籃球運動員膝關節損傷的原因及預防措施論文

籃球運動員膝關節損傷的原因及預防措施論文

　　隨著社會不斷地進步，我們每個人都可能會接觸到措施，措施是一個漢語詞語，意思是針對某種情況而採取的處理辦法。那麼擬定措施真的很難嗎？以下是小編幫大家整理的籃球運動員膝關節損傷的原因及預防措施論文，歡迎大家分享。

　　籃球運動員膝關節損傷的原因及預防措施論文 篇1

　　摘 要：作為一名籃球教練員， 主要從事籃球的訓練工作， 使隊員最大程度的發揮自己潛力， 取得更好成績。而膝關節損傷嚴重的危害了籃球運動員的身體健康和運動生命。作為一名教練員， 應充分的認識到自己的重要性， 加強對膝關節損傷的認識， 在教學、訓練中加以防範。

　　關鍵詞： 膝關節; 損傷; 預防;

　　籃球運動是一項對抗激烈， 拼搶性強， 由於運動特點， 例如滑步、轉身、急停、突然起跳都會使膝關節負擔急劇增加， 並且籃球運動基本都處於半蹲位， 膝關節的穩定性下降， 易造成膝關節急性和慢性損傷。經過對某大學公體部女籃調查研究， 膝關節受傷者達78.57%， 運動員由於膝關節損傷影響比賽的發揮， 更重要的是57.1%的隊員反映， 教練員沒有講授過膝關節保護的基本常識， 尤其在基層這種現象更為突出。由此可見， 有必要提醒籃球教練員加強對膝關節損傷和預防的重視。

　　1. 膝關節損傷的原因及分析

　　1.1、 膝關節損傷的原理

　　膝關節主要任務是屈和伸， 但屈膝後小腿還可以做輕度旋轉。膝關節的結構複雜， 靈活性大， 加之比較裸露， 所以損傷機率較多， 常見損傷有:側副韌帶損傷， 半月板損傷， 筋骨勞損。

　　1.2、 籃球專業技術動作特點對膝關節的影響

　　1.2.1、 籃球比賽或訓練過程中， 隊員反覆衝刺、急停、半蹲動作

　　對抗及搶籃板球和封蓋時的連續跳躍動作， 都會加重膝關節的負擔， 導致損傷。隨著籃球運動的不斷髮展， 運動員不僅身材高大， 而且對速度、靈活、力量和對抗性上提出更高的要求， 膝關節負擔會進一步加重。

　　1.2.2、 訓練手段。

　　在訓練過程中， 特別是賽前的大強度集訓和冬訓階段， 由於訓練過於集中， 區域性負擔加重， 比如滑步防守， 彈跳練習過頻， 原地或助跑起跳摸高， 跳臺階練習過多以及壓槓鈴太多， 會造成膝關節區域性負擔過重導致損傷。這一時期內由於運動負荷大， 運動員易處於疲勞狀態， 肌肉和神經的機能有所下降， 注意力不集中， 動作變形， 如不穿插一些恢復性訓練， 也極易造成損傷。

　　對技術動作要求不嚴格也會造成膝關節損傷。有的隊員有“八”字腳的毛病， 在訓練和比賽中突然發力兩腳蹬地， 發力方向和膝關節正確的受力方向不一致， 使膝關節增加了一個側方向的力， 膝關節的副側韌帶容易發生損傷。

　　1.2.3、 隊員自我保護意識差。

　　有些隊員對準備活動缺乏正確的認識， 在訓練和賽前準備活動不充分， 注意力完全集中在球場， 在跳起搶籃板球、搶斷球和騰空蓋帽時只管跳得高， 不顧落的穩， 不考慮落地後的緩衝， 一旦失去平衡， 造成膝關節負擔超過應有的支撐能力， 導致損傷的發生。

　　1.2.4、 訓練比賽場地造成膝關節損傷。

　　混凝土場地上訓練運動員， 膝關節損傷率高於其他場地達36%， 由於我國經濟水平的原因， 基層運動條件有限， 毫無例外的對廣大運動員造成一定損傷。

　　1.2.5、 醫務監督措施不完善。

　　由於經濟條件的限制， 隨隊訓練的醫生寥寥無幾， 運動員帶傷上場比賽或訓練， 造成慢性損傷。

　　2. 籃球運動員， 膝關節損傷的預防措施

　　2.1、 對運動員加強安全教育和自我保護意識的培養

　　傳授生物科學方面的知識， 要求內容簡單、形象， 讓運動員瞭解膝關節結構特點， 運動方式和運動時的受力特點， 知道哪些動作有損身體健康， 自覺嚴格技術動作， 教育隊員在訓練和比賽過程中不用過於粗野的動作。

　　2.2、 合理安排訓練內容， 針對運動員特點訓練

　　2.2.1、 教練員必須按照運動技能形成的規律教學， 並結合籃球

　　運動的特點進行訓練， 在具體訓練中多采用跳躍性練習， 少採用負重練習， 對於下肢負擔過大的練習， 不放在隊員疲勞時。加強隊員動作技術規範性， 不給損傷有可乘之機， 儘量改進易使運動員受傷的技術動作。

　　2.2.2、 針對運動員特點進行訓練。

　　腿部力量差的隊員， 加強技術動作的同時， 加強股四頭肌和大腿屈肌力量的練習， 對於預防膝關節勞損有重要意義。對於創傷後恢復性訓練， 加強受傷部位肌肉、韌帶力量練習， 防止再度受傷。

　　2.2.3、 教練員應充分的重視準備活動和訓練後的恢復性練習。

　　把準備活動當作訓練的重要部分， 統一指導準備活動， 訓練內容結束後注意恢復性練習， 如慢跑、靜力拉伸、半蹲、靜蹲等， 不僅有利於加速區域性血液迴圈， 加速疲勞的消除， 更重要的是有利於輕微損傷的自我修復

　　2.3、 改善比賽、訓練場地的條件， 預防運動員膝關節損傷的發生

　　儘量避免在水泥地上訓練， 由於條件的影響， 要求教練員在訓練過程中對於一些力量訓練、速度訓練， 最好避開水泥地。在場地周圍不放置其他器械， 對於籃球架應加保護裝置， 減少損傷發生。

　　2.4、加強醫務監督。

　　由於多數訓練隊沒有隊醫， 教練員應懂得一些基本的治療方法， 努力學習生理保健知識， 能制定出治療輕微損傷的方案， 定期瞭解隊員的身體狀況， 發生問題及時解決， 防止進一步發展， 保證隊員的身體健康。

　　3. 結束語

　　鑑於膝關節損傷直接影響籃球運動員的發展和提高， 防止運動員過早被傷病所困擾， 主要從以下幾點加以重視:

　　3.1、對運動員的安全教育和自我保護意識的培養。

　　3.2、針對運動員實際情況， 合理安排訓練內容。

　　3.3、改善比賽訓練場地的條件。

　　3.4、加強醫務監督， 提高教練員知識結構。

　　總之， 預防是防止創傷的最好辦法。

　　參考文獻：

　　[1]《運動解剖學》， 體育院系教材， 1990年6月版

　　[2]《體育保健學》， 高等師範院校教材， 1993年12月版

　　籃球運動員膝關節損傷的原因及預防措施論文 篇2

　　1. 緒論

　　1. 1 研究依據

　　隨著現代籃球運動不斷向高強度、高速度和高空優勢，高對抗方向發展，對於運動員的素質和技、戰術提出了較高的要求； 由於籃球運動的專案特點，就是拼搶激烈、高空爭奪、攻防轉換節奏快，使的運動員在訓練和比賽中的受傷機率增加。本文主要對參加安徽省及宿州市青少年籃球比賽的運動員進行訪談、調查，對得到的運動員受傷的情況進行綜合分析，發現籃球運動員損傷發生的時間、部位、誘因以及損傷情況有著一定的規律。

　　據此，本文從這些運動員受傷規律中研究，總結出預防運動損傷的有效途徑，以使得運動員或者愛好者在從事運動時能更有效的預防損傷。

　　1. 2 目的與意義

　　籃球運動是我國開展最為普及的運動專案之一，深受青少年的喜愛和歡迎，宿州市是安徽省籃球基礎較好的地市之一，每年都有較多的籃球賽。在籃球訓練和比賽中，損傷是十分常見的現象，對訓練和比賽造成不良的後果，基於此原因，特對宿州市青少年籃球隊員訓練和比賽中出現損傷進行調查分析，找出其原因和預防措施，旨在引導籃球隊員科學鍛鍊，不斷提高身體素質和技戰術水平，減少各類損傷的發生。

　　2. 研究物件與方法

　　2. 1 研究物件

　　以 2012 年、2013 年、2014 年參加安徽省及宿州市青少年籃球比賽的宿州市男、女籃球運動員中，有運動損傷的 60 名隊員為調查物件。

　　2. 2 研究方法

　　2. 2. 1 文獻資料法根據本文需要，在研究中查閱了很多與籃球運動損傷有關的文獻資料，並進行了深入的分析與研究。

　　2. 2. 2 問卷調查法根據研究需要設計調查問卷，問卷的效度、信度經檢驗符合要求。共發出問卷 60 份，收回 60 份，回收率為 100%,其中有效問卷 58 份，問卷有效率為 97%.

　　2. 2. 3 數理統計法用 SPAA9.0 和 Excel2003 的資料分析功能，將原始資料進行處理分析。

　　3. 結果與分析

　　3. 1 宿州市青少年籃球運動員損傷的時段特徵

　　在一年四季中，運動員均有發生過籃球運動損傷，但由表 1 可以看出，在冬季發生損傷的機率最高，這可能與本市的訓練條件以及當地的氣候情況有關。宿州市冬季氣溫較低，加之沒有體育館，冬天氣溫再低也要在室外訓練或比賽，如果準備活動不能充分做開，身體還沒有發熱就上場比賽或投入到劇烈的運動，就容易導致損傷的發生。

　　根據訓練和比賽中損傷等時段劃分，發生在比賽時運動損傷較高，佔 62. 1%.在訓練期間，運動員是按照教練的要求進行訓練，訓練過程比較規範科學，加之運動強度不大，對抗性也小於比賽，發生的損傷機率也會減小。但比賽期間就不一樣了，運動幅度與強度大，隊員的興奮性高，容易導致肌肉拉傷，其次還有在比賽中對抗性激烈，身體接觸大，拼搶兇悍，導致的損傷機率就會增加。

　　3. 2 宿州市青少年籃球運動員損傷部位的狀況

　　由表 3 顯示： 在比賽和訓練中，籃球運動員損傷的機率是不一樣的，比賽損傷的人次明顯高於訓練損傷的人次。各項資料統計表明： 在籃球運動中踝關節損傷的人次較多，其次是膝關節、腕、指關節的損傷，這與籃球運動激烈的對抗特徵有關。但值得注意的是，在青少年中腰部損傷也時有發生，多數是因身體對抗所致。所以在訓練和比賽中，一是要提高籃球的技術動作併合理應用，二是針對性的力量訓練。籃球的一些基本動作都要求膝關節在屈伸的姿態下完成，由於膝關節的解剖特點，在該狀態下膝關節的穩定機能相對減弱，因而易受傷； 根據踝關節的外踝比內踝高，內側韌帶比外側韌帶面積大而強，足的內翻比外翻較容易，在跳起時，時常有腳內翻，落地時如地面不平或踩在隊員腳上，極易受傷；指關節損傷、腕關節的損傷多發生在剛剛練習籃球初級階段，由於初學者的技術動作不正確造成的。例如練習傳接球，手部姿勢、方向不對，導致手指受傷。

　　3. 3 宿州市青少年籃球運動員損傷型別結果分析

　　由表 4 結果顯示： 宿州市青少年籃球運動員損傷以關節損傷率所佔最高，達到 67. 2%; 其次是皮膚擦傷佔46. 6% ; 肌肉拉傷和軟組織挫傷比率也較高； 最低的`是撕裂和髕骨勞損。由表 5 結果顯示： 在比賽中發生的損傷率比在訓練發生的損傷率高。由於籃球比賽的空中爭奪較頻繁，運動員在投籃和爭搶籃板球時最大限度的伸展上肢，所以受傷多是外力過度牽拉所致的關節損傷和肌肉拉傷； 同時激烈的身體對抗形成直接衝撞也會造成頭面部等部位的皮膚擦傷。

　　3. 4 宿州市青少年籃球運動員損傷的原因調查

　　在籃球運動中損傷原因很多，不同原因導致的損傷所佔比例不同。表 6 顯示： 運動前準備活動不充分是造成運動損傷的主要原因，無論在課內或課外，準備活動不充分都會引發運動損傷。但由於比賽有教練員組織、督促，所以比賽中就因準備活動不充分受傷較少。然而在平時訓練中，由於準備活動較隨意，很多運動員在準備活動不充分的情況下，就進行下一步大強度的訓練，往往會引發出一些運動傷害。其次是技術動作不正確造成的運動損傷佔 65. 5%,由於青少年運動員的技術動作需要較長時間的磨合，在技術動作不固定或動作錯誤，在訓練中時就會變成危險動作。由於受到體育明星的影響，有些學生盲目模仿一些高難度動作從而造成很多不必要的損傷。再次是訓練場地條件差、訓練和比賽時注意力不集中、比賽時動作粗野，這些都是造成運動損傷的重要原因。

　　4. 結論與建議

　　4. 1 結論

　　4. 1. 1 宿州市青少年籃球隊員中，損傷部位主要是踝關節、指關節以及膝關節。

　　4. 1. 2 發生籃球運動損傷的時段主要在比賽中，季節主要在冬季發生率高。

　　4. 1. 3 在籃球比賽訓練中發生損傷的型別主要有扭傷，拉傷和關節脫臼等引起的損傷。

　　4. 1. 4 籃球運動損傷發生的原因主要為： 運動前準備活動不充分、場地不好、注意力不集中以及動作粗野，身體素質差等。

　　4. 2 建議

　　4. 2. 1 要重視提高易傷部位的機能根據容易受傷的部位做一些比較有針對性的輔助訓練和保護，加強易受傷部位的對抗性。如防止踝關節扭傷，就應加強踝部的力量和靈活性練習等等。

　　4. 2. 2 加強安全教育，嚴格規則很多學生對籃球規則不熟悉，在比賽中因情緒造成故意犯規，不遵守規則； 在訓練中，嬉笑打鬧、動作過大的現象也較多，還有在冬季應注意加強熱身，這些情況都成為了造成運動損傷的重要原因。因此，我們在訓練中，一是注意技戰術教學，二是要加強安全教育，培養隊員良好的體育道德品質，思想重視，才能夠防患於未然。

　　4. 2. 3 合理做好準備活動訓練和比賽前一是要有針對性地關節操，做好身體的準備； 二是調整好訓練前和賽前心理的狀態，思想要重視，做好心理準備，使學生身心契合，才能適應籃球訓練和比賽的快節奏和體能消耗。

　　4. 2. 4 加強籃球場地的修建目前宿州地區主要還是以露天的塑膠球場為主，小部分的水泥場地。因此，要改變現狀，一是要修建新場館，多建一些室內木地板場地； 二是更要更新和維護現有場地，三是運動前要檢查場地，清楚雜物或水漬。

　　4. 2. 5 其他方面的預防造成籃球運動損傷除以上原因以外，還有情緒、心理狀態不良； 訓練時間太長，運動負荷過大； 不良天氣；組織不完善等。另外，訓練或比賽結束，學生必須做放鬆活動或隊員之間互相按摩，消除身體疲勞，防止疲勞積累造成的損傷。

　　參考文獻：

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