冬季防寒防凍安全知識(精選7篇)

冬季防寒防凍安全知識

  安全知識的重要性

  1、是開展素質教育的需要

  社會發展到今天,從現代教育理論的角度要求我們必須由“應試教育”向“素質教育”轉變。因為教育本身是為了培養、提高學生全面素質,而不是單純地灌輸科學文化知識。我們不難看出,在學校對學生開展安全教育,具有加速培養合格人才的作用。開展安全教育,從學校治理的角度看,它可以提高學生的素質,為學生的健康成長和全面成長創造良好的外部環境和文化氛圍。小學生一方面要自我約束,遵紀守法,另一方面,其學習和生活又要有必要的外部條件和穩定的治安秩序作保障,而小學生安全教育恰恰在這兩方面得到了全面體現。

  2、是複雜的社會治安形勢的需要

  隨著九年制義務教育的推廣和我國人口發展的規律。在校小學生人數大幅度增長,校園社會化現象日益明顯,校內及校園周邊環境日趨複雜。學生來校途中發生意外事故、宿舍內財物丟失、打架鬥毆事件等時有發生。大量事實說明,安全問題不僅是學生在校學習、生活中經常遇到的問題,也是在其他節假日要遇到的問題。小學生在學校學文化、學知識的同時,學習、瞭解、掌握一些法律知識和安全常識,不僅可以做到在校期間自已不受傷害也不傷害他人,自己不違法違紀並能同違法違紀行為作鬥爭,而且還可以依靠法律法規的力量保護自己,維護自己的正當權益。

  3、是提高小學生安全意識的需要

  根據小學生年齡特點,他們的安全意識普遍比較薄弱,自身安全意識不強。主要表現為:在自身物品管理上,思想麻痺,物品隨意亂放。缺乏自我保護意識,對社會了解不夠。小學生在校園內學習、生活、接觸社會少,辨別是非能力差,容易被犯罪分子利用指示其犯罪。還有的小學生不注意用電、用火安全,不注意出行交通安全,存在僥倖心理,往往容易造成安全事故。一些小學生缺乏社會責任感,抱有“多一事不如少一事”的思想,“事不關己,高高掛起”,看到違法事件,沒有關係到自己切身利益,裝作視而不見等。認識不到打架鬥毆、盜竊等給自身、他人、家庭、學校會帶來什麼樣的危害。因此,要加強安全教育,提高小學生安全的防範意識。

  冬季防寒防凍安全知識(精選7篇)

  掌握必要的安全知識,避免各種意外事故的發生,從而為自己的健康成長增添一層防護。下面和小編一起來看冬季防寒防凍安全知識(精選7篇),希望有所幫助!

  冬季防寒防凍安全知識1

  冬季防寒防凍安全生產小知識

  冬季安全生產的特點和危害

  1、天氣寒冷,人的聽覺、視力,行動都會受到一定影響,容易發生凍傷、跌滑等人身傷害事故。

  2、裝置和金屬結構件產生變形、破裂,容易導致洩漏、爆炸、火災、中毒和裝置生產事故。

  3、冬季天乾物燥,容易發生火災。

  4、冬季處於歲末年初,節日多,容易誘發不穩定、不安全因素。

  冬季安全生產注意事項

  【人員防凍】:

  1、加強班前安全提示,強化冬季安全知識培訓。

  2、戶外作業人員穿戴齊全相應的鞋帽、口罩手套等物品。儘量減少低溫環境下工作的時間。

  【裝置防凍】:

  1、各單位提前完善、檢查管道、儲罐等室外生產設施的防凍保溫措施。

  2、落實應急搶修隊伍和搶險物資,安排搶修人員24小時應急值守,隨時應對突發情況。

  防滑

  1、冬季雨雪天氣,對於戶外的臺階、坡道、道口等易滑倒部位定期進行排查,落實防範措施,加強警示提醒標識,及時清掃積雪和凍冰,必要時放置防滑墊。

  2、公司施工專案要針對冬季施工作業面易結冰、結霜和易滑的特點,制定並落實相應的防滑措施,及時清理施工作業面、梯子踏板、走道等工作面上的積水、積雪和冰霜,防止滑倒、跌傷。

  3、冬季雨雪天員工上下班時,駕駛車輛、非機動車時減速慢行。行走時儘量穿著較為防滑的鞋。

  防疾病

  冬季天氣多變,飄忽的氣溫常常讓人防不勝防,許多常見疾病如皮膚乾燥、感冒、咽喉炎等發生率大幅上升。

  1、保持空氣流通

  天氣再冷,也要保持室內空氣流暢,生產車間、辦公室更應保持足夠的通風換氣時間。

  2、科學合理飲食

  冬季乾燥應多喝水,多吃蔬菜和水果補充水分,豆製品、魚蝦蛋類能提供優質蛋白質,增強體質。

  3、注意自身保暖

  要注意冷暖變化,及時新增衣物,防止感冒,劇烈運動後出汗不要馬上脫去衣物,造成體溫驟降,引起感冒。

  4、避免接觸傳染源

  儘量少去人多、空氣汙濁的地方,儘量避免接觸感冒或傳染者,減少被傳染的機會。

  5、注意自身保暖

  戶外活動和冷空氣的刺激對於增強人體呼吸道的抗病能力很有幫助,冬季可以選擇風小、陽光充足,一天中氣溫相對較高的時段。

  6、作息保持規律

  保持良好的生活作息習慣,不要熬夜過度疲勞,不要酗酒,合理規劃時間。

  防火

  冬季風乾物燥,歷來是火災事故高發季節。應重點加強對重點防火部位的安全檢查,加強對動火作業的管理、徹底整治電氣火災的風險,落實防火隱患排查與整改,確保“火源不出現、火險不發生”。

  低溫雨雪天氣應急管控

  1、公司要積極主動做好防範雪災、風災等異常天氣的工作。要制定和完善應急預案,配備應急物資,加強應對突發事件的培訓,確保不因為異常天氣等突發事件而影響生產工作。

  2、安全保障部密切關注天氣變化趨勢,及時做好災害性天氣過程的預測、預報、預警工作。安全保障部根據氣象預警資訊,及時啟動應對雨雪冰凍災害應急響應。

  3、各單位要加強應急值守,及時報送資訊。要加強值班備勤力量,嚴格落實24小時值班制度,確保資訊聯絡暢通。要按照“快報事實、慎報原因”的原則,加強各類重要緊急情況的資訊報告工作,做到“首報迅速、續報準確、終報完整”。同時加強安全巡查,確保公司執行平穩有序。

  冬季防寒防凍安全知識2

  冬季疾病預防

  1、多關注天氣預報

  冬季是傳染性疾病多發季節,要及時關注天氣變化並做好自我保護。

  家長朋友們要密切關注天氣預報,根據天氣變化及時給孩子增添衣物。人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液迴圈減少,區域性抵抗力下降,病毒容易侵入。

  2、多開窗通風

  冬季室內要多通風換氣,以保證空氣清新、氧氣充足,每天開窗通風2到4次,每次10分鐘左右。

  3、飲食均衡

  此外冬季天氣寒冷,幼兒需要的能量和熱量也相應需要增加:如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等,另紅棗、紅豆等健脾補血的食物也要多食;

  4、增強鍛鍊

  進行合理的體育鍛煉可以增強血液迴圈,提高人體免疫力,進而增強體質,提高機體抗病能力。

  5、接種疫苗

  及時接種疫苗,降低受感染機率。

  冬季防寒小竅門

  1、洗臉次數別太多

  在冬天,應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水,水溫過高一方面會直接灼傷皮膚,另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨,就起不到保護皮膚的作用了,容易造成皮膚乾裂。

  2、嘴唇乾裂不要舔

  冬季會出現嘴唇乾裂的情況,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來保持嘴唇的溼潤,可效果卻是越舔越幹。這樣更加容易造成嘴唇乾燥,甚至破裂出血。冬季保護嘴唇,最好還是使用潤唇膏。

  3、洗頭時間有講究

  冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候,切忌在睡覺前洗頭,因為一般用熱水洗頭後,頭皮上的毛細血管擴張,機體向周圍輻射熱量增多。同時,洗頭後頭發是溼的,水分蒸發時會帶走很多熱量,容易引發感冒。

  4、穿衣不宜過緊

  大家普遍認為,冬天保暖就應該把衣服穿多一點穿緊一點,其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊,人體的血液迴圈會受到定的阻礙,反而不利於保暖。

  5、搓搓揉揉防凍

  在寒冷天氣,很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡,經常搓搓手,跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。

  冬季保健常識

  1、晨起服熱粥

  晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。

  2、保暖先暖腳

  寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季腳部保暖尤為重要。選擇的鞋子尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊。其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳,步行半小時以上,並堅持早晚搓揉腳心。

  3、圍巾保暖不捂鼻

  很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻,以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細小的絨毛或纖維,還會有一些細菌微粒,很容易就會被吸入體內,引發呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候不捂鼻。

  冬季防寒防凍安全知識3

  數九寒冬,易出現雨雪、冰凍、大霧等惡劣天氣。瞭解一些冬季防寒、防凍、防雪、防滑等安全小知識,可以有效避免安全事故的發生,平安出行。

  一、注意防寒保暖

  1、經常喝白開水

  人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證身體的需要,起到利尿排毒、消除廢物之功效,還可以增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

  2、增加運動

  冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應該多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。

  3、搓揉防凍瘡

  天氣冷的時候,很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。治療凍瘡的簡便方法,第一種是熱熨法,用電吹風距皮膚20釐米左右對準患處,用熱風徐徐吹上5分鐘,以加快皮膚血液迴圈。第二種是是按摩法,就是搓熱雙手後對患處進行按摩,長期堅持,對治療凍瘡有不錯的效果。

  4、開窗通風

  冬天室內一般都會門窗緊閉,導致空氣不流通,人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳,缺少氧氣,人體會出現頭暈,胸悶的問題,所以要多通風。開空調的屋子裡,也可以暫停一下空調,開窗戶通通氣,換換室內的空氣。

  5、室內溫度不宜過高

  我們居住環境不宜過高,室內外溫差太大的話,出門時小血管容易突然收縮,讓我們一下子適應不了外面的寒冷,覺得更冷。

  6、適時增加衣服、穿好棉鞋棉襪,可戴上手套、帽子、圍巾,防止凍壞身體、凍傷手腳,防止感冒。耳、鼻、手不宜長時間暴露在外。

  手腳凍僵了應該怎麼辦?

  在寒冷的冬季外出活動,常常凍得手腳發僵。手腳凍僵了,千萬不要在熱水中浸泡,那樣會形成凍瘡甚至潰爛。正確的處理方法是:

  1.回到溫暖的環境中去,使凍僵部位的溫度慢慢回升。

  2.如果在室外,應當設法用大衣等將手腳包裹起來,還可以互相藉助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

  3.最有效的方法是用手搓,透過摩擦增加溫度,促進自身的血液迴圈,以恢復正常。

  二、注意防滑

  1、雨雪天穿鞋要講究。路面容易結冰,不要穿皮鞋、硬塑膠底鞋,最好穿保暖、防滑性好的鞋子,或者抓地較好的運動鞋,而且應儘量穩步前行,以防發生事故。

  2、各種樓梯和門口遇到雨水或積雪易結冰,因此,應注意及時清掃樓梯口、門口的雨水或積雪,不讓出口結冰。

  3、禁止打雪仗,防止將積雪帶入,增加發生滑倒的.機率,同時增加衛生清掃的難度。

  4、如若下雪,應及時掃雪,防止路面凍冰。在入口處鋪上墊子,把防滑措施落到實處。

  5、不在校園內追跑打鬧。

  6、如果路上真的不小心摔倒,儘量別用手腕去支撐地面,因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發生骨折,切不可亂揉亂動,以免加重傷情。在校內可請求他人幫助,儘快送到醫院治療。

  7、做到“四不”承諾。即不私自下水或滑冰;不擅自與同學結伴滑冰或打撈水中物品;不在無家長帶領的情況下到江河湖塘遊玩;不到危險地域、溝渠滑冰遊玩。

  三、防止交通事故

  1、出門時間應比平常提前,留出等車、堵車或其他意外情況所需的時間。

  2、注意騎腳踏車、電動車安全。在雨雪、霧天,騎車時,一定更加小心,腳踏車輪胎不要充氣太足,這樣可以增加與地面的摩擦,不易滑到;走腳踏車道;精力集中,慢騎車,與前面的行人、車輛保持較大距離,以便應對突發情況;儘量穿顏色鮮豔的外套,引起司機的注意;過路口時下車,推車過馬路;選擇雪層淺的平坦路面,不要急剎車,急拐彎,防止因慣性摔倒。能夠乘坐公共交通系統回家的儘量坐車回家,避免騎車滑倒。

  四、做好“五防”教育

  防滑:請家長朋友們讓孩子穿防滑的鞋子,走路時寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水,降低滑倒的可能性。

  防摔:建議騎電動車和腳踏車接送孩子的家長,可選擇步行或者乘坐公共交通工具出行。年紀大的老人行動不便,如遇雨雪天接送孩子,更要注意安全。

  防砸:如果雨雪較大,樹木、廣告牌等會存在被壓倒的危險,家長要教育孩子上下學路途應該儘量遠離樹木、廣告牌等高空建築,謹防因坍塌被砸傷。

  防磕碰:由於冰雪的覆蓋,道路上許多“陷阱”會被遮住,因此,請家長朋友們教育孩子千萬小心,注意低窪、井蓋、建築材料上的釘子等。

  防撞:路面溼滑開車接送孩子的家長千萬要小心駕駛,一方面要保持儘可能大的車距及時控制車速,一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備。

  安全責任重於泰山,警鐘長鳴才能防患於未然。孩子的平安與健康是我們共同的願望,讓我們攜起手來,不斷增強孩子安全意識和責任意識,共同呵護孩子健康快樂成長!

  冬季防寒防凍安全知識4

  冬季防凍知識

  1、最常見的凍傷部位:多發生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面,血流緩慢,且又經常暴露在外,區域性溫度低,極易受寒冷的傷害。

  2、最容易發生凍傷的時機:

  冬季夜間溫度很低,經常在-8℃以下,若夜間行走也容易發生凍傷。

  3、判斷凍傷的程度:

  一度凍傷 皮膚蒼白、麻木,進而皮膚充血、水腫、發癢和疼痛。

  二度凍傷 除皮膚紅腫外,出現大小不等的水皰,水皰破潰後流出黃水,自覺皮膚髮熱,疼痛較重。

  三度凍傷 區域性皮膚或肢體壞死,出現血性水皰,皮膚呈紫褐色,區域性感覺消失。

  凍傷的救護措施

  (1)一度凍傷,可讓自己主動活動,並按摩受凍部位,促進血液迴圈。可用熱水(不能太燙)浸泡,再塗以凍瘡膏即可。

  (2)二、三度凍傷,應儘快脫離低溫環境,保暖,促進肢體復溫,不可用雪擦、火烤或溫水浸泡,否則會加重凍傷。

  (3)二度凍傷的水皰可在消毒後刺透,使黃水流出再包紮,傷口已破潰者按感染傷口處理。

  (4)多喝熱飲料(薑糖水、感冒沖劑),如疼痛可服2片去痛片治療。

  (5)除去溼的衣服,進入羽絨睡袋保暖。

  (6)用溫水輕輕地清潔傷處,由於解凍的傷處很疼並且皮膚及肌肉有可能失去知覺,所以要格外小心。

  (7)確使傷處完全乾燥(包括趾間)。有創面的用消毒棉花,無創面的用乾淨、鬆軟的棉墊子包裹保護傷處並保溫。

  凍傷急救注意事項

  凍傷急救時,若一時無法獲得溫熱水,可將凍傷部位或凍傷患兒置於救護者懷中或腋下復溫。注意凍傷後不可直接用火烤,也不能把浸泡的熱水加熱,所有凍傷部位應儘可能緩慢地使之溫暖而恢復正常體溫。切忌直接用雪團按摩患部及用毛巾用力按摩,否則會使傷口糜爛,患處不易癒合。對已復溫的患處,不能再用溫熱水浸泡,否則會加重組織損傷和壞死。

  冬季防寒防凍安全知識5

  俗話說“三分飢寒,七分溫飽”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖過度,容易使機體的調節和適應能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引發一些疾病。所以冬季防寒應注意以下幾個方面:

  被褥太厚

  睡覺時被褥太厚會壓迫身體,不能使身體徹底放鬆,同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器,影響健康。

  矇頭睡覺

  如果矇頭大睡,會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

  日曬過長

  冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收,但曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。

  緊閉門窗

  冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣汙濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。

  運動減少

  冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等,也可選擇室內健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。

  冬天氣候寒冷,人們很容易感受外邪、風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法:

  一、常喝白開水

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

  二、常喝棗薑湯

  用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  三、堅持冷水洗臉

  可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

  四、床頭常放柑桔或薄荷油

  柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。

  五、夜臥桑菊枕

  冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。也許你掌握了以下幾個小竅門後,這個冬天您可能會過得更加舒適。

  首先,洗臉次數別太多!

  在冬天,應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水,水溫過高一方面會直接灼傷皮膚,另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨,就起不到保護皮膚的作用了,容易造成皮膚乾裂。另外,洗完臉後最好過半個小時以後再外出,這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。冬季嘴唇特別容易乾裂,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來保持嘴唇的溼潤。

  可效果卻是適得其反、越舔越幹。這是因為唾液中含有粘稠的澱粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸發完後,澱粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上,這樣更加容易造成嘴唇乾燥,甚至破裂出血。冬季保護嘴唇,最好還是使用潤唇膏。

  洗頭時間有講究,冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候,切忌在睡覺前洗頭,因為一般用熱水洗頭後,頭皮上的毛細血管擴張,機體向周圍輻射熱量增多。同時,洗頭後頭發是溼的,水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺,十分容易引發感冒。

  穿衣不宜過緊。大家普遍認為,冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點,其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊,人體的血液迴圈會受到一定的阻礙,反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢,熱量無法順利到達腳部,腳反而覺得更冷了,長期這樣,會導致凍瘡發生。

  搓搓揉揉防凍瘡。

  寒冷天氣,很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。

  治療凍瘡的簡便方法,一是熱熨法,用電吹風距皮膚20釐米左右對準患處,用熱風徐徐吹拂5分鐘,以加快皮膚血液迴圈。二是按摩法,就是挫熱雙手後對患處進行按摩,長期堅持,對治療凍瘡又不錯的效果。另外,經常搓搓手,跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。

  儘量不要熱水洗臉到了冬天,人們不喜歡沾涼水,就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結果是直接摧毀皮膚彈性,很容易造成皮膚鬆弛,而且也不利於防止感冒。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮,促進血液迴圈,加速代謝,增強臉部皮膚的彈性,使臉色看起來健康、紅潤而有光澤,還能有效預防感冒。每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉,可以用溫水洗臉,但不要用熱水。

  不要高溫洗澡

  可能後果:寒冬時節,在許多人看來,能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是,如果水溫太熱,不僅讓心臟產生高負荷,而且皮膚會變得異常乾燥,毛細血管也會爆裂。冬天洗澡是有很多講究的,首先是水溫,冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃,也就是比人體體溫高3℃即可。而且,冬天洗澡要從腳開始洗,因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高,突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外,洗澡時間最好不要超過15分鐘。

  冬季防寒防凍安全知識6

  寒潮來襲,整個安徽大範圍降溫,極有可能迎來今年的最後一場雪,這時候大家一定在滁州的寒風中瑟瑟發抖,現在就讓團團給大家介紹冬季防寒保暖小知識吧。

  保護好自己的脖子

  “頸部是人體的“要塞”,頸部充滿血管,還有很多重要的穴位,比如頸椎上有大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。冬天的風越吹越寒,出行要預防秋寒之氣對脖頸的侵襲,保持脖頸溫度,最好可以給自己準備一件立領夾克,或者戴好圍巾,能夠起到保護頸椎的作用。

  保護好自己的腳

  腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,腳部的保暖尤應加強。晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心湧泉穴,以保持末梢血液迴圈良好,利於保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗腳。

  多吃含鐵含鈣的食物

  怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

  常喝白開水養生之道

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  冬季也要運動

  冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。

  冬季防寒防凍安全知識7

  寒冷的冬季,是很多疾病多發的季節,因此注意保暖防寒抗凍、提高人體免疫力成為冬季不生病或者少生病的一劑良藥。下面石家莊消防為廣大群眾的冬季防寒抗凍、抵禦疾病的戰役支上幾招,確保平穩度過一個美滿、溫暖、平安的一個冬季。

  一、減少洗臉的次數,並且水溫不要過高,避免直接灼傷皮膚或者把臉上的油脂沖洗乾淨,否則起不到保護皮膚的作用。另外,洗完臉後儘量過半個小時再外出,降低寒風對面部皮膚的傷害。

  二、穿衣不要過緊。一般認為穿衣越緊越能夠防止寒風的入侵。實際上穿著衣物如果過緊,人體的血液迴圈會受到一定的阻礙,反而不利於保暖。

  三、冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候,切忌睡前洗頭,危害極大。

  四、常喝棗薑湯能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  五、堅持鍛鍊增加免疫力。冬季跑步是一個不錯的選擇,每天堅持運動能夠提高人體免疫力。相反的一味躲在家中躲避寒冷更易出現抵抗力下降、疾病頻發等情況。

  六、合理搭配飲食。瘦肉類、蛋類、魚類、豆製品、動物肝臟等食品對補充人體熱量益處多,可適當多食用。

  七、正視喝酒取暖的弊端。很多人認為喝酒可以取暖,而實際上酒精能刺激體表的血管,使體表血液迴圈增加,才會使人感覺到很暖和,事實上這個時候人體的熱量正在流失。

  八、寒冷中逗留時間不要過長。在寒冷環境中逗留時間過長,可能引發心臟病、腦中風、流感、慢性支氣管炎等全身性疾病。

  九、常喝水、喝開水。冬季較為乾燥,人體很容易缺水,多喝水能夠保證機體的正常需求,還能夠起到保暖、排毒等功效。

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