運動訓練計劃模板（精選24篇）
運動訓練計劃模板
什麼是計劃
拆解開“計劃”的兩個漢字來看，“計”的表意是計算，“劃”的表意是分割，“計劃”從屬於目標達成而存在，“計劃”的表意定義：計劃是分析計算如何達成目標、並將目標分解成子目標的過程及結論。
在管理學中，計劃具有兩重含義，其一是計劃工作，是指根據對組織外部環境與內部條件的分析，提出在未來一定時期內要達到的組織目標以及實現目標的方案途徑。其二是計劃形式，是指用文字和指標等形式所表述的組織以及組織內不同部門和不同成員，在未來一定時期內關於行動方向、內容和方式安排的管理檔案。
運動訓練計劃模板（精選24篇）
時光飛逝，時間在慢慢推演，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細的計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編幫大家整理的運動訓練計劃模板（精選24篇），供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。
運動訓練計劃1
新的學期開始了，校運動隊的各項訓練緊張而有序的開始了。為了在四月份市裡舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績，特制定訓練計劃如下：
一、抓好乒乓球隊的梯隊建設：
由於市裡的乒乓球比賽的運動員向低齡化發展，那麼我們的運動員選拔物件也要趨向於中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊，訓練過程中大隊員照顧帶動小隊員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。
二、抓好運動員的思想教育：
在今後的訓練中，我們一方面要認真把握“訓練和思想結合的原則”，有意識地在訓練
中培養學生“愛祖國、愛學校、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事蹟的講解，經常和運動員家長、班主任及任課老師聯絡、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發生，從而使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。另一方面在業餘訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生的身體素質基礎上培養運動員的技術和技能。
三、訓練要求：
1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生的愛好與興趣。
3、訓練要有永續性和合理性。
4、有事須向老師請假，不能擅自離開崗位。
四、主要活動措施：
1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。
2、加強基本知識、技術、技能的培養，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術，提高運動成績。
五、具體訓練要求與內容：
準備期：
1、召開動員會、找運動員。
2、召開全體隊員會議，制定訓練紀律。
3、準備所需器材。
第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主
1、教師陪練，學生反手推擋。
2、教師陪練，學生正手攻球。
第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第三階段：專項技術，發球和接發球練習
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球包括上旋、下旋、側旋、以及奔球。
3、接發球的站位正確，注意力集中。
第四階段：比賽前訓練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
運動訓練計劃2
跳繩集鍛鍊、表演、觀賞為一體，是一種非常有效的全身有氧運動。從中班下學期開始，我們有意識地訓練幼兒跳繩，以此促進幼兒身心發展，併為幼兒進入小學階段學習打下良好的身體素質基礎。
中班下學期：分解跳繩。中班的孩子年齡小，動作協調性不夠好，經常不知該先起跳還是先甩繩。我們透過分階段分解練習，降低難度，以培養興趣為主，不求幼兒學會跳繩。
首先，讓幼兒聽節奏，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳，然後隨著節奏跳。繼而空著雙手，按照已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。
然後，引導幼兒學習甩繩。先把繩子的兩個柄都握在右手裡，開始由後往前揮動繞圈，要求繩落地時雙腳跳動，左右手輪流，依次反覆練習。
接著，練習先甩繩，後起跳。先將繩子從身後向上舉起，往前甩到地上後，再將繩子往自己的腳下拖動，當拖到雙腳前面時，雙腳一起向上跳，雙手將繩子往後拖到身後。在練習過程中，即使幼兒根本沒有跳過去，教師也要表揚孩子“跳得真好，進步真大”o
大班上學期：花樣跳繩。有了上學期的基礎和經驗，我們鼓勵幼兒學習花樣跳繩，比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向後雙腳跳、向後單腳跳、雙人套跳（一人甩繩，另一人與其面對面跟著跳）等，繼續讓幼兒體驗跳繩的樂趣。
大班下學期：一分鐘快速跳繩。本學期，為了讓幼兒從體能、毅力上適應小學體育課的要求，在前兩個學期開展跳繩活動的基礎上，我們又讓幼兒學習一分鐘快速跳繩，重點訓練跳繩的技術、力量、耐力和心理素質。
一分鐘快速跳繩最關鍵的就是技術、力量、耐力和心理素質。有技術，沒耐力不行；有耐力，沒技術不行；有技術和耐力，心裡素質差也不行。
在技術方面，我們主要注意了兩點：一是要求家長給幼兒購買專業跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時出現彈回動作，影響了跳繩的速度，加強訓練幼兒雙腳起跳後不做彈回動作，保證每跳起一次，甩繩一次，這樣可以提高跳繩的速度。
在耐力方面，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動作。跳繩時，手臂儘量貼近身體，手腕用力，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節省體力。
在心理素質方面，我們注意激發幼兒的“內部動力’。一用比賽的方式保持幼兒的內心需要。大班的幼兒已經具有較強的競爭意識，每週一次的“跳繩大王比賽”激發了孩子們的好勝慾望，使他們的跳繩成績不斷提高，也越來越自信。
運動訓練計劃3
學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據、以培養合格加特長的學生為目標開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及目標
學校開展體育工作的目的就是要在學生中深入發展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以運動隊這個特點帶動學校體育教學工作的發展。透過這目標開展活動就必須樹立良好的教學目標。
1、加強學生身體鍛鍊，增強體質
小學生的身體正處在迅速發育的時期，因此要著重鍛鍊他們身體，促進身體的生長髮育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。
2、掌握好基本知識，技能和能力，培養鍛鍊的態度，能力和習慣，教會學生鍛鍊方法，體育娛樂方法，培養學生興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。
3、透過體育對學生進行思想品德教育，審美教育、發展知力，培養文明行炎促進學生個性的全面發展。
二、隊員情況分析
運動隊成員，對於體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的願望，要樂於參加鍛鍊，在練習和學習過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨幹，有一定的威信、相信這些同學經過訓練有一定的技能和成績，一定帶動其他學生積極投身於體育運動中。
三、主要活動措施
1、田徑方面
（1）認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生基礎知識技能培養，發展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。
（2）因材施教，合理分項，在學生有了一定的基礎上，針對不同學生的體質，特長的具體情況，進行專項訓練。
（3）在練習中以易到難，循序漸進的教育學原則，開展各項運動技術教學。
（4）鍛鍊學生身體、鍛鍊學生意志，培養學生終身體育的意識，使學生能自我發展。
田徑訓練內容（鉛球）
一、早上訓練時間4：50－6：00
1、準備活動慢跑田徑場。
2、柔韌練習（正壓腿、側壓腿、擺腿）。
3、專門訓練。
（1）擺腿2次，高招腿2次，側面交叉步2次，弓步走2次，後腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。
二、下午
訓練時間4：50－60：00
1、各項專項訓練（鉛球、羽毛球）。
（1）慢跑、做相關準備活動。
（2）練習投擲動作。
2、結束部分
（1）放鬆跑150米。
（2）墊上互相磕打放鬆。
（3）上下肢相互放鬆。
星期二
一、早上晨休息
二、下午訓練時間4：50－6：00
1、一般性準備活動10分鐘。
2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據自己能力大小）推鍛球練習。
3、放鬆練習、揮臂發鬆練習。
星期三
一、早上時間6：50－7：50
1、做一般準備活動10分鐘。
2、做柔韌練習（舉伸、擺、屈和各式繞環練習）。
3、俯臥撐練習
二、下午練習時間4：50－6：00
1、一般準備活動。
2、跳躍練習（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。
3、墊上做腹機練習。
4、投擲練習。
三、結束部分，做放鬆運動。
星期四
一、早上休息
二、下午訓練時間
1、準備活動和其它練習自行準備。
2、專項練習（鉛球）。
3、做放鬆練習。
星期五
一、早上6：50－7：50
1、做一般練習，稍微活動各關節。
2、做各種投擲練習。
二、下午考核成績
田徑隊訓練計劃
田徑訓練內容（鉛球）
鉛球屬於力量性的投標專案，除了要具和般身體素質以外，必須有適應推鉛球所需要的專項素質，同時運動成績好，對專項素質的要求也越局，鉛球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，它的特點是爆發力，爆發力取決於速度和力量的結合，但是必須以基本力理為基礎，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術動作來看，它不單是投擲臂最後快速伸值，而是全身進行繼發性的爆發式用力。因此在提高專項素質的訓練中，主要是發展全身肌群的爆發力，透過平時的訓練和摸索，總結，再把專項力量與技術訓練結合起來，具體訓練方法如下：
一、動力性練習
斜身仰臥起坐，20x2臥推20x2
雙腿負重屈伸，20x2
雙臂負重上舉，20x3（50米加速x2）
強度練習適應小學運動的發展力量的訓練。
二、發展爆發力訓練與鉛球技術組合
1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。
2、用不同的槓鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。
3、連續蛙跳，阻力負重連續滑步。
4、負重進行體側屈側轉練習，用橡皮條牽拉完成技術作動。
5、負重半蹲起結合提踵練習。
6、各種跳躍練習，快速跑練習。
三、主重事項
1、採用隔天交替練習方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。
2、發展運動爆發力訓練時，結合基本力量。
3、合理安排發鬆運動，保持肌肉隨意放鬆能力。
4、安排大量的滑步練習和推鉛球技術，推各種不同重量的器械。這樣就將各關節的爆發力和速度，靈敏等協調結合起來。
5、注意安全事項
（1）推時站在指定位置，前方投擲區禁止站人。
（2）推出鉛球落地時在去拿回。
（3）推時不要外來人站距離禁區內，以防安全事故發生。
運動訓練計劃4
本學期，學校體育工作從“健康第一”指導思想出發，根據體育工作安排，以《學校體育工作條例》為工作依據，體育組教師精誠團結，努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索，面向每一個學生的發展，創造充滿智慧的教育，不斷提高教學質量，大力開展校內小型體育競賽，積極準備，迎接區小學生運動會，促進學校體育工作再上新臺階。
一、教練員：吳坤、劉福江、王景山
二、隊員名單及專案：
三、訓練次數與時間：
每週訓練9次，每次1小時左右。
四、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統的以發展學生身體素質意志品質為主。
3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等。
五、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生愛祖國愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質，有計劃地安排優秀運動事蹟的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練，無後固之憂。透過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
周訓練內容安排
星期一
一、早晨訓練時間6：30———7：30
1、準備活動慢跑5x200
2、柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄杆上活動關節練習）
3、專門性練習
（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走2次——後腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放鬆、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的動作，前後擺幅大）。
二、下午訓練時間4：30—5：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、專項訓練（各運動員均以徑賽專案為主）：
（1）、蹲距式起跑30x4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；
（2）、行進間60Mx3，注意到體會後的途中跑動作，爭取儘量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌；
（3）、100Mx2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑各環節的動作要領。
3、結束部分15分鐘
（1）、放鬆跑200米；
（2）墊上互相磕打放鬆；
（3）上下肢相互間放鬆。
星期二
一、早晨訓練時間6：30———7：30
1、準備活動慢跑5x200
2、柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄杆上活動關節練習）
3、專門性練習（
二、下午訓練時間4：30————5：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、上梯式跑步5個來回x3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地並快速瞪離地面）。
3、結束部分20分鐘
（1）放鬆跑200米；
（2）墊上互相磕打放鬆。；
（3）上下肢相互間放鬆
星期三
一、早晨訓練時間6：30————7：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、柔韌性練習：
（1）兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習；
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
3、放鬆跑400米。
二、下午訓練時間4：30————5：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；
（2）各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；
（3）橡皮條（牽引練習）；
（4）扛鈴（負重蹲立）20次x4，每次間隙放鬆跑200米。
3、結束部分15分鐘（墊上磕打放鬆）。
星期四
一、早晨訓練時間6：30———7：30
1、準備活動慢跑5x200
2、柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄杆上活動關節練習）
3、專門性練習
二、下午訓練時間4：30————5：30
1、一般性準備活動
（1）慢跑3x200米；
（2）稍微活動各關節。
2、另一專項練習（以田賽為主）
（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術練習；
（2）、各種短距離往返跑比賽。
3、結束部分15分鐘
（1）放鬆跑200米；
（2）墊上互相磕打放鬆。；
（4）上下肢相互間放鬆
星期五
一、早晨訓練時間6：30————7：30
1、一般性準備活動：（慢跑3x200，稍微活動各關節。）
2、靈敏性練習。
（1）各種快速反應練習；
（2）站立式起跑30—40米；
（3）30米、60米計時跑，各二次。
2、結束部分15分鐘
（1）放鬆跑200米；
（2）墊上放鬆
運動訓練計劃5
一、指導思想
為了更好地貫徹德智體美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想。結合我校隊的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發展，為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
二、訓練時間
每天上午：6：30―――7：10分
每天下午：4：00―――5：00分
三、訓練名單：
（參照第二課堂）
四、訓練計劃
抓平時，加強隊員的各項身體素質訓練，促進隊員專項成績的提高，迎接校田徑運動會，爭取多出好成績，多出好苗子；同時做好隊員心理素質的訓練，保證其以最佳競技狀態迎接比賽；吸收新隊員，做好傳幫帶工作，以及佈置冬訓任務。
1、以育人為最高目標，全面鍛鍊隊員身體，促進身心和諧發展。
2、學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。
3、加強思想品德教育，培養健康的心理素質。
4、迎接各類田徑運動會，促我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽場，推動學校體育工作。
5、與班主任協調做好新隊員的選材工作，吸收新隊員，做好傳、幫、帶的銜接工作。
6、迎接各項田徑運動會，做好隊員的選派工作。
7、第一階段（1——4周）選拔隊員，進行一般強度的訓練，恢復體力，發展一般力量。每週三次，每次二節課。
8、第二階段（5——15周）注重培養隊員的專項，進行強化訓練，提高專項成績。
9、第三階段（16——20周）突出專項成績，採用比賽形式進行強化隊員素質。
10、做好與冬訓工作的銜接，加強隊員的專項成績的提高。
運動訓練計劃6
基本情況：我校參加中小學生跳繩、踢毽子比賽，時間短任務重。在接到比賽任務的同時，校領導及體育組的大力支援下，迅速組織起一隊以五六年級學生為班底的跳繩踢毽子運動隊，積極參加區級十二月月底的比賽。
一、現狀分析：
1．優勢：高臺子學校是傳統的體育學校，各項體育活動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經驗，學校體育和跳繩傳統專案都處於上升的通道之中，場地和器材齊備。
2．困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓練的時間越長越認真水平才能提高。
二、指導思想：
1．落實教育工作會議精神。
2．一步貫徹20xx年陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩毽子專案的訓練。
3．傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。
三、目標及任務：
取得第一名次。
四、訓練的物件：
五六年級男同學10個人，女同學10人。五、時間為：體育大課間時間，中午及每天第七節課。
訓練時間：從9月13日開始到12月25日，週六日休息。每週不少於4次的訓練。
六、訓練地點：
學校籃球場。七、訓練要求及內容：
第一階段：進一步學習跳繩的基本動作，加強培養學生拼搏精神，在單搖的基礎上協調完成基本素質訓練，同時加強運動員的柔韌性練習，提高動作的
協調性，增強上肢及腿部力量，發展耐力訓練。及時發現運動員的能力及潛力，並做記錄存檔。
第二階段：明確運動員的人選，進行專門的訓練內容，加大運動量調整跳繩的動作，及時加入雙搖等的技術動作，充分挖掘各運動員潛能，提高運動成績。
第三階段：對學生進行最後調整訓練，讓運動員對比賽方法及任務明確。最後進行適當的調整，進入臨戰狀態，並加強思想教育，激勵運動員以良好的心態參加比賽，以取得良好的成績。
八、發展規劃：
1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。2．因材施教，並不斷完善修改校本教材。
3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。4．做好每堂課的小結和反思，並提出自己的見解。
九、具體工作
1．業務培訓
為提高教練員的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄影及有關跳繩毽子的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練水平得到提升。
2．後備梯隊
在全校範圍內開展形式多樣的跳繩毽子活動，具體是：①組建三四年級組的跳繩隊。②挖掘有潛質的跳繩苗子。③加強運動員的科學訓練。
3．科學訓練
①注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。②結合資訊科技，加快訓練的實效性。
③多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。
運動訓練計劃7
競技體育的好壞直接體現其體育成績上，國家體育機構對體育運動的重視，以及是否採取了科學化的體育運動訓練計劃，都是決定運動員成績高低的關鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統的訓練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數體育工作者在背後默默地貢獻著自己的力量，總結出了一套完善的運動員訓練計劃方案。
本文主要研究了我國當前的運動員訓練水平，探討科學的訓練計劃如何才能儘快提升運動員的成績。
一、科學制定高效的訓練控制計劃
（一）制定系統的訓練計劃
運動員的訓練與成績提高是一個系統的過程，需要一個系統化程度較高的計劃才能逐步提高運動員的訓練水平。為了實現這一目標，首先應當制定一個完整的訓練計劃，建立起科學的訓練目標，分階段來完成整個訓練計劃。
根據目標的程序和各階段要達到的效果，可以將訓練計劃分成年度、季度、月度、周計劃等幾個不同的階段，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些訓練計劃。
長時間的訓練計劃，例如幾年與年度訓練計劃，可以適當的將訓練安排一些耗時長、長期的訓練專案。對於時間跨度較小的訓練計劃，例如月度、周計劃等，可以適當細化訓練的內容，並根據運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現代科技成果，採用科學的訓練方法與手段，對運動訓練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓練效果和創造最優異運動成績的過程。
（二）反饋訓練計劃中出現的問題
為了更好的加強訓練質量，運動員在訓練的過程中將自己容易出現的問題記錄下來進行系統性的反饋，從而最終得到良好的效果。發現問題的過程，也是運動員建立起對自己更深層次的瞭解過程。
在這樣的訓練思維的指導下，教練員要了解自己執教的運動員，在開始訓練之前就掌握其所有的資料。透過對比運動員現有狀態與理想狀態之間的差距來規劃訓練內容，這樣的執教過程是十分重要的；其次，教練員要制定出有針對性方向性的訓練方式，讓運動員接受最適合自己的訓練計劃。
二、訓練計劃中突出心理訓練和心理調控
一名高水平運動員，生理與心理水平都要十分過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能適應賽場帶來的種種壓力。
所以說，運動員之間相互的競爭是多樣化，多方面的。在現代複雜的社會環境下，運動員的訓練方式大同小異，但是對待訓練的態度卻能大大的提升運動訓練效果。
因此，日常的訓練不能忽視對運動員心理調節能力的強化。運動員的心理承受力與心理素質水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯絡了心理學家，分析運動員在賽場上的心理狀況因素，研究並設計出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運動員有效的調節心理，從而創造出更好的運動成績。
三“、大負荷”運動訓練計劃
日常訓練時提高訓練的負荷，並不是每次訓練都要在運動員所能承受的極限負荷之上，加大訓練強度進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員所能承受的最大負荷之內，避免造成運動損傷。
整個訓練計劃應當系統進行，保持循序漸進原則，完成一個訓練週期的目標之後再去完成另一個訓練階段任務，在所能承受範圍之內不斷地提升負荷，不斷提升運動員自身對高強度負荷的適應能力，讓身體適應更高強度的負荷，進而提升運動員自身的競技水平。
運動員提升到一定強度的負荷之後，先維持在該強度下的訓練計劃不變，讓運動員充分適應該強度，然後再逐漸提升運動負荷水平，透過階梯狀訓練方式逐步完成整個訓練計劃週期。然而在高強度的訓練之後，運動員也要重視自身體能與身體狀態恢復工作，在營養攝取環節要跟上訓練消耗的節奏，調節好身體機能的增長與恢復之間的關係，建立起科學有效的訓練體系。
四、運動訓練計劃的基本內容
（一）準備部分的內容
內容主要包括：對運動員身體機能、運動能力、恢復能力的現狀診斷結果；對診斷結果進行科學分析之後，所建立的適合於本時期跨度訓練過程並能夠完成的訓練目標。
以上兩項內容，不僅是訓練計劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓練計劃是否具備科學性意義的理論基礎，同時還體現著訓練計劃的先導性作用。
在實際訓練過程中，在制定多年計劃、年度計劃和階段計劃的時候，都會考慮到對運員進行現狀診斷定一環節，也都能夠提出相應的指標；但在制定周計劃和單次計劃的時候，卻常常忽視了這兩項工作，常以主觀估計來代替客觀診斷，必然會大大增加訓練的盲目性。
（二）指導及實踐部分內容
在訓練計劃的總體概念中，所謂指導部分的內容，是指對計劃的全域性性分佈和設定尤其對時間跨度大的訓練計劃而言，它的意義與訓練目標一樣，是具有戰略意義的重要內容。它主要包括訓練階段的劃分、各階段訓練任務的確立、比賽序列的安排等內容。
透過指導部分的工作，對訓練計劃進行總體設想，勾畫出訓練過程的基本輪廓。然後進一步規劃出訓練負荷動態變化的基本趨勢，完成對訓練過程的整體配置。實踐部分主要涉及訓練的具體過程，其內容包括訓練過程中具體訓練手段的選用和安排、各種訓練手段所載負荷量度大小的配置、恢復措施的設計與選用。在實際訓練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復訓練措施如何安排，這是現代系統科學訓練理論的基本要求。
五、合理運用運動訓練方法
運動員日常訓練離不開教練員的指導與幫助，只有運動員與教練員建立起良好關係，才能使訓練效果更好。同時科研人員要對教練員日常訓練目標、訓練計劃、訓練方法、訓練手段等方面進行深入透徹分析，並且瞭解教練員的執教風格及其執教習慣，培養訓練中與教練員的默契，建立共同認識，使教練員瞭解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓練工作。訓練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓練了不同方面的身體機能，但是最終目的都是提升運動員的比賽成績，所以任何訓練方法都有一定的意義。教練員需清楚認識到這一點，透過靈活多樣的訓練方法，實現運動員競技水平的全面提升。
六、結語
綜上所述，在我國競技體育事業發展的過程中，運動員綜合訓練水平的提升是一個長期並且需要系統性規劃的專案。在完善的訓練理論，先進的訓練理念的支援下，用科學和完善的訓練方法，再加上運動員與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運動員的體育競技成績，為我國建立體育強國貢獻一份力量。
運動訓練計劃8
為了參加20xx年市直田徑運動會,在學校中組建了以六年級學生為主的田徑運動隊,進行系統的訓練,以增強學生各項身體素質,從而提高運動技術水平和成績。
準備期間通知參訓學生的家長,並得到班主任和學生家長的大力支援和積極配合,從而使運動隊的訓練得以正常進行。現將運動隊的訓練計劃公佈如下:我校的田徑訓練主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每週天的下午(4:40——5:40)。
第一階段:時間為前兩週,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩週,採用較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為一週,採用中等強度,調整運動量,降低練習次數,消除疲勞,積蓄並超量恢復,迎接我市市直小學生田徑比賽,同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
第四階段:認真總結在市直小學生田徑比賽的得失,及時查漏補缺。改進訓練方法。
訓練措施
1、對學生專案的訓練,我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我市的田徑運動會,我們選擇了一些主訓專案:60米、100米、200米、400米、800米;跳遠、跳高;壘球。
3、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段儘量與遊戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長髮展。
5、要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質,加強跟班主任、家長、校領導的聯絡,使學生能安心訓練。透過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發,系統地進行嚴格訓練,加強意志品質培養,爭創佳績。
運動訓練計劃9
一、指導思想:
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支援下正式成立。
二、目的任務:
為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接市級的田徑。
三、基本情況:
學校田徑運動隊處於初創階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質並不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協力，培養一支具有較強實力的隊伍。
四、訓練次數與時間:
每天訓練早晚各一次，每次1小時左右，每週訓練五天，星期六上午訓練。
五、考核:
1、各專項要求每週一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每週進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓練要求:
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等。
七、思想教育和管理:
要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優秀運動事蹟的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練，無"後顧之憂"。
八、具體訓練要求:
準備期:(一週)
1、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣佈訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:身體素質訓練階段，以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主，輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第二階段:基本技術訓練，鞏固及提高階段
1、以基本技術為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術綜合練習。
第三階段:專項技術、戰術養成階段。
1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。
2、以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。
3、參加市田徑比賽
運動訓練計劃10
一、指導思想
本期的體育教學工作在全面貫徹《體育與健康》教學大綱，實施《新課程課標》下，以“健康第一”為指導思想，激發學生的運動興趣，培養學生終身體育的意識，促進學生健康成長。
二、學生情景分析
作為剛剛步入新學習環境的初一新生，由於他們來自各個校風不一樣、師資要求有異、體育風氣有別、場地器材條件有差異的小學，這就自然構成了學生對體育課的認識深淺不一、基礎不一、身體素質有差距等因素。另外學生對新的學習環境還不是很適應。感情豐富而強烈，表現為情緒波動性大、不穩定，不成熟。所以，在進行初一的體育教學時，應深入瞭解學生的實際情景，預先制定切實可行的教學計劃及主要措施，循循善誘地幫忙學生統一認識，打好基礎，使原先體育素質較較好的同學能樹立新的拼搏目標，而對於體質較差的“困難戶”能在新的環境下樹立自信，發揮長處，增強體質。
三、教學目標
（一）體育與健康基礎知識
1、體育與健康課程解說，中學體育教學常規要求；
2、田徑運動簡介與規則介紹
3、體育鍛煉對促進健康的價值
4、常用運動負荷的測量與方法運用
（二）、運動技能
1、佇列與體操：原地佇列，行進間佇列，第一套中學生廣播體操，徒手體操。
2、快速跑技能：各種跑的練習，不一樣距離的快速跑，接力、追逐跑遊戲等，建立正確跑姿；
3、耐久跑技能：正確的呼吸方法，不一樣距離的自然地形跑；定時跑，定距跑；800米至1000米跑；發展耐力速度；
4、發展跳躍本事與跳高技術：建立正確的縱向跳躍概念；各種發展彈跳的練習，助跑縱跳摸高；跨越式或其它過杆技術的介紹和練習；
5、球類
（三）、發展體能
1、發展速度素質：結合快速跑技能，運用各種跑的形式進行；
2、發展耐力素質：結合耐力跑技能，運用不一樣距離的耐力跑練習，跳繩等；
3、發展跳躍素質：結合跳高技術，運用不一樣形式的跳躍練習；
4、力量素質：持重物的健身練習；
四、教學措施
（一）教學改革
1、認真學習體育與健康課程標準，轉變體育教學觀念。
2、堅持“健康第一”的指導思想。
3、激發興趣，培養學生終身體育的意識。
4、開展民主教學，重視學生的主體地位。
5、關注學生的個體差異，改革評價制度。
6、提高學生心理健康水平，增強社會適應本事。
（二）引導學生進取參與體育活動
1、引導學生參與體育活動，開展課外體育活動，養成鍛鍊身體的習慣。
2、堅持每一天一小時體育活動。
3、堅持班級體育鍛煉，廣泛學生參加體育鍛煉，調動學生參加體育鍛煉的熱情。
4、培養學生良好的鍛鍊習慣，發展學生的個性，堅持自覺經常鍛鍊身體。
（三）課間操：間操是學校的視窗工作，它能展示出學生的精神面貌，培養學生的團體主義精神。學校與體育組相關人員一齊督促廣播操。
（四）開展探究索性學習。給學生必須的自由度，讓其去探索、去發現，突出學生的主體性、發展個性，培養創新精神和實踐本事。學生用以獲取知識、領悟健康的思想觀念、領悟所用的方法而進行的各種活動，包括觀察、發現、學習、練習、小組合作交流等。學生經過探究學習理解動作概念，培養學生探究學習本事。
運動訓練計劃11
指導思想
本課以情境教學為主線，以主體教育思想為指導，以新課程標準為依據。充分發揮學生主體作用，達到鍛鍊身體，促進學生身心健康;培養學生對體育活動的興趣，以及創新精神和合作意識為目的。採用了主題式情境教學法。即透過教師語言描述、音樂渲染等手段，創設課堂教學情境，誘發學生對體育活動的學習興趣，讓學生在歡樂與遊戲中去學習知識、掌握知識，促進學生身心和發展。
教材
本課教材我選用人教版小學三年級跑的教材中的“20——30米透過三個障礙物”和遊戲教材：“我們是建設者”。
遊戲教材“我們是建設者”是以課程標準為導向，依據五個學習領域中“水平二”的目標為標準，教師自主創編的遊戲教材。
透過教材搭配，一是為適應學生的心理特點;二是為能更好的達成學習領域中的五個目標。使學生身心均得到良好發展。
教學目標
1、透過主題式教學，
2、創設輕鬆、歡快的教學情境，
3、激發學生對體育活動的學習興趣，
4、培養學生積極參加體育活動的行為和意識，
5、養成認真上好體育課的良好習慣。
6、透過本次課的學習，
7、使多數學生在無任何提示和幫助下，
8、學會正確障礙跑的方法，
9、發展學生基本活動能力和上下肢力量以及動作的協調性。
10、透過遊戲活動，
11、讓學生具有愛心、具有環保意識。
12、透過教學和遊戲活動，
13、培養學生團結合作、
14、不怕困難、勇於創新、樂於奉獻的優良品質。
課的組織
本課結合教材內容採用主題式教學方法，創設“獻愛心”這一大主題，在組織上做到層層遞進，並以次制定相關的教學流程。在各個小子主題中分別採用集體、自由分散和分組等組織手段;在準備場地到練習場地調隊中，採用乘坐各種交通工具進行過渡，讓學生模仿各種交通工具到遊戲場地。
教學方法與手段
1、採用情境教學法
創設輕鬆、歡快的教學情景，讓學生在“玩中樂、玩中學、玩中練”。
按照課程改革的指導思想和學生的心理特點，結合教材內容將學生的思維情感逐步引入課堂教學設定的情景，讓學生主動參與教學，使學生全身心地投入到教學過程的各個環節之中。
2、充分發揮學生主體作用，注重學生個性發展。
在模仿練習中培養學生主人翁意識，發揮學生的主體作用。在練習中安排了乘坐交通工具由學生自主選擇練習，在練習中透過障礙跑營造使用學習的氛圍，在合作互助的學習過程中，體驗到成功的樂趣，使學生確實感受到自己的存在，充分發揮他們的主體作用，促進學生個性心理的發展，從而使學生真正成為課堂學習的'主人。
學法
1、模仿、嘗試、體驗、參與在教學中由學生自由嘗試練習。
2、集體、自由分散、分組相結合，讓學生集體學習，培養學生良好課堂習慣，在自由分散、自主學練發展個性，最後分組練習培養學生合作學習的能力。
3、遷移舊知識，提高學生練習熱情，透過教師語言引導和音樂渲染，引導學生把已有的舊知識遷移到教學中去，由學生髮揮創造加速新知識的學習，提高學生的練習熱情。
運動訓練計劃12
我們體育組在充分領會學校的要求，本組這學期將更切實做好各項工作。本組今年的工作將以加強我校體育教師隊伍建設為基點，以進一步提高日常體育工作質量為突破口，以提高學生身體素質為核心，以提高學校運動隊訓練水平及成績為推進劑，為學校的發展壯大作一定貢獻，同時進一步體現學校體育工作在當前實施素質教育中的地位和作用。
一、工作要點
（一）開發體育組課改內容資源，深化課改研究。
開發新課程內容資源，體現不同階段學生在知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀等方面基本要求的體育課程內容體系，是實施體育新課程標準和實現課程目標，急需解決的操作層面的現實問題。
1、科組內採用參與式、互動式、進行教學設計、案例的研討。
2、加強備課制度，上一堂有關的新課程標準實踐課。
3、加強體育組的教育教學研討。以課程標準為主體，結合學校的情況，創出自己的教育教學模式，提高課的質量，促進學生身體的健康發展。
（二）以轉變學生學習方式為重點，推進課題研究。
1、積極開展教研活動，逐步完善合作探究性學習方式教學的設計框架。
2、重視教例、案例的積累。加強教師自身的業務學習，認真學習新課程標準，制定好單元計劃及做好教例、案例的資料積累。
二、具體工作思想安排
1 、認真抓好體育課外活動，及開展多種形式的體育專案活動；
2、加強課堂教學研究，努力提高實施新課程的水平，進行一課一案一得的實踐課彙報。
3、做好教育教學工作，加強家常課的內容，做好課課有內容，有創新。
4、發揚艱苦樸素、勤儉節約精神、管理好現有的體育器材和使用。並作好器材登記入冊。
三、具體工作內容
1、調整廣播操的隊伍，進退場的紀律，秩序，糾正廣播操的錯誤動作，努力提高廣播操的質量。
2、最佳化課堂結夠，提高40分鐘效率，重視課的密度和強度，教學形式靈活多樣。
四、具體的活動安排：
1、每個年級一學期至少安排一次體育比賽
2、舉行一次大型的全校的《國家學生體質健康標準》運動會
3、舉行一次冬季長跑運動會
運動訓練計劃13
體育教學單元計劃是課程總目標的重要體現，是水平計劃的分解和細化，是課時教學計劃編寫的指導性檔案，在體育教學中起著承上啟下的重要作用。因此說，編寫單元教學計劃有著重要的意義，編寫好一份高質量的單元教學計劃應該做好如下幾點。
一、把握好一箇中心是編寫體育教學單元計劃的基礎
體育單元教學計劃是依據各學段學習領域目標和水平目標規定的活動或內容要求，結合學生身心特點和學校場地裝置等實際情況，科學、合理的規劃教學內容教學檔案。因此說，體育教師在編寫單元教學計劃首先要把握以《體育與健康課程標準》為中心。
課程標準是依據國家社會發展需要，學生自身的發展和學科本身的體系而構建。《體育與健康課程標準》包括了諸多內容。突出以人為本的教育思想和體育學科的特殊作用，以及體育學科在素質教育中的特殊作用；體現了時代對體育教育工作的新要求，拓寬了體育教師創新思維的思路；導向了學生全面兼具特長的發展。體育教師只有認真研讀《體育與健康課程標準》，吃透標準的指導思想、熟練掌握各水平的具體目標和要求，在編寫單元教學計劃才能充分體現新課程標準的思想和具體要求，這樣的單元教學計劃才是科學的、合理的、有價值的、可操作的並具有指導意義的教學檔案。脫離了《體育與健康課程標準》的單元教學計劃只能是一種形式，這樣的單元教學計劃的實用性可想而知。
二、處理好兩種關係是編寫體育教學單元計劃的關鍵
每一個水平需要完成的具體任務和實現的具體目標各不相同。為了更好的完成各水平階段的教學任務，在制定體育單元教學計劃時我們應該處理好兩種關係。
1.處理好同一教學專案不同水平間的系統性和連續性
課程標準明確規定了各水平應該完成的具體教學目標，不同的水平要求學生所掌握的內容不同，如果不能很好的掌握各水平的具體要求，教師在編寫單元教學計劃時，就可能會出現同一教學能容的反覆重複，或者漏掉在該水平應該學習的內容。
2.處理好學習技能與應用技能的關係
體育教學是以學習體育技能為載體，教師採取多種教學手段讓學生掌握各種體育技能，透過對技能的練習提高學生的身體素質的一種實踐活動。但是，掌握體育技能是體育教學的一專案標，但不是最終目標，根據新課程標準的要求，體育教學的最終目標是讓學生養成終身體育鍛煉的意識和習慣。因此，在單元計劃制定的教學措施中應體現技能運用環節，讓學生達到學以致用的目的。
三、編寫體育教學單元計劃要體現好三個有利於
在單元教學計劃的制定中，完成單元教學任務主要體現在對教學目標的制定、教學重難點的確定以及教學措施的選擇。為了更好的落實課程標準的要求，確保體育教學過程的有效性、科學性和合理性，在制定單元教學計劃時以體現三個有利於。
1.有利於關注個別差異
新課程標準的理念要求關注學生的個體差異，保證每一位學生受益。很多教師在制定單元教學計劃時，無論是教學目標的制定還是教學措施的選擇，往往考慮的是一個班級整體，很少考慮到學生的個體差異，這就會導致我們的課堂教學忽略了那些體質、身體素質等方面存在差異的學生，不能實現關注每一個學生的課程理念，也會造就所謂的體育差生，在編寫單元教學計劃時，教學目標的制定和教學措施的選擇和教學評價應該充分體現關注學生的個體差異，確保讓每一個學生有所收穫。
2.有利於突破教學重難點
作為同一個教學專案，在不同的節次中教學的重難點應該有所不同，因此，我們所選擇的教學措施也應該有所不同。如果教學手段千篇一律，突破教學重難點的過程中就缺乏了針對性和有效性，教學效果就無從談起。單元教學計劃制定過程中，應該根據具體的重難點，在不同節次中選取有效的突破重難點的教學手段，確保教學目標的達成。
3.有利於提高課堂教學效果
影響提高課堂效果的因素有很多，如學校的場地器材的數量、教學分組、練習的密度、教學措施的選擇等。在制定單元教學計劃時我們應該綜合考慮這些因素，使我們制定的單元教學計劃給可是計劃的制定提供科學的、合理的指導性參考，才能讓課堂教學更加高效。
當然，在制定單元教學計劃是還應該考慮很多因素，筆者的認識還不夠全面，以上問題僅供大家參考，不對指出敬請批評指正。
運動訓練計劃14
體育是學校教育的組成部分，體育教學又是學生終身體育的基礎，運動興趣的培養以及運動習慣與參與意識的形成是促進學生自主學習自主學習和終身堅持鍛鍊的前提。在全面貫徹教育方針，落實素質教育，以提高學生身心素質為根本宗旨的今天，如何體現學生主體地位，充分發揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生終身體育意識，是21世紀我國學校體育發展的趨勢。所以，學校體育和教師必然要主動的適應社會變化的這種要求。因此，激發和保持學生的運動興趣，使學生更自覺積極的進行體育鍛煉，是我們體育教師共同探討的一個問題。
體育教學是學校教育的重要組成部分，是培養德智體全面發展的社會主義建設人才的一個重要方面。
一、 目的任務：
教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛鍊的積極性、自覺性。有效地增強學生體質，使他們達到學校教育的要求，在將來能擔負起建設祖國和保衛祖國的光榮任務。達到這個目的，學校體育要完成下列基本任務。
(一)全面鍛鍊學生的身體，促進身體的正常發育和機能的發展，發展身體素質和人體基本活動能力。
(二)使學生掌握體育的基本知識，基本技術和基本技能，學會科學鍛鍊身體的方法，養成經常鍛鍊的習慣，逐步提高體育運動技術水平。
(三)對學生進行思想教育，培養共產主義道德品質，樹立良好的體育作風。
二、準備分析：
(一) 體育課的準備：
教師充分做好課前準備工作，是上好體育課的先決條件，也是提高教師思想業務水平和教學工作能力的一項重要措施。備課要以教師個人準備為主，在教師個人準備的基礎上，根據需要進行集體備課以便集思廣益，取長補短，充分發揮集體的智慧和才能。體育課的準備應從以下幾個方面進行：
1.瞭解情況：只有充分了解實際情況才能做好準備工作，首先要了解學校當前的.中心工作和任務。其次要了解學生的健康狀況、體育基礎、學習態度，興趣愛好、思想情況、組織紀律、所需場地器材。在課前準備工作中，只有充分了解和掌握上述有關情況，才能使體育教學從實際情況出發，做到有的放矢，因材施教，提高教學質量。
2.鑽研教材教法：在系統地瞭解和掌握教材的意義、任務、內容，分佈和要求等基礎上，分析教材本身的難易程度，運動負荷大小，發展哪種素質，影響身體的部位及其教育因素等特點，再考慮和安排課的組織，教材的先後順序，教學步驟，以及要採取的各種組織教法、措施等。
3.編寫教案：必須在瞭解情況和鑽研教材教法的基礎上進行，它是教師課前準備的一項重要工作。
4.培養體育骨幹：(包括體育委員和小組長)有計劃地使用體育骨幹，是上好體育課的一個重要條件，課前教師應向他們簡要說明課的任務、內容、要求，組織教法及注意事項等，使他們在教學中更好地發揮教師助手作用。
5.準備場地器材：場地器材的準備工作，是教師能否按計劃完成教學任務的物質條件，因此，教師課前應把所需的場地佈置好，器材、教具準備齊全，並做好安全檢查工作。
(二) 體育課的分析：
就是對課的質量進行檢查和評定，為了提高體育教學質量，必須重視課後的檢查分析工作，以便及時總結教學中的經驗教訓，深入研究教學中的一些關鍵問題，發揚成績，糾正缺點，不斷前進。
三、計劃、考核:
(一) 體育教學工作計劃：
為了貫徹國家制訂的體育教學大綱和教材，要科學地安排整個教學工作，順利完成教學任務不可缺少的計劃檔案——全年教學工作計劃、教學進度、單元計劃和教案(亦稱課時計劃)。
(二) 體育教學工作的考核：
包括對學生體育課學習情況的考核和對教師工作質量的考核;體育教學工作的考核是學校體育工作考核的一個重要組成部分，是檢查學生學習情況和教師教學質量的一種有效方法，對學生的考核和評定，在實踐中一般有平時檢查，定期考核和成績評定對教師教學工作質量的考核必須考慮教與學兩個方面，一般可透過檢查教師的各種教學計劃，瞭解分析體育課學習的成績和組織檢查課、觀摩課等形式進行。
四、課外體育：
課外體育是學校體育工作的重要組成部分，對增強學生體質有重要意義，課外體育活動的組織形式有：早操、課間操、班級體育活動、運動隊訓練和運動競賽。
(一)早操：是在清晨進行，體育教師要提前到崗，組織學生進行做操、或發展身體素質的簡單練習，使學生精神振奮，並有組織地開始一天的學習生活。
(二)課間操：體育教師提前到場、整隊、集合迅速，口令清楚，聲音宏亮，並嚴格要求學生，保證做操質量。
(三)班級體育活動：是在課外時間以小組為單位進行體育鍛煉，教師要認真組織，使其符合多樣、生動活潑，講求實效，持之以恆的要求。
運動訓練計劃15
一、教學工作計劃
高一武術課數量較多，高二也有一些參差不齊的情況，但基本是最後一個學分選項的基本情況，有助於學習期間這個專案的連續性。學習時可以瞭解教師的教學意圖，便於教學的統籌安排，也可以在一定程度上增加一些技術難度和要求。
學生情況分析：
二、教材和教具的分析：
教材和教具的內容和結構分析：本學期同時採用兩個學分，有利於整個學期的學習計劃和安排，不需要教基本功。這學期在校本課程《永春百合拳》中安排了兩個套路來教，用一套拳法和一套器械結合實用技巧來教，有利於學生的學習興趣。內容和結構的安排是要注意學生的學習過程，尤其是動作到位，沒什麼可學的。
教材特點、重點、難點分析：教材特點有利於學生學習，趣味性強，更注重學習過程，方便不同素質的學生學習；重點是武術，武術是這個專案的重點，也是教學過程中最重要的一點，讓學生知道學習的基本意圖，讓學生控制自己；難點在於如何掌握套路的實用技巧，提高防身能力。
提出教學任務：在全面發展體能的基礎上，進一步發展靈敏度、力量、速度、有氧耐力，培養武術；引導學生學會合理掌握練習和討論的時間，瞭解實現目標可能遇到的困難。在經歷進步和成功的過程中，表現出適當的自信，形成勇於克服困難、積極樂觀的優秀品質；瞭解現代社會必備的合作競爭意識，在武術學習過程中學會尊重和關愛他人，將自身健康與社會需求聯絡起來，展現良好的體育道德品質，結合自己的專案瞭解一些武術名人，並對其進行簡單評價；加強研究性學習，討論研究技能的實用性，加強學生之間討論交流的環節。
三、教學目標：
總體目標：樹立健康第一的理念，培養學生的健康意識和體質，進一步激發學生學習永春百合拳的興趣，培養學生的終身體育意識，注重學生身心的健康發展，在關注學生主體地位的同時，關注學生的個體差異和不同需求，確保每個學生受益，以及多元化、選擇性的教學理念。結合學校的實際情況，本教學工作計劃旨在滿足學生的需求，深化學生的體育運動。加強對永春百合拳基本套路的學習，增強學習興趣，提高學生自身素質，特別是武術的培養。
具體目標：
培養良好的習武鍛鍊習慣。b 、根據科學鍛鍊的原則，制定並實施個人鍛鍊計劃。學習評價體育鍛煉效果的主要方法。
運動技能：a認可武術運動的價值，關注國內外重大體育賽事。b 、有目的地提高技戰術水平，進一步強化技戰術應用能力。c學習掌握社會條件下活動的技巧和方法，掌握運動損傷和突發事件的簡易處理方法。
身體健康：A可以在很多方面發展肌肉力量和耐力。瞭解一些疾病和其他相關知識，瞭解身體健康在學習中的重要性，
心理健康：透過身體活動有意識地改變精神狀態，努力獲得成功感。b表現出武術練習中調節情緒的意願和行為。用實際技能在實踐中體驗克服困難的快樂。社會適應：A在學習活動中表現出良好的體育道德和合作創新精神。b有能力透過各種渠道獲得體育與健康的知識和方法。
四、教學措施：
採用教師示範講解、學生討論、實踐、教師評價、個別指導、學生實踐、最後示範結合學生綜合評價等方式，培養學生良好的學習習慣和學習方法，更好地完成教學任務，實現教學目標；實施優秀學生培訓，幫助中學生，採用建立學習小組的方式，強化學習小組的互學、互議、互研功能，提高學習效率；加強多邊學科的融合，特別是心理健康、運動力學和運動醫學教育，增強學生的運動自我保護意識和能力。
運動訓練計劃16
一、指導思想：
體育與健康課是學校教育的重要組成部分，它指出了體育在教學中的地位。初中體育課不僅要為提高全民族的體質打好基礎，還要為學生的全面發展和終身體育打下堅實的基礎，從而提高學生的健康水平，增強學生的體質，促進學生德智體全面發展。
二、運動準備小組的重點：
1、抓好日常體育教學工作。
（1）抓好體育師德建設。
（2）特別重視體育教師的理論學習和專業學習，開展各方面的基本功訓練。
（3）做好備課、聽課、聽課工作，努力開創新的教學模式。
（4）抓好各利益集團的工作。
2.擅長體育課並重視：
（1）重視課堂教學中的安全教育。
（2）注重常規管理，嚴格課堂教學要求。
（3）關注每一個學生，充分利用體育課進行思想教育。
（4）合理安排體育課活動。
（5）繼續加強教師角色轉變，增強安全意識。
3.認真完成中考準備工作。
4、認真落實體質健康標準測試工作。
（1）加強宣傳教育，讓學生有明確的目標。
（2）完成相關資料的收集、培訓和上傳。
三、運動準備小組的工作安排：
（一）加強集體備課，注重安全教育，把學生安全放在首位。豐富集體備課形式，實施集體備課。
利用每週二上午集體備課時間集體備課，注意即時教學討論；以及相關的班際和興趣小組活動。
（二）加強活動課的安全教育，豐富活動課的組織形式。
1、安全教育：
樹立新的安全教育理念，體育教師的教學工作要向安全教育傾斜，安全教育要在周課中穿插進行。組織體育老師學習各種安全教育教學理論書籍！
2.寫活動課教案：
這學期，我們將進一步指導該組成員積極參與各級教育教學的論文評審。爭取獎項數量和水平的新突破！
（三）加強各類隊伍的訓練管理，抓好課餘訓練。
1、運動隊應該做到：
計劃、目的、內容、時間、地點。
2.提高師生的思想認識；
要有吃苦耐勞、知難而進、永不放棄的精神，注重自身素質的提高，提高自己的運動技能和技術，為學校爭光。
運動訓練計劃17
一、指導思想
以“陶行之”生活教育主流思想為指導，以教研組教學工作計劃為依據，認真學習“體育與健康教育”新課標，把“生活教育”的理念全面滲透到新課程實踐中，並以學科生活化的“六個特質”全面引領教學工作;實施優質教育，進行教學改革，提高課堂教學質量。
二、總體教學目標
1、能知道體育鍛煉對身體健康的好處，知道一些保護自身健康的簡單常識方法，能養成良好的衛生習慣。
2、知道並掌握一些身體基本活動的動作和方法，學會學練的方法，能培養正確的身體姿勢，具備一定的身體活動和運動鍛鍊的能力。
3、體驗參加體育運動的樂趣，培養合作、創新、樂觀的思想品質。
三、學生分析
所任教的二年級學生在小學屬於低段階段，他們年齡較小，稚氣未脫、好奇、好玩、喜歡模仿且模仿能力強，但對體育基本活動的動作概念和方法瞭解甚少。因此，基本活動的教學，主要是讓學生活動起來，學會一些簡單的動作與方法，培養正確的身體姿態，為以後進一步學習各種體育運動的技術和技能打下一定的基礎。低年級的學生由於年齡較小，有意注意時間教短，根據這一特點，教師應採用多種教學方法進行教學，使學生真正感受到活動的樂趣、身心的愉悅。
四、重點單項教學內容分析
㈠走和跑
1、能知道正確的姿勢對於提高奔跑速度的重要性;
2、能完成走和跑的學習任務，體驗走和跑的正確姿勢;
3、樂於走和跑練習，並在練習中獲得生理和心理上的滿足。
㈡跳躍
1、能瞭解在踏跳區起跳的重要意義;
2、能做出助跑幾步、在踏跳區起跳的動作，做到用前腳掌蹬地起跳，迅速抬腿，落地時屈膝下蹲，努力踏準起跳區;
3、樂於跳躍練習，體驗克服困難後心理上的滿足感。
㈢投擲
1、能瞭解正確投擲方法;
2、能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動作;
3、在投擲的重複練習中，體驗和建立堅韌、頑強的品格。
㈣技巧
1、知道前滾翻的動作和要求;
2、能做出連續前滾翻的動作，幾個前滾翻之間的連續緊密，方向正，滾翻動作正確。發展靈敏、柔韌等身體素質，提高動作協調性和控制能力;
3、體驗重複練習的樂趣和體操的美感。
運動訓練計劃18
一、指導思想
以《新課程標準》為動力，深入開展教育教學研究，不斷提高教學效率，全面提高學生素質，使學校的體育工作越上一個新臺階。以《學校體育工作條例》為體育工作的基本法規，以“健康第一”為宗旨，把學校體育工作作為實施素質教育的突破口，以科學的管理促進學校體育工作全面健康發展，建立完善科學的管理體系，深化教學改革，全面推進素質教育。貫徹《小學生體制健康標準》。爭創學校的體育特色，培養全面發展的學生。
二、工作目標：
1、繼續深化教育科研，強化學科研討，提高教學質量。
2、抓實傳統專案，加強業餘訓練，提高運動質量。
三、工作重點及主要措施
1、狠抓課堂常規，提高課堂質量
本學期體育組將狠抓體育常規，提高堂課質量，根據大綱，新教材，積極組織好體育教師對新教材的理解和運用能力，使體育教師領會新課程標準的精神實質，根據新教材和學生具體情況制定好教學計劃，備好室內和室外課教案。加強理論學習，提高師德水平，理論水平，教學和教科研能力。在各方面嚴格要求自己，做到為人師表，嚴守學校作息制度，不遲到，不早退。上課統一運動服裝，對待學生耐心細緻。建立好體育科研小組，有計劃，有步驟地實施教科研，多統計資料，以論文的形式來彙總。上課多練，多講，以達到提高學生身體素質的目的。
2、規範實施《學生體質健康標準》
嚴格執行課程計劃，按表上足、上好體育課，認真落實“兩操一舞活動”，課餘時間讓學生真正動起來，確保學生每天有一小時的活動總量。本學期，要強化學生室內廣播操的訓練，舉行廣播操和眼保健操比賽認真實施《學生體質健康標準》，確保成績合格率達市規定指標。
3、積極開展教科研活動
根據教導處工作計劃和學校關於開展教研活動的要求，本學期的體育教學的重點是提高課堂教學的效率和教師新課標的領悟和運用能力，並更好的抓好運動隊的訓練，在已有的訓練經驗上不斷的總結提高和完善。在總結過程中注重訓練的實用性和科學性。正常開展教科研活動，深化課堂教學改革，最佳化教學結構，切實提高課堂教學效率。認真學習體育理論知識和體育教學方法，注意工作經驗的積累和總結，撰寫教學論文，促進體育教學水平和業餘訓練水平的提高。上。組內教師要開展好聽課、評課活動，分管體育的校行政要加強隨堂聽課並及時反饋意見，以促進體育教學水平不斷提高。
4、抓好學校運動隊的訓練
我校是長跑傳統專案學校，建立健全完善的校級運動隊框架，是長遠的事。按照體育競賽計劃表，認真抓好的訓練。制定好周密而詳細的計劃。每天保證訓練一個小時。加強田徑隊訓練，爭取在小學生田徑比賽中獲得好成績。
5、做好器材管理
有標準，有計劃地配置器材、裝置等，落實場地、器材、裝置的管理制度，做到器材有借有還的制度，確保其最大的使用率和安全性。
四、活動安排
九月份
1、制訂體育工作計劃，召開體育教師會議，部署學期體育工作。
2、制定教學計劃，備好課，認真進行體育教學工作。
3、各訓練隊制定訓練計劃，健全梯隊建設。
4、一年級認真訓練廣播操。
十月份
1、一年級廣播操驗收。
2、積極搞好體育教學工作與運動隊訓練。
十一月份
1、做好學生體質測試、上報工作
十二月份
1、積極搞好體育教學工作與運動隊訓練。
2、各訓練隊認真進行冬訓。
3、參加市、鎮迎新長跑比賽。
一月份
1、考查學生體育成績。
2、總結體育組學期工作。
3、體育資料歸檔。
運動訓練計劃19
一、學生情況分析：
小學三年級的學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現。去創造。將學生身心作為一個整體，透過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣；提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，透過從事適宜的運動，瞭解自己的身體變化，增強體質，培養堅強的意志。
二、教學目標及重難點：
1、教學佇列，隊形走為主，每節課都要有佇列對形的練習。
2、掌握基本體操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時跑、立定跳遠、實心球、身體素質訓練、籃球比賽等。
3、在上課過程中多做一些輔助性練習，如發展耐力速度的定時跑，定距離跑；發展下肢力量，提高立定跳遠成績的跳起，原地抱膝跳，跳臺階、免子跳等；
4、以速度力量練習和耐力練習的課（跳躍性、耐力性的反覆練習）來改善肌肉的協調性和力量的發揮。
5、並採用小重量和不負重量的方式，透過協性練習和提高動作速度的練習來提高速度力量。
教學重點：
1、教學佇列，隊形走為主，每節課都要有佇列對形的練習。
2、掌握基本體操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時跑、立定跳遠、鉛球、身體素質訓練、籃球比賽等。
教學難點:
1、以速度力量練習和耐力練習的課（跳躍性、耐力性的反覆練習）來改善肌肉的協調性和力量的發揮。
2、並採用小重量和不負重量的方式，透過協性練習和提高動作速度的練習來提高速度力量。
三、教材分析：
小學三年級體育教材以實踐教材為主。根據學生的能力以及學校的條件，體育教材主要選擇田徑（跑、跳、投），體操、遊戲、籃球等基礎專案，以便使學生跑、跳、投的基本技術得到提高；並挖掘生活中的實用技能。
授課時數根據學校要求，本學期共講20周，每週體育授課為3學時，共60學時。每個學期實際上課定為16周，共48學時。上課過程中，若因場地，天氣條件等因素的影響，將臨時調整。第一學期以教學佇列，隊形走為主，每節課都要有佇列對形的練習。配以基本體操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時跑、立定跳遠、鉛球、身體素質訓練、籃球比賽等。另外在上課過程中多做一些輔助性練習，如發展耐力速度的定時跑，定距離跑；發展下肢力量，提高立定跳遠成績的跳起，原地抱膝跳，跳臺階、免子跳等；多上速度力量練習和耐力練習的課（跳躍性、耐力性的反覆練習）來改善肌肉的協調性和力量的發揮。並採用小重量和不負重量的方式，透過協性練習和提高動作速度的練習來提高速度力量。每次授課一個到二個主教材（如：跑步或；立定跳遠）其餘（如籃球、佇列隊形、身體素質）訓練將作每次課的準備部分內容。每節課都爭取有一個或兩個小遊戲。
四、課時安排：
每課3課時，共60課時
五、教學措施及注意的問題：
採用主題教學、情景教學等方法，充分發揮遊戲活動的作用，激發學生參與體育活動的興趣。
運動訓練計劃20
一、學生分析
小學五年級的學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現。去創造。將學生身心作為一個整體，透過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣;提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，透過從事適宜的運動，瞭解自己的身體變化，增強體質，培養堅強的意志。
二、教學目標及重難點
教學目標：
1、具有積極參與體育活動的態度和行為：學生將能夠樂於參加各種遊戲活動;認真上好體育課。用科學的方法參與體育活動
2、獲得運動基礎知識;學習和應用運用技能：學生將能夠：在球類遊戲中做出單個動作，如拍球、運球等;做出基本體操的動作;做出單一的體操動作，如滾翻、劈叉等;安全地進行體育活動.獲得野外活動的基本技能。
3、形成正確的身體姿勢;發展體能(發展柔韌、反應、靈敏和協調能力);具有關注身體和健康的意識。
4、學會透過體育活動等方法調空情緒學生能夠體驗並簡單描述進步或成功時的情緒表現;觀察並簡單描述退步或失敗時的心情。根據課程目標的要求和學習領域的各個具體的目標，以體育課和體育活動為載體，促進學生心理和身體健康、快樂的發展。
5、透過體育鍛煉，培養集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。
教學重點：分腿騰越;沙包擲遠;50米x8或400米跑
教學難點：體操技巧;蹲距式跳遠
三、教材分析：
小學五年級體育教材以實踐教材為主。根據新課標和教材要求、五年級的各項內容，主要以快速跑、耐久跑，1分鐘跳繩，三級跳遠，擲實心球為主要內容，在教學中應注重加強學生的身體素質的練習及身體姿勢的培養;在教學中的難點主要是耐力和力量的發展及提高，並且根據學生的能力以及學校的條件，體育教材主要選擇田徑(跑、跳、投)，體操、遊戲、籃球等基礎專案，以便使學生跑、跳、投的基本技術得到提高;並挖掘生活中的實用技能。並透過體育鍛煉，培養集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。
四、教學措施及注意事項
1、採用主題教學、情景教學等方法，充分發揮遊戲活動的作用，激發學生參與體育活動的興趣。
2、小學生好勝心強，可採用一些教學比賽，以增強學生鍛鍊身體的效果。
3、因材施教，以增強學生的自信心，在運動中享受到鍛鍊的樂趣。
4、高年級的學生可採用一些分組輪換的方法，由小組長帶領進行練習，充分發揮小組長的帶頭作用。
運動訓練計劃21
新的學期開始了，本學期是七年級下學期，在和同學們相處了一個學期後，我對他們有了一定的瞭解，我將結合個人身體的差異給予教學，使他們愛上體育課，有一個健康的體魄。在認真鑽研教學大綱和本校實際的基礎上，制定出切實可行的教學計劃。
一、學生現狀分析：
所任教的七年級學生年齡在13——14歲之間，處於青春發育的高峰期，心理、生理的發育波動強，身體發育較快。男女差別較大，男生活潑好動，表現欲強;女生趨於文靜，不好活動。因此，這學期應加強理論與實踐的結合，選擇多樣的教學內容，多透過集體遊戲來提高凝聚力，滿足學生參與活動和學習的需要。因勢利導，培養學生積極參與體育鍛煉。
二、目標任務
1、掌握基本的體育基礎知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛鍊中運用學到的知識。並不斷鞏固和提高。
2、進一步增強體質，特別是耐力素質和力量素質。
3、透過體育鍛煉，培養集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。
三、落實課堂常規、改進教學措施、提高教學質量
1、隨著學生身體和年齡的增長，可多采用一些對抗性的遊戲。
2、初中生對抗性強，可採用一些教學比賽，以增強學生鍛鍊身體的效果。
3、因材施教，分組時採用男女分組或按身體素質分組，以增強學生的自信心，在運動中享受到鍛鍊的樂趣。
4、改進教學手段，根據學生的不同差異制定不同的教學手段使每個學生受益。在體育課中，對學生嚴格要求，加強組織紀律教育，防止各種傷害事故的發生，做到安全第一。
5、按照“健康第一、安全第一”的指導思想，在教學中嚴格貫徹以學生為主體，以教師為主導的教學思想，努力使每一位學生都能積極的上好體育課，學好體育知識，增強體質，使教學質量得到有效的提高。
運動訓練計劃22
一、學生情況分析：
二年級學生在有注意時間短，無意注意時間占主導地位；對教師枯燥的講解與練習會產生厭倦情緒；好動、多話是低年級學生的天性；對教師作動作模仿能力強。針對這些特點，在教學中要加強對學生的紀律教育，並在此基礎上要加強啟發誘導，以提高學生的注意力和學生的興趣。
二、教材分析
體育教學內容分基本運動、遊戲、韻律活動和舞蹈三部分，基本運動以發展基本活動能力技能，為進一步提高打基礎，在遊戲中運用所學的知識，全面鍛鍊身體，培養創造思維能力，滿足兒童喜愛玩耍的心理要求。韻律活動和舞蹈學習簡單的舞步和身體部位動作，培養節奏感和協調性。
三、教學目標
1、運動參與領域目標；使學生具有積極參加各種體育活動的態度和行為；使學生能勇於向他人展示自己的運動動作，加強學生的主觀觀察和簡單評價同伴的運動動作的能力。
2、身體健康領域目標：培養學生在日常生活和學習中保持正確的身體姿勢，發展靈敏、跳躍、柔韌能力、增強體能並關注學生青春期的健康。
3、心理健康領域目標：加強學生在體育活動中努力展示自我的能力和信心，消除因身體問題可能產生的自卑感，瞭解不良情緒對體育活動的影響及體育活動對身心健康的作用。
4、社會適應領域目標：培養學生在集體中能與他人合作的精神，尊重與關愛身心障礙者，建立和諧的人際關係。
5、運動技能領域目標：
A、田徑：提高學生的反應能力，發展學生的奔跑、跳躍和投擲能力，增強學生的身體素質。
B、球類：提高學生的球性，掌握其單個或組合動作並能運用到頻踐中去。
C、體操：使學生掌握好單個或組合動作，增強與樹立保護與自
我保護的意識和能力。
四、教學重難點
（一）、重點：
1、結合教學常規進行佇列隊形練習。
2、二年級的體育教學側重於短跑、跳遠、投擲等專案，
（二）、難點：
二年級的學生理解老師的要求相對較慢，在進行協調性方面的練習時，學生可能不容易接受。
五、教學措施
1、及時瞭解、分析學生的學習資訊。
2、創造符合學生年齡特徵的、有利於學生學習的運動環境。
3、根據學生年齡特徵，採用兒童化、興趣化和多樣化的教法和手段，充分發揮遊戲、競賽的功用作用，讓學生在自主遊戲中練習，充分體現學生的主體地位。
4、根據學生實際，不斷變化練習方平。如增縮練習的距離，對器材的擺放，分組的形式等進行變化，以不斷激發學生的練習興趣。
5、加強自身業務學習，改進教學方法。
6、多培養體育骨幹和學生組織能力，開展多種多樣的活動。
運動訓練計劃23
一、指導思想:在學校領導的大力支援下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務:抓好體育心理的訓練,調整心態,衝刺20xx!
三、基本情況、經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學,同學們都已經達到了一定的專業雛形,但是由於比賽的經驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。
四、訓練時間的安排:每天訓練一次,每次2小時左右。每週訓練五天,下午訓練。
五、考核:
1、每兩週進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。
六、訓練要求:
1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現的問題,儘可能的讓學生經歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。
3、各種練習中,培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設:在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事蹟的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯絡,從而做到多級管理。
運動訓練計劃24
一年一度的市田徑運動會以經過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長的日常訓練中來,老師苦、學生苦,但我相信透過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下:
一、抓好校田徑隊的梯隊建設
由於河間市田徑比賽的運動員向低齡化發展,那麼我們的運動員選拔物件也要趨向於中低年級的學生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。
二、抓好運動員的思想教育
在今後訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”,有意識地在教學訓練過程中,培養學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質,有計劃地安排優秀運動事蹟的講解,經常和運動員的家長、班主任和任課老師聯絡、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發生,從而使學生能安心訓練,無"後顧之憂"。另一方面在業餘訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學生身體素質的基礎上來培養運動員的運動技術和專項技能。
三、訓練要求:
1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段儘量與遊戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須要有永續性和合理性。
四、訓練任務安排:
(一)、準備期:(二週內)
1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣佈訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
(二)、第一階段:身體素質訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
(三)、第二階段:(20xx.12-20xx.2月):基本技術訓練,鞏固及提高階段
1、以基本技術為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術綜合練習。
(四)、第三階段:專項技術、戰術養成訓練階段。
1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。
2、以專項技術、戰術為主,輔以模擬比賽練習。
3、備戰市中學生田徑運動會。
五、訓練次數與時間:
每週訓練四次,每次1小時左右(第三節下課開始)。
六、考核:
1、各專項要求每週一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每週進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
七、運動員名單:(待定)
我校田徑運動隊處於初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質參差不齊,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領導的重視與關懷下,班主任的支援下,我們有信心培養出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。