高爾夫運動員心理素養訓練綜述論文
高爾夫運動員心理素養訓練綜述論文
摘要：本研究運用文獻資料法大量查閱了國內外有關心理訓練、運動心理訓練、高爾夫心理訓練的文獻資料，並結合運動心理學的有關知識，分析歸納了目前高爾夫心理訓練的國內外研究現狀，欲透過該研究對今後高爾夫心理訓練研究起到參考與指導作用。
關鍵詞：高爾夫；心理訓練；文獻綜述
2009年8月13日，國際奧委會透過高爾夫運動重返奧運會的決議。高爾夫成為2016年、2020年奧運會比賽專案，隨著高爾夫運動在全球的快速發展，高爾夫作為一種集心理、體能、技術於一體的運動逐漸被大家認可和接受，於此同時也將高爾夫競技推向了更加激烈的賽場，越來越多的教練員和高爾夫運動員開始認識到心理因素以及心理訓練在比賽中的重要性，特別是優秀高爾夫運動員的技術差距有限，心理才是決定勝負的關鍵。
1高爾夫心理訓練研究綜述
1.1基本情況
2003-2013年間收錄在中國期刊全文資料庫（CNKI）的有關高爾夫的文章共6820篇，以高爾夫心理或高爾夫心理訓練為索引物件進行檢索的文章共16篇，佔總數的0.23%.本人查閱到的有關高爾夫心理訓練的著作9本，其中國內著作3本佔33.33%,分別是趙志明、何峰著的《高爾夫球-基本技術與實戰策略》，王曉鈞著的《高爾夫心理學》和張建國著的《高爾夫實戰心法》，國外著作6本（其中包括中文譯本2本）佔66.67%,分別是W.Timothy Gallwey著的《The Inner game of golf》、Tom Kubistant著的《MindLinks The Psychology of Golf》、Tim Underwood著的《Christian Golf Psychology》、Cory Vanthuyne著的《MindWorks-The Psychology of Golf Learning Program》、MelFlanagan著的《Golf psychology》、約瑟夫。帕蘭德執（著），羅炯、龍小安（譯）的《高爾夫：心理遊戲的藝術-100個經典高爾夫建議》和艾德里安。弗萊爾（著），劉海燕（譯）的《玩轉高爾夫-高爾夫核心技巧和心理戰術詳解》。
1.2高爾夫心理訓練概念界定
在對高爾夫心理訓練進行概念界定前必須先對運動心理訓練進行界定，因為我們必須清楚地認識到高爾夫專案屬於運動專案的一種。從目前國內正式出版的有關運動心理學和運動心理訓練的文獻來看，大家對運動心理訓練的理解是不同的：一方面目的不一，有人認為心理訓練的目的是形成良好心理狀態，消除心理障礙，創造優秀的成績；有些人認為運動員的心理訓練就是有目的、有計劃地對他們的心理活動施加影響的教育過程，使其為提高運動水平所需要的心理因素得到穩定的加強和提高，並學會調節心理狀態的方法，以便在訓練和比賽中促進身體和技戰術水平得到正常或超常的發揮。這裡強調心理因素的加強和提高以及讓運動員掌握調節心理狀態的方法，並且把心理訓練看成是人類的一種控制與自我控制的過程。另一方面針對物件不一，他們認為不僅對於進行運動訓練的高水平運動員適用，而且對於體育運動中的普通群體同樣適用。
根據本研究透過參閱有關資料對運動心理訓練的概念作出以下定義：廣義的理解是指在體育運動中對普通群體或運動員進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，達到最適宜的程度以滿足提高運動技術水平和增強身心健康的需要；狹義的理解是採用專門性的具體訓練方法改變運動員或普通群體的某一心理因素，以適應體育運動、教學、訓練和比賽的需要。同時每一個運動專案又都有其特點與特殊性，所對應的心理訓練也有很大的不同，因此每個運動專案則形成了屬於自己的心理訓練體系。
綜上所述，高爾夫心理訓練就是指根據高爾夫運動的特點，對高爾夫球愛好者或運動員進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，達到最適宜的程度以滿足其提高運動技術水平和增強身心健康的需要；狹義的理解是採用專門性的具體訓練方法改變高爾夫運動員或高球愛好者的某一心理因素，以適應體育教學、訓練和比賽的需要。
最後本研究所採用的高爾夫心理訓練的定義為：高爾夫心理訓練就是指根據高爾夫運動的特點，採用專門的、具體的訓練方法對高球愛好者或運動員進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，達到最適宜的程度以滿足其提高運動技術水平和增強身心健康的需要、適應體育教學、訓練和比賽的需要。
1.3高爾夫心理訓練國外研究現狀
高爾夫球運動自從500多年前在蘇格蘭的聖·安德魯斯風行之後，至今已走過了一段漫漫長路。從18世紀開始，高爾夫球運動傳入北美。1788年，美國南卡羅萊納州的地方性報紙上出現了有關當地高爾夫球的報道；1795年美國成立了第一家高爾夫球俱樂部。而在此前，英國最早的高爾夫球俱樂部--紳士高爾夫球社已經宣佈成立，1755年又成立了“皇家高爾夫球俱樂部”,即現在的“聖·安德魯斯皇家古代高爾夫球俱樂部”.這兩個高爾夫球俱樂部對蘇格蘭高爾夫球運動乃至世界高爾夫球運動的發展均起了重大的促進作用，它們是制定高爾夫球運動規則的鼻祖。要研究高爾夫心理訓練現狀，不能不提及英國、美國這兩個高爾夫運動的超級大國。
英國作為高爾夫運動的發源地，對於高爾夫的研究也一直走在其他國家的前列，但由表1可知對於高爾夫心理及心理訓練的研究卻也成果平平。美國既是高爾夫的超級大國，也是世界心理學的領頭羊。據美國國家運動用品協會的報告，1991-2001年10年間，美國人參與高爾夫的人口上升了8%,達到了2 660萬人，2010年這個數字突破了3 000萬。即便是這樣的高爾夫大國和心理學大國，出版的“高爾夫心理學”著作也是少之又少。
從英、美兩國的著作對高爾夫心理學及高爾夫心理訓練的研究表明應用心理學研究者已經開始關注高爾夫運動並開始嘗試用心理學知識為從事高爾夫運動服務。同時也表明高爾夫教練員及球員都深刻地認識到心理因素在高爾夫運動中的重要性，尤其是在高爾夫競賽中，他們需要心理學知識，需要用心理學知識從事教學、練習、競賽，也需要用心理學理念調節自我，完善自我，昇華自我，只有心理過關，才能在比賽中取得好成績。但此類著作無論在理論體系上，還是在實用價值上或多或少地存在遺憾的地方。首先在理論體系方面，由於他們的編寫目的過分關注實用，所以明顯缺乏一門學科應有的知識系統性、論述嚴謹性、科學邏輯性和例項完備性。其次在實用價值方面，這些著作著重偏向於高爾夫競技中的心理戰術，對於心理訓練提及甚少，且所表述的心理戰術或心理訓練都比較抽象與理想化，實用性又僅限於經驗之談或科普適用水平，即只教導球員在心理調節方面“應該幹什麼”,不但缺乏給球員提供“為什麼”會產生這些心理問題的原因解釋，而且罕有切實可行的心理調節和訓練方法。對於學習者很難從這些書中獲得一門完整的高爾夫心理學知識體系，也無法明瞭高爾夫運動心理問題產生的真正根源，更無法給球員提供解決心理問題的有益指導，對於高爾夫教練員和球員來說於教於學均存在不足。總之根據本研究對高爾夫心理訓練的定義，以上著作連其狹義定義都沒有達到，因為此類著作重點在於針對運動員比賽的需要，很少談及平時訓練的需要，定義中另外兩個關鍵詞“體育教學”以及普通“學生”則更難兼顧到。當然儘管這些著作在一定程度上存在著這樣那樣的不足，但對於高爾夫心理訓練所作出的努力與貢獻還是具有重大意義和積極作用的，推動了人們對高爾夫運動的認識與發展，以及為高爾夫心理訓練的相關研究提供了參考依據。
2013年9月由著名PGA職業巡迴賽教練、心理學博士約瑟夫。帕蘭德執筆的《高爾夫：心理遊戲的藝術-100個經典高爾夫建議》中譯本終於在於中國面市，該書使高爾夫心理訓練有了新的突破，不僅對高爾夫心理學研究做出了劃時代的貢獻，而且為進一步研究高爾夫心理訓練提供了巨大的實用價值和重要的理論依據。書中運用專業的心理學知識透過俗易懂的.語言向讀者指出了在高爾夫運動中產生的各種心理問題以及解釋了產生這些問題的原因，同時針對問題提出現實可行的建議並配以現實寫實的插圖。
透過對該書的學習，每一位球員都能更好地理解人的心理如何影響身體活動和生活習慣，從而找出適合自己的心理訓練方法，擺脫困境最大程度地發揮自己的潛能，成為一名更好的球手。
1.4高爾夫心理訓練國內研究現狀
19世紀末高爾夫運動傳入中國，1931年，中國、英國和美國商人在南京陵園中央體育場附近開闢了高爾夫球場，合辦高爾夫俱樂部。第二次世界大戰前中國已有9座高爾夫球場，但1949年新中國成立後，這些球場慢慢就全部消失了。1984年現代高爾夫正式進入中國，同一時期中國正規的第一家運作的高爾夫球會在廣東省中山市落成--廣東中山溫泉高爾夫俱樂部，這象徵著中國高爾夫的發展正式拉開帷幕。1985年中國高爾夫球協會成立。中國高爾夫產業經過近20多年的歷練，已形成一定的規模，2012年據中國高爾夫球協會不完全統計：中國現有高爾夫球會已接近700家，打球人口約500萬，而且每年以15%以上的速度增長；潛在消費人口近1900萬，其產值超過600億人民幣；目前，中國已經成為世界第五大高爾夫國家、亞洲第二大高爾夫市場。預計20年內，中國高爾夫消費人數將超過5000萬，高爾夫消費將達到5000億，將成為世界第一高爾夫消費大國。
隨著高爾夫運動在國內的盛行，相關高爾夫的研究陸續跟進，本研究對高爾夫心理訓練有關的16篇文章、3本著作及1份培訓材料進行邏輯分析與歸納，將目前高爾夫心理訓練的研究主要分為以下3個方面：高爾夫球手研究、高爾夫競技比賽的心理戰術與策略研究（賽前心理調控能力培養、比賽中的不良心理狀態及應對策略、賽後心理調節及恢復）、高爾夫心理訓練方法與心理程式的研究。
（1）對高爾夫球手的研究，主要包括高爾夫運動員自身心裡素質的研究，高爾夫運動員常見心理問題的研究。高爾夫運動員心理素質的研究又包括其感知覺特徵的研究（即球感、杆感、肌肉力感、方位感的研究）、性格特徵的研究（即內外向、自控力、自信心的研究）、思維特徵的研究（即思維的想象性、創造性、預見性、靈活性）、情緒特徵的研究（即積極情緒、消極情緒、情緒的穩定性、情緒的適宜性的研究）、注意特徵的研究（即注意的指向性、穩定性、快速性轉移的研究）。高爾夫球手常見心理問題包括四大心理範疇十大心裡矛盾，即：認識範疇矛盾，包括策略與直覺、意識與身體兩對矛盾；情意範疇矛盾，包括積極情緒與消極情緒，意志和行為兩對矛盾；人格範疇矛盾，包括自信與擔心、理智與衝動、成功與失敗三對兒矛盾；人際範疇矛盾，包括禮儀與人性、誠實與作弊、為人喜歡和令人討厭的矛盾[1].2011年梁麗鳳在《高爾夫球手心理素質研究》一文中，從高爾夫運動的心理特點入手，分別對高爾夫運動的獨立自主性、戶外鬆弛性、文明禮儀性、技巧多樣性等心理特點進行分析研究，發現這些心理特點決定了高爾夫球手心理品質獨特的感知覺特徵、注意特徵、情緒特徵、思維特徵、性格特徵[2][3].無論從研究的時間上還是內容來看，關於高爾夫心理訓練的研究在不斷的深入、不斷被研究者以及球員們所重視，同時也表明無論是高爾夫運動員的心理素質的研究還是其常見心理問題的研究對高爾夫心理訓練研究都至關重要。這些研究也驗證了彼得。寇斯蒂所說：“高爾夫成功的要素，以順序為心和揮杆，好的揮杆只佔了成功的20%.基本上，在球場上的每一個人動作都很好，因此贏家必須具有冠軍的心”.肯定了打好高爾夫球必須具備良好的心理品質這個觀點。
（2）高爾夫競技比賽的心理戰術與策略研究，主要包括賽前心理調控能力培養、比賽中的不良心理狀態及應對策略、賽後心理調節及恢復。賽前心理調控能力培養主要研究分析了高爾夫運動員在比賽前會產生失眠、頭痛、發抖、沒自信、注意力不集中等狀態，嚴重影響自身心理狀態，出現緊張、焦慮、暴躁等不良情緒，最終導致比賽失利，由此吳茜在《對高水平高爾夫選手賽前心理調控能力培養的研究》提出了心理調控能力培養的5個方面，即意念力培養、分散思維的培養、平和心態調控能力的培養、集中注意能力的培養、增強自信心能力的培養。2014年陳泓任在《高爾夫比賽發球失誤心理分析及發球心理策略研究》中對高爾夫比賽中發球的不良心理進行分析，認為球杆選擇焦慮、對發球結果擔憂、首發球與第一洞發球緊張、對距離期望過高等嚴重影響了球員的發球行為，並從認知情感和行為方面提出成功發球的心理策略與自我心理調控的手段和方法[4].針對以上不良狀態，一些研究者開始從認知、情感、和行為上提出心理戰術與策略，即透過調節呼吸、學會放鬆、認知改變、思維重建、積極的自我談話、完美動作表象等方法消除恐懼、樹立自信、鎮定情緒、減少失誤、享受比賽、保持激情、正常或超常發揮。賽後一般有兩種結果，即贏與輸，文章透過如何正視輸贏、正確看待好與壞，從經歷中汲取經驗為更好地投入下一次比賽做準備等方面探討了賽後心理調節及恢復的方法，如：用冥想的方式保持放鬆和平靜的狀態、，對比賽最佳狀態的表象動作進行反覆演練形成自動化模式，優雅地接受勝利、保持謙虛和謹慎，積極分析失敗、從中吸取經驗。世界球王班·侯根說：“打高爾夫球80%靠智慧心，20%靠體力（揮杆）”高爾夫運動實質就是一個集心智（智慧）與心理素質於一體的綜合過程，要想在競技比賽中取勝，必須具備良好的心智和過硬的心理素質，所以對高爾夫競技比賽的心理戰術與策略研究也變得異常重要，透過對其的不斷研究與實踐驗證，讓更多的高爾夫運動員步入高水平球員行列。
（3）高爾夫心理訓練方法與心理程式的研究，這一方面最大的突破是深圳大學師範學院心理系王曉鈞教授所著的《高爾夫心理學》，其有機地將現代心理諮詢、輔導技術和高爾夫運動結合在一起，在借鑑成熟心理訓練方法的基礎上，創造性地設計並提出了眾多專門針對高爾夫球員的心理訓練方法即：目標設定訓練法（包括長期目標訓練法和短期目標評估法）、身心放鬆訓練法、自我暗示訓練法、集中注意訓練法、突然干擾訓練法、有意忽略訓練法、認知-行為調節訓練法、思維阻斷訓練法、認知改變訓練法、合理歸因訓練法、理性情緒行為訓練法，以及影響對方的心理技巧。在心理訓練程式部分，也專門為球員設計了若干心理準備程式，這些程式有：想象心理準備程式、注意心理準備程式、情緒心理準備程式、體力心理準備程式、球場地形準備程式、果嶺研讀心理準備程式，惡劣天氣心理準備程式[5].而在此之前高爾夫心理訓練方法與心理程式的研究幾乎是一片空白，很多心理訓練方法長期處於理論層面，無法正真地運用於實踐，從而導致高爾夫心理訓練方面的研究一度停滯不前。高爾夫心理訓練方法是高爾夫心理訓練的核心內容，也是促進運動員良好個性特徵發展和良好心理品質形成的關鍵組成部分，因此對高爾夫心理訓練方法的研究是高爾夫心理訓練研究的重中之重，是高爾夫心理訓練研究的必然，王曉鈞教授所著的《高爾夫心理學》為高爾夫這項運動的發展帶來了新的曙光，是高爾夫運動員教練員的福音。
2小結
（1）研究表明，高爾夫心理訓練還停留在理論層面，缺乏操作性和實踐性，對高爾夫球愛好者及運動員、教練員來說具體、可行、有效的高爾夫心理訓練方法或方案才是他們真正需要的，因此高爾夫心理訓練的相關研究應朝著受眾者的需求出發作深入的研究。
（2）較高爾夫運動在全球的高速發展，高爾夫心理訓練的研究相對滯後，目前而言高爾夫心理訓練可借鑑相對更成熟一點的運動心理訓練相關內容，取其精華並用於適合自身的部分開展實驗和應用研究，比如運動心理量表的應用等。
（3）由於全世界的高爾夫球場沒有一個是相同的，高爾夫運動除了受心理、體能、技能影響之外，還受到當天的心情、天氣、球場和球友等各種因素影響，因此，要研究高爾夫心理訓練必須對高爾夫運動本身的特殊性、高爾夫文化等進行再認識。
（4）加強高爾夫球手的心理訓練，促進其良好個性特徵的發展和良好心理品質的形成，是高爾夫球手以及高水平球手成功的必然。
參考文獻：
[1]王曉鈞。高爾夫心理學[M].烏魯木齊：新疆人民出版社，2010.
[2]梁麗鳳。高爾夫球手心理素質研究[J].體育文化導刊，2011（10）：59~63.
[3]吳茜。對高水平高爾夫選手賽前心理調控能力培養的研究[J].吉林體育學院學報，2010,26（3）：89~92.
[4]陳泓任，張永。高爾夫比賽發球失誤心理分析及發球心理策略研究[J].河北體育學院學報，2012,26（4）：51~53.
[5]王曉鈞。融合創新：高爾夫心理學理論體系研究[J].深圳大學學報，2010,27（4）：154~160.