健心膳食運動三字經

健心膳食運動三字經

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　　(一)健心經

　　心態平，方健康。

　　廣交友，常來往。

　　講故事，拉家常。

　　人常笑，年少壯。

　　人知足，樂常享。

　　氣血平，心舒暢。

　　樂助人，功不講。

　　義為貴，多扶幫。

　　人間事，萬千樣。

　　不順心，宜忍讓。

　　講科學，文明倡。

　　不信邪，不燒香。

　　家務事，多協商。

　　鄰里和，萬事昌。

　　卓色情，節慾講。

　　陰陽平，壽延長。

　　(二)膳食經

　　日三餐，講保健。

　　飯與菜，宜清淡。

　　粗細糧，搭配全。

　　蛋白質，互補添。

　　果蔬鮮，低糖鹽。

　　限腥葷，不可偏。

　　植物油，雞鴨蛋。

　　酸牛奶，適量餐。

　　細咀嚼，宜慢嚥。

　　易消化，利兩便。

　　口舌喉，保康健。

　　熱與涼，注意點。

　　稍微餓，方進餐。

　　七分飽，腸胃展。

　　白開水，營養全。

　　天天飲，病不纏。

　　(三)運動經

　　常活動，體重減。

　　血脂降，瘦而健。

　　健身操，太極拳。

　　打門球，氣功練。

　　登山坡，轉村邊。

　　上樓梯，筋骨展。

　　賞花鳥，釣水邊。

　　俱樂部，情趣添。

　　長線遊，避驚險。

　　防疾病，藥備全。

　　短期出，看天臉。

　　避酷暑，防雨天。

　　輕閒活，適當幹。

　　四肢勤，年壽延。

　　持之恆，不間斷。

　　功夫到，身康健。