保“火源不出現、火險不發生”。

　　低溫雨雪天氣應急管控

　　1、公司要積極主動做好防範雪災、風災等異常天氣的工作。要制定和完善應急預案，配備應急物資，加強應對突發事件的培訓，確保不因為異常天氣等突發事件而影響生產工作。

　　2、安全保障部密切關注天氣變化趨勢，及時做好災害性天氣過程的預測、預報、預警工作。安全保障部根據氣象預警資訊，及時啟動應對雨雪冰凍災害應急響應。

　　3、各單位要加強應急值守，及時報送資訊。要加強值班備勤力量，嚴格落實24小時值班制度，確保資訊聯絡暢通。要按照“快報事實、慎報原因”的原則，加強各類重要緊急情況的資訊報告工作，做到“首報迅速、續報準確、終報完整”。同時加強安全巡查，確保公司執行平穩有序。

　　冬季防寒防凍安全知識2

　　冬季疾病預防

　　1、多關注天氣預報

　　冬季是傳染性疾病多發季節，要及時關注天氣變化並做好自我保護。

　　家長朋友們要密切關注天氣預報，根據天氣變化及時給孩子增添衣物。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液迴圈減少，區域性抵抗力下降，病毒容易侵入。

　　2、多開窗通風

　　冬季室內要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足，每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。

　　3、飲食均衡

　　此外冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應需要增加：如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等，另紅棗、紅豆等健脾補血的食物也要多食；

　　4、增強鍛鍊

　　進行合理的體育鍛煉可以增強血液迴圈，提高人體免疫力，進而增強體質，提高機體抗病能力。

　　5、接種疫苗

　　及時接種疫苗，降低受感染機率。

　　冬季防寒小竅門

　　1、洗臉次數別太多

　　在冬天，應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。

　　2、嘴唇乾裂不要舔

　　冬季會出現嘴唇乾裂的情況，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的溼潤，可效果卻是越舔越幹。這樣更加容易造成嘴唇乾燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

　　3、洗頭時間有講究

　　冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭發是溼的，水分蒸發時會帶走很多熱量，容易引發感冒。

　　4、穿衣不宜過緊

　　大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液迴圈會受到定的阻礙，反而不利於保暖。

　　5、搓搓揉揉防凍

　　在寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。

　　冬季保健常識

　　1、晨起服熱粥

　　晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

　　2、保暖先暖腳

　　寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季腳部保暖尤為重要。選擇的鞋子尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。

　　3、圍巾保暖不捂鼻

　　很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候不捂鼻。

　　冬季防寒防凍安全知識3

　　數九寒冬，易出現雨雪、冰凍、大霧等惡劣天氣。瞭解一些冬季防寒、防凍、防雪、防滑等安全小知識，可以有效避免安全事故的發生，平安出行。

　　一、注意防寒保暖

　　1、經常喝白開水

　　人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證身體的需要，起到利尿排毒、消除廢物之功效，還可以增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　2、增加運動

　　冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應該多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

　　3、搓揉防凍瘡

　　天氣冷的時候，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，第一種是熱熨法，用電吹風距皮膚20釐米左右對準患處，用熱風徐徐吹上5分鐘，以加快皮膚血液迴圈。第二種是是按摩法，就是搓熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。

　　4、開窗通風

　　冬天室內一般都會門窗緊閉，導致空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。開空調的屋子裡，也可以暫停一下空調，開窗戶通通氣，換換室內的空氣。

　　5、室內溫度不宜過高

　　我們居住環境不宜過高，室內外溫差太大的話，出門時小血管容易突然收縮，讓我們一下子適應不了外面的寒冷，覺得更冷。

　　6、適時增加衣服、穿好棉鞋棉襪，可戴上手套、帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳，防止感冒。耳、鼻、手不宜長時間暴露在外。

　　手腳凍僵了應該怎麼辦？

　　在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發僵。手腳凍僵了，千萬不要在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。正確的處理方法是：

　　1．回到溫暖的環境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。

　　2．如果在室外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相藉助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

　　3．最有效的方法是用手搓，透過摩擦增加溫度，促進自身的血液迴圈，以恢復正常。

　　二、注意防滑

　　1、雨雪天穿鞋要講究。路面容易結冰，不要穿皮鞋、硬塑膠底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地較好的運動鞋，而且應儘量穩步前行，以防發生事故。

　　2、各種樓梯和門口遇到雨水或積雪易結冰，因此，應注意及時清掃樓梯口、門口的雨水或積雪，不讓出口結冰。

　　3、禁止打雪仗，防止將積雪帶入，增加發生滑倒的.機率，同時增加衛生清掃的難度。

　　4、如若下雪，應及時掃雪，防止路面凍冰。在入口處鋪上墊子，把防滑措施落到實處。

　　5、不在校園內追跑打鬧。

　　6、如果路上真的不小心摔倒，儘量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發生骨折，切不可亂揉亂動，以免加重傷情。在校內可請求他人幫助，儘快送到醫院治療。

　　7、做到“四不”承諾。即不私自下水或滑冰；不擅自與同學結伴滑冰或打撈水中物品；不在無家長帶領的情況下到江河湖塘遊玩；不到危險地域、溝渠滑冰遊玩。

　　三、防止交通事故

　　1、出門時間應比平常提前，留出等車、堵車或其他意外情況所需的時間。

　　2、注意騎腳踏車、電動車安全。在雨雪、霧天，騎車時，一定更加小心，腳踏車輪胎不要充氣太足，這樣可以增加與地面的摩擦，不易滑到；走腳踏車道；精力集中，慢騎車，與前面的行人、車輛保持較大距離，以便應對突發情況；儘量穿顏色鮮豔的外套，引起司機的注意；過路口時下車，推車過馬路；選擇雪層淺的平坦路面，不要急剎車，急拐彎，防止因慣性摔倒。能夠乘坐公共交通系統回家的儘量坐車回家，避免騎車滑倒。

　　四、做好“五防”教育

　　防滑：請家長朋友們讓孩子穿防滑的鞋子，走路時寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，降低滑倒的可能性。

　　防摔：建議騎電動車和腳踏車接送孩子的家長，可選擇步行或者乘坐公共交通工具出行。年紀大的老人行動不便，如遇雨雪天接送孩子，更要注意安全。

　　防砸：如果雨雪較大，樹木、廣告牌等會存在被壓倒的危險，家長要教育孩子上下學路途應該儘量遠離樹木、廣告牌等高空建築，謹防因坍塌被砸傷。

　　防磕碰：由於冰雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會被遮住，因此，請家長朋友們教育孩子千萬小心，注意低窪、井蓋、建築材料上的釘子等。

　　防撞：路面溼滑開車接送孩子的家長千萬要小心駕駛，一方面要保持儘可能大的車距及時控制車速，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備。

　　安全責任重於泰山，警鐘長鳴才能防患於未然。孩子的平安與健康是我們共同的願望，讓我們攜起手來，不斷增強孩子安全意識和責任意識，共同呵護孩子健康快樂成長！

　　冬季防寒防凍安全知識4

　　冬季防凍知識

　　1、最常見的凍傷部位：多發生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經常暴露在外，區域性溫度低，極易受寒冷的傷害。

　　2、最容易發生凍傷的時機：

　　冬季夜間溫度很低，經常在－8℃以下，若夜間行走也容易發生凍傷。

　　3、判斷凍傷的程度：

　　一度凍傷皮膚蒼白、麻木，進而皮膚充血、水腫、發癢和疼痛。

　　二度凍傷除皮膚紅腫外，出現大小不等的水皰，水皰破潰後流出黃水，自覺皮膚髮熱，疼痛較重。

　　三度凍傷區域性皮膚或肢體壞死，出現血性水皰，皮膚呈紫褐色，區域性感覺消失。

　　凍傷的救護措施

　　（1）一度凍傷，可讓自己主動活動，並按摩受凍部位，促進血液迴圈。可用熱水（不能太燙）浸泡，再塗以凍瘡膏即可。

　　（2）二、三度凍傷，應儘快脫離低溫環境，保暖，促進肢體復溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。

　　（3）二度凍傷的水皰可在消毒後刺透，使黃水流出再包紮，傷口已破潰者按感染傷口處理。

　　（4）多喝熱飲料（薑糖水、感冒沖劑），如疼痛可服2片去痛片治療。

　　（5）除去溼的衣服，進入羽絨睡袋保暖。

　　（6）用溫水輕輕地清潔傷處，由於解凍的傷處很疼並且皮膚及肌肉有可能失去知覺，所以要格外小心。

　　（7）確使傷處完全乾燥（包括趾間）。有創面的用消毒棉花，無創面的用乾淨、鬆軟的棉墊子包裹保護傷處並保溫。

　　凍傷急救注意事項

　　凍傷急救時，若一時無法獲得溫熱水，可將凍傷部位或凍傷患兒置於救護者懷中或腋下復溫。注意凍傷後不可直接用火烤，也不能把浸泡的熱水加熱，所有凍傷部位應儘可能緩慢地使之溫暖而恢復正常體溫。切忌直接用雪團按摩患部及用毛巾用力按摩，否則會使傷口糜爛，患處不易癒合。對已復溫的患處，不能再用溫熱水浸泡，否則會加重組織損傷和壞死。

　　冬季防寒防凍安全知識5

　　俗話說“三分飢寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機體的調節和適應能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。所以冬季防寒應注意以下幾個方面：

　　被褥太厚

　　睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放鬆，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。

　　矇頭睡覺

　　如果矇頭大睡，會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

　　日曬過長

　　冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。

　　緊閉門窗

　　冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣汙濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。

　　運動減少

　　冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等，也可選擇室內健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。

　　冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法：

　　一、常喝白開水

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　二、常喝棗薑湯

　　用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　三、堅持冷水洗臉

　　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　四、床頭常放柑桔或薄荷油

　　柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　五、夜臥桑菊枕

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。也許你掌握了以下幾個小竅門後，這個冬天您可能會過得更加舒適。

　　首先，洗臉次數別太多！

　　在冬天，應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。另外，洗完臉後最好過半個小時以後再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。冬季嘴唇特別容易乾裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的溼潤。

　　可效果卻是適得其反、越舔越幹。這是因為唾液中含有粘稠的澱粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發完後，澱粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇乾燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

　　洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭發是溼的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。

　　穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液迴圈會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。

　　搓搓揉揉防凍瘡。

　　寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。

　　治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20釐米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液迴圈。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。

　　儘量不要熱水洗臉到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚鬆弛，而且也不利於防止感冒。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液迴圈，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預防感冒。每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。

　　不要高溫洗澡

　　可能後果：寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。

　　冬季防寒防凍安全知識6

　　寒潮來襲，整個安徽大範圍降溫，極有可能迎來今年的最後一場雪，這時候大家一定在滁州的寒風中瑟瑟發抖，現在就讓團團給大家介紹冬季防寒保暖小知識吧。

　　保護好自己的脖子

　　“頸部是人體的“要塞”，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬天的風越吹越寒，出行要預防秋寒之氣對脖頸的侵襲，保持脖頸溫度，最好可以給自己準備一件立領夾克，或者戴好圍巾，能夠起到保護頸椎的作用。

　　保護好自己的腳

　　腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，腳部的保暖尤應加強。晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗腳。

　　多吃含鐵含鈣的食物

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　常喝白開水養生之道

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　冬季也要運動

　　冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。