小學教師國培心得體會範文(精選6篇)

小學教師國培心得體會範文(精選6篇)

  當我們受到啟發,對生活有了新的感悟時,心得體會是很好的記錄方式,它可以幫助我們瞭解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那麼寫心得體會要注意的內容有什麼呢?下面是小編為大家整理的小學教師國培心得體會範文(精選6篇),僅供參考,歡迎大家閱讀。

  小學教師國培心得體會1

  這次的國培學習雖然很短暫,但它是改變我的教學思想和教學理念的起點。經過了“國培”培訓學習,我的教育觀念有了新的認識,對我今後的教學工作中改進教學方法、教學策略有極大的的好處。在培訓學習期間,我自始至終地認真學習,積極聆聽專家的講座,用心去領悟他們觀點,汲取精華。整個培訓給了我很多的感悟和啟迪。

  下面就結合自己的教學與這次培訓談點收穫。

  一、提高了自己的思想認識

  培訓學習緊張而有序地開展,聽專家講座,上網學習,評論交流,做作業,在交流平臺點評,發表文章,與學員們、指導老師交流,共同學習,共同成長。透過此次培訓,我清楚地知道了新課程改革對教師所提出的要求。我們要以更寬闊的視野去看待我們從事的教育工作,不斷地提高自身素質和教育教學水平,不斷地總結自己的得失,提高認識,不斷學習,才能適應教育發展對我們教師的要求。這次的學習,對我來說既有觀念上的洗禮,也有理論上的提高;既有知識上的積澱,也有教學技藝上的增長。

  二、加強合作學習,注重情景教學

  新課改倡導學生在合作、交流中學會學習,懂得合作。對於低年級學生,夥伴之間透過傾聽、分享、交流、互助與反思,使每個人都可以從同伴那裡獲得資訊和啟示,進而豐富個體的情感和認識,促進學生順利地自我構建知識和創造知識。但要注意合作學習的誤區,合作學習不能簡單的停留在表面,而要看實質性的東西。新課程要求把

  課堂還給學生,培養學生的動手動腦的能力。

  其次還在讓學生在生活情境中親近數學,只有從生活中來的數學才是有意義的數學。數學課程內容的呈現應該是貼近學生的生活現實,使學生體會到數學與現實的聯絡,認識數學的價值,增進數學的理解和應用數學的信心,激起學生親近數學的熱情。

  三、改變教學評價,注重評價實效

  改變以往的單一的教學評價,採用多形式、多渠道的評價方法,建立開放、寬鬆的評價氛圍。注重學生在評價中的主體地位,讓家長、學生、教師共同參與評價。多樣的表揚和適當的評語,也是激發學習興趣的重要方式。如教師的肢體:一個微笑,一個點頭預設等、不同的語言激勵、學生的自我肯定、生生相互肯定等等,表揚要注意面向全體,讓不同層次的孩子都要有獲得成功的體驗,這樣才能增強孩子們學習數學的信心和興趣。適當的評語也可以提高學生學習興趣。如:對優秀學生評價使用“很好”、“繼續努力”等激勵性語言;對進歨生要用“進歨很大,繼續努力”、“哇,你越來越聰明瞭”等詞語;對後進生要用“只要努力,你肯定行的,老師相信你”等激勵性語言,使他們感到老師對自己能力的信任和對自己學習進歨的期盼,從而激發學生學習興趣。另外還要注意引導學生在學習中反思,在反思中學習,有效地增進他們的自我評價意識,使學生在學習過程中不斷體驗進步與成功,認識自我,建立自信。同時強調以形成性評價為主,以學生平時參與各種教學活動的表現和合作能力為主權依據,堅持主人的正面鼓勵和激勵作用,注重評價的實際效果,以利於學生的終身學習和發展。

  四、注重對學生自主學習習慣的培養

  除了在課堂上加強對學生自主學習能力的培養,我還應注重對學生課前預習能力和家裡學習作業能力的培養。教給他們自學的方法,引導他們怎樣進行課前預習,把遇到的疑難問題記錄下來,以便在課堂上與老師和同學一起探討,提高學習效率。

  五、積極開展教研活動,不斷反思提高

  從今以後,我更應積極參加學校組織的教研活動,在上課、聽課、評課活動中,取長補短,不斷提高自己的業務水平。另一方面我也應非常重視教育教學理論學習,不斷更新教育教學理念。課前認真鑽研教材,備好每一節新課內容,寫好教案,爭取上好每一堂課。課後注意總結課堂經驗,以促進後面的教學工作有所改進,在不斷反思中提高教育教學水平。在平時教學過程中也應注重關注並輔導希望生學習,爭取取得很好的教學成績。

  總之,透過這段時間的培訓學習,我開闊了視野,學習了很多的教育教學的新理念,新觀念,新教法,新學法。從思想上受到了極大的鼓舞。與此同時也使我提高了認識,理清了思路,找到了自身的不足之處,對於今後如何更好地提高自己教學水平起到了巨大的推動作用。“活到老,學到老,知識也有保質期,知識更新是必要的”。因此,我將以此為起點,繼續虛心地利用網路學習,利用網路成長;要站在時代的高度,從自身做起,樹立終身學習志向,不斷提高自自己、完善自己,實現自己的教育夢想。

  小學教師國培心得體會2

  這次我參加了國家培訓學習。透過這次培訓學習,從看影片、聽講座、聽專家點評、看簡報看各位老師們的作業、研修日記、看評論以及參與評論,參與學員之間的互動討論。幫助我解決了在教學方面存在的問題與困惑。同時在思想上有了觀念的更新,瞭解到新課程的基本理念,然後將學到了很多的新知識把它更積極主動地投到於新課程改革的具體實踐當中。這次培訓我真的是受益匪淺。現將這次培訓體會如下:

  一、透過遠端學習,我提高了教學理論

  作為一名小學音樂教師,有機會參加這次培訓,有機會來充實和完善自己,我自豪,我榮幸。但更多感到的是責任、是壓力!

  回想這次的培訓,真是內容豐富,形式多樣,效果明顯。這次的培訓學習,對我既有觀念上的洗禮,也有理論上的提高,既有知識上的積澱,也有教學技藝的增長。這是收穫豐厚的一次培訓,也是促進我教學路上不斷成長的一次培訓。

  二、透過遠端學習,我學到了新的教學理念

  這次遠端學習,我有幸學到專家教授的《環環相扣,層層深入——中小學音樂課堂教學環節》,《如何組織中小學班級音樂會活動》得到了理論薰陶。感受最深的是《中小學音樂教學設計的流程》、《中小學音樂教學與資訊科技整合探索》講座的內容在我心中掀起了陣陣波瀾,不僅讓我瞭解到了前沿的教育教學改革動態,而且還學到了先進的教學理念,在專家講授的一些教育教學例項中產生了共鳴,從而讓我能從理論的層次來解釋自己在教育教學中碰到的一些現象,也為我今後的課堂教學工作指明瞭方向。還有讓我懂得從平常的工作中去體驗快樂、幸福。

  三、透過遠端學習,我增長了見識。

  遠端培訓平臺上的老師都在努力地學習,積極地發表文章和評論,甚至有些老師在晚上十一二點都在網上學習這些老師的學習精神真是值得我努力學習。他們的文章:觀點獨特新穎、方法行之有效、行文優雅俊秀。

  在和這些老師交流的過程中,我深深感到自身的淺薄,感到加強學習的重要性。所以遠端培訓的過程中,我一直抱著向其他老師學習的態度參與的,多學習他們的經驗,結合自己的教學來思考,反思自己的教學。那些經驗和教訓,對我來是非常的珍貴。

  四、透過遠端學習,反思自我

  1、缺乏創新。

  這次培訓我離開喧囂、離開忙亂,靜靜地聆聽講座,靜靜地讀書,靜靜地寫研修日記,徜徉在學習的快樂裡。好久沒有這樣靜靜地坐下來思考了!我太久地奔波於作業試卷之間,太多地疲於題型戰海中。

  透過遠端研修,我更清醒地認識到自己的貧乏,自己的淺陋,也看清了過去的自己:安於現狀、自滿自足多,緊迫感、危機感少;工作中容易被俗念束縛,惰性大,闖勁少;課堂上展示自己才華多,給學生參與的機會少。

  透過培訓,我們清醒地認識到:激情和創新是成就你走向名師的必要因素。我們今後會朝著這個方向前進的。

  2、反思教學方面,一名合格的教師,光會教還不行,還得研。

  要成為一名優秀教師,要朝著教育特長型發展,這就要求我必須在一定行為規範的基礎上,將自身調節機制放在教育活動的控制執行環節上,直接影響活動的進行及活動目標實現的水平,就要求我在認識能力、設計能力、傳播能力、組織能力等方面都有所鍛鍊,並提高以有效地調節執行環節,教學過程使教育活動的定向環節中提出的目標高水平的實現。為了做好這些,我決定在平時的教學活動中多做練習,以堆積、沉澱並吸收經驗。

  3、反思責任

  作為一個人民教師,有強烈的責任心是最基本的,教師教書育人應是面對全體學生,對每一位學生負起責任,必須關愛學生,尊重學生人格,促進他們在品德、智力、體質各方面都得到發展。

  4、身正為範,以身作則

  教師的言行對學生的思想、行為和品質具有潛移默化的影響,教師的一言一行,學生都喜歡模仿,這將給學生成長帶來一生的影響。

  因此,教師一定要時時刻刻為學生做出好的榜樣,起到模範帶頭的作用。凡要求學生要做到的,自己首先做到。堅持嚴於律己。

  5、堅持讀書,以豐富自己的內涵,任何人想發展都離不開書,讀書的邊界就是人生的邊界。書籍可以讓我們跨越時空與先哲進行精神對話。

  給我們培訓的老師,幾乎都談到了這個問題。作為一名教師,想發展就更離不開書。我們不僅要讀教育教學方面的書,還要博覽群書。不讀書,如何更加深入地教學,如何在課堂上與學生與文字進行對話?因此,以後要堅持讀書,以豐富自己的內涵,讓自己獲得更好的發展。

  五、透過遠端學習,激勵自我

  培訓是短暫的,但收穫是充實的。讓我站在了一個嶄新的平臺上審視了我的音樂教學,使我對今後的工作有了明確的方向。

  這一次培訓活動後,我要把所學的教學理念,咀嚼、消化,內化為自己的教學思想,指導自己的教學實踐。要不斷蒐集教育資訊,學習教育理論,增長專業知識。

  課後經常撰寫教學反思,對該堂課的得失有所記載,以便今後上課進一步提高。並積極撰寫教育隨筆和教學論文參與投稿或評比活動。

  我的未來目標是透過自己的不斷磨礪成為一名優秀的音樂教師,我有信心在未來的道路上透過學習讓自己走得更遠,要想讓自己成為一名合格的優秀教師。為了理想中的教育事業,我將自強不息,努力向前!

  不過,由於研修時間不長,對專家、教授的講座還沒有從深層次上予以領會,加上快進入複習階段,工作繁多。個人的進步還不大,理論與教學實踐的聯絡還有待加強,研究的思路也有待進一步拓寬,在集體備課上還應努力開拓出操作性強的新路子,提高教學實效。

  在今後的音樂教學工作中,我還會一如既往地進行專業研修,不斷創新思路,改進教學方法,使自己真正成為一名優秀的小學音樂教師。

  小學教師國培心得體會3

  我有幸參加了此次的“國培計劃”,十分珍惜這次不斷完善自我和提高自我的機會,也認真積極地參與了培訓的全過程。在培訓期間,我學習了教育專家們先進的教育理論,也和班上的各位優秀教師在一起進行了互動交流。這不僅加強了理論和專業知識的學習,同時又或多或少的解除了平日教學中所遇到的煩惱。對於一名新進的普通的農村教師,有這樣學習交流的機會是少之又少的,所以我十分珍惜,也非常努力。透過這兩個多月時間的學習,我對小學英語教學有了更深的感受和心得。

  一、建立與學生良好的互動是學習知識的前提

  人與人相處最重要一點便是交流。這種觀點同樣地可以應用在老師和學生的身上。師生關係要想變得更加融洽,教學效果要想達到最大化,師生間的互動交流是必不可缺的。同學生多交流學習上的問題,生活中的煩惱。有助於我們更加了解學生,以便找到更好的方法,去因材施教。有些學生,學習上有障礙並不一定是智力上出現了什麼問題,有部分是來自於家庭的原因。很多都有心理方面的障礙。尤其是農村小學的留守兒童,父母長期在外打工,跟隨年邁的爺爺奶奶在一起生活。由於存在代溝,平日遇見什麼事情,很少跟家人溝通,加之又缺少父母的關愛,長久以來,性格變得孤僻怪異,導致學習上的不專心等。所以,對於這類孩子,我們應當給予更多的關愛。

  二、與學生平等交流,做學生的知心朋友

  新課程標準提倡教師應當由先前的主導者轉換為當今的引導者,要充分發揮學生的主體作用。這就要求我們老師在平日的教學裡頭,要儘量去引導學生積極主動地涉獵知識。而不能單純地只靠老師的口說言傳,“填鴨式”的教學方式。這樣學生學出來的知識是死的,很容易淡忘。而透過學生自主探究去挖掘出來的知識,則會令他們記憶深刻。另一方面,如此地堅持下去,學生必定會養成一個良好的學習習慣,遇到問題便會更加積極主動地去思考。這樣一來,教師在教學起來也會更加的輕鬆。豈不是兩全其美?

  三、用愛教學,用心去愛

  作為教師,教書育人是我們應盡的職責。但做得好與不好,這完全取決於每個人良心,我們每個人都是憑著自己的良心去辦事。“做一天和尚撞一天鐘”、“兢兢業業認真負責”這兩種截然不同的工作態度與自身的修養是分不開的。所以我們一直在強調師德,師德。正是這個道理。為了每一個家庭考慮,為了祖國的未來考慮。我們每一個老師,每一個教育工作者,都應當感覺到身上的重擔,不能夠翫忽職守。要真真正正的承擔起培育祖國棟樑的職責。只有做到用愛心去教學,用真心去愛學生,才能為自己的教學生涯添光增彩,才有機會出現“桃李滿天下”的.喜人場面。

  四、用心,堅持是做好事情的前提

  我國著名教育學家陶行知先生曾經說過:“要想學生好學,必須先生好學。惟有學而不厭的先生才能教出學而不厭的學生。”教師,在外界人眼中,一向被稱作是“有學問的人”,我們的職責便是去教學生怎樣去學,怎樣去“做學問”?而所謂的學問,是學了以後不懂的就要向老師同學們詢問、請教,問了以後再學,不懂再問,問明白了再學,如此反覆。我們教師更應該積極努力地去做做“學問”,給學生做一個表率。這樣不僅能提高自己的學識,補充自身的缺陷,更能適應社會的發展,從而更好地為學生服務、為課堂服務、為培養國家棟梁之重任貢獻出自己的一份力量!

  以上便是我參加此次國培的幾點收穫,透過這次的學習,我充分認識到自己存在的不足,尤其是隨著社會的發展,學生的視野更加開闊了,如果我們教師只靠僅有的知識和業務水平,原地打轉的話,就會跟不上時代的需求,而遭到社會的唾棄。可能會在學生面前出現黔驢技窮的尷尬處境。所以,我定會將此次培訓所得,應用於自己的教學,並竭盡所能地去影響身邊的每一位同行。

  雖然國培告一段落了,但我們積極進取的心並沒有因此而停息,這裡劃上的不應該是句號,而是逗號。我們一定會用自己的實際行動,用對教育事業的這份真心,為培育祖國的棟樑之才交上一份滿意的答卷。

  小學教師國培心得體會4

  今年,我有幸參加了“國培”小學數學教師培訓,透過學習,使我感悟到:學習內容的廣泛與充實,同伴成就的顯著與輝煌,使我不斷反思,不斷規劃自己的全新藍圖,現將我本次培訓的心得體會總結如下:

  一、思想靈魂、教育理念得到了洗禮。

  邁進十多年的教學歷程,日復一日平淡的教學,唯一的目標就是自己班級學科的教學成績不能教差了,使我已慢慢感到倦怠,不時抱怨現在的學生一屆不如一屆難教難管,卻很少反思、總結自己教學的得失。可透過這次培訓,聽了各位名家的故事,他們那曲折的人生歷程,不甘於落後、不屈於平淡、勇於克服磨難的精神和人生價值觀,使我的心靈受到了震撼,靈魂得到了洗禮,思想和理念得到了更新。讓我能以更寬闊的視野去看待我們的教育教學工作,樹立了更堅定的人生觀、價值觀。不應該把教書僅僅當成一種謀生的職業,不該默默無聞,無所追求,要以積極的心態、高漲的激情、創新拼搏的精神去感染學生。

  二、教學中要了解數學的發展,深刻意識數學的發展史對教學中的作用。

  傳統的數學教育使得教師在課堂上講授的知識的現在,忽視了知識的過去發明過程。我們說人的學習是一個認知過程,而教科書上講的往往是成熟的、完美的知識,而從不講獲得真理的艱苦歷程,使學生認識不到數學發展的曲折性,更不能讓學生了解知識發展過程,容易使學生產生誤解,以為數學家獲得知識很輕鬆。這嚴重阻礙了學生創造力的發展。瞭解數學發展過程中的數學家的故事,能夠使學生從數學家身上學習鍥而不捨的精神,在學習中鞭策自己。

  三、新課改倡導學生在合作、交流中學會學習,懂得合作。

  對於中高年級學生,夥伴之間透過傾聽、分享、交流、互助與反思,使每個人都可以從同伴那裡獲得資訊和啟示,進而豐富個體的情感和認識,促進學生順利地自我構建知識和創造知識。但要注意合作學習的誤區,合作學習不能簡單的停留在表面,而要看實質性的東西。新課程要求把課堂還給學生,培養學生的動手動腦的能力。課堂教學中積極為學生創設各種情境,使課堂成為生活性、趣味性、活動性的課堂,讓學生產生濃厚的學習興趣,積極去發現、去創造,真正實現知識、能力、情感、態度、價值觀的全面發展。

  四、讀書學習,建立新型學習觀。

  一名優秀的小學教師應該是有思想、有理論、有素養、有生活。專家的觀點是“實踐智慧決定著教師的素質品味,生活處處有課程、一言一行皆教育”。教授說:把學習當做和吃飯穿衣一樣重要。這些專家的諄諄教誨更讓我認識到了教師讀書的重要性。無論是從提高個人素養方面看,還是從提高自己的理論水平看,教師都必須要不斷地讀書。

  培訓已拉下帷幕,卻給了我一個新的起點,這次培訓給我補充了元氣,更新了理念,樹立了目標,堅定了人生觀、價值觀。真正感受到教育是充滿智慧的事業,深刻意識到教師職業的責任與神聖。使我領略了山城的靜諡與生機;感受了專家博大與精深;讓我體驗了個體成長的充實與快樂;也萌生著強烈的發展願望和激情。

  小學教師國培心得體會5

  我們已經結束為期15天的培訓,各自回到自己的工作崗位。但是我們的學習和交流依然在繼續。透過短短15天的學習生活,無論是教學水平,還是小學教育理念,都給我帶來了很大的收穫

  一、透過學習

  我們瞭解了小學當前的大好形勢——小學教育的春風真的吹來了,從中央到地方都對小學教育極其重視,作為小學教師要不斷學習充實自己,提高自身的教育教學水平,加強自己的責任心,本著一切為了孩子,別人的孩子也是自己的孩子的精神,盡職盡責地做要本職工作,教書育人。

  二、教師要有敬業精神

  能否成為一個好教師,首先在於有無敬業精神,是否喈嘆這項職業。要有“捧著一顆心來,不代辦根草去”精神,陶行知先生獻身教育無怨無悔,關鍵在於有一種精神。從一個人心理角度看這是一種自我超越的境界。我們每個人都有本我、自我和超我三個心理層次,培養教師的敬業精神,弘揚好的風氣,鼓勵教師為神聖的教育事業奉獻自己,會使每個人透過自我的修養,約束本我的不正當慾念,達到超我的境界。倘若不抓住教師敬業精神的培養,素質教育就可能是空中樓閣,只有培養出良好的教師敬業精神才能把素質教育落到實處。

  三、透過學習

  不但使我掌握了許多專業理論知識,也使我瞭解了許多書本上沒有的知識,這是一種對思想的陶冶、知識的啟發。這一段時間的培訓,我覺得重要的不是學技能,學模式,而是學的一種思想,一種促進學生主動探究學習為主的思想以及促進教師原創性的思考。

  四、在以後的工作中我力爭做得最好

  教師的職業是相通的,熱愛事業,熱愛孩子是第一位的。小學不同於小學,孩子的自我保護能力差,是一生品德行為形成的最佳時期,好模仿,是非觀念在萌芽時期等特點要求我們小學教師要有更高尚的人格魅力,要正直,和善,溫柔,可愛,要因可愛而美麗動人。我們既要做到母親般的關愛,又要做到高於母親的教育,從思想上、品質上給予滲透影響,教育他們使他們是非概念清晰,引導他們能關愛別人,帶動他們積極樂觀開朗,實事求是使他們誠實,小學教師要有“敬業、樂業、專業、創業”的精神,要公正地愛每一個孩子,我們帶給他們的應該是最美好,最公正,最無私的愛。

  透過這次培訓,我知道了要轉變教育理念,先進的教育思想理念,使我們小學教師必須思考的問題。這次的小學教師培訓,不僅給我帶來視覺上的享受,更給我留下了心靈的震撼。牛頓曾經說過:“我之所以成功是因為我站在巨人的肩膀上。”這些成功的經驗為我以後的教育教學奠定了良好的基礎,縮短了探索真理的路途,希望以後經常會有這樣的學習機會。

  小學教師國培心得體會6

  本次網路國培讓我知道,作為一名合格的小學教師,必須要加強自身的文化修養,培養良好的人文精神。在加強自身修養方面,我需要在情感上對學生做到真誠而豐富。我要不斷提高自身的能力和修養,引導我的學生髮現美、感受美、並能創造美。我還要注重筆耕,使自己變得更加厚實。多讀書、多動筆,及時總結自己教學的缺漏,在不斷反思中和我的學生一起成長。

  網路國培是短暫的,但收穫是充實的。我站在了一個嶄新的平臺上審視了自己的教學,對今後的工作也有了明確的方向。這一次網路國培活動後,我要把所學的教學理念,咀嚼、消化,內化為自己的教學思想,指導自己的教學實踐。我會繼續努力,認真學習,把所學知識用到教育教學中,讓孩子們樂學、會學,把孩子們從芬芳待放的花蕾澆灌成美麗的花朵,期盼在三尺講臺上揮灑絢麗的人生!

  在網路國培的過程中,我在不斷地反思自己的教學行為,我的教學行為是否規範、我的課堂是否有吸引力、我的教學是否有效……我給自己的很多答案都是否定的,我也許順利完成了教學任務,教授完了課本上的知識點,迫使學生記住了一些基礎知識,但是,我的課堂是沒有活力的和激情的,我沒有注重教學中的細節來調動學生的主動性和積極性、培養學生的創新意識……我做的一些教學改革還只是皮毛的,沒有深入骨髓和觸及靈魂的,本次網路國培讓我在反思中有所收穫,讓我在學習中找到方向。

  經過專家精闢的講解和同仁的討論,我不僅從理論的高度瞭解到了新課程改革的必要性和重要性,而且也得以從感性上了解新課程理念下的課堂教學,無論從形式還是從內容上都讓我學到了很多知識,有著不同尋常的意義,也有一些感悟。

  小學教學是一個系統工程,既要整體把握,又要分段瞭解、分析、探究。“國培”專家各從自己擅長的研究領域談起,理論結合例項,既注重“言傳”,又注重“身教”;讓我們很好地把握了不同學段、內容的特徵;為我們深入文字探究,科學“備課”,有效施教指明瞭方向。

  同時,在有效教學方面,我也學習到了一些技巧和策略,比如教學目標的確立問題,課堂問題的的設計、教學過程的設計、對學生的評價等。當然,有效教學還必須懂得如何規範教學行為,比如懂得如何突出重點、化解難點;如何進行課堂拓展、如何總結課堂所學等等。

  總之,這次網路國培讓我對新課改有了更深層次的認識。新課標提出的三維課標可以更好的促進學生的全面發展,課程結構的調整增加了學生的選擇度,問題探究提高了學生的參與度和對科學的重視。我相信透過我們教師耐心,循序漸進的引導,學生很快會適應自己課堂主人的角色。

  網路國培只是一個手段,一個開端。對於網路國培給我的清泉,我要讓它細水長流。“國培”給我補了元氣、添了靈氣、去了嬌氣,煥發出無限生機。十天的學習,思考背後,我感到更多的是責任,是壓力,真正感到教育是充滿智慧的事業,深刻意識到自己所肩負的責任。今後我會學以致用,結合我校的實際情況,及時為學校的建設和發展出謀劃策,讓網路國培的碩果在教育事業發展中大放光彩!

最近訪問