關於女性的保健知識講座課件

　　導語：女性保健重點是什麼你知道嗎？大家都知道女性的身體很敏感,特別是胸部和私處,是有專門的保養方法的。接下來小編為大家介紹女性保健重點是什麼，大家趕緊來看看吧。

　　視私處清潔為先私處清潔為先私密處首先要注重的就是清潔，很多人都在沐浴的時候連私密處一起清洗，這種方法其實是錯誤的，私密處一定要與其他部位分開洗護才能保證衛生健康。因為皮膚酸鹼度的問題，一定要使用pH值5的浴液來清洗，才不會破壞原有的平衡。

　　而私密處的皮膚是最容易被忽略的，也是最應該照顧保養的。如果疏於照顧，就會開始慢慢萎縮、老化、暗沉，由紅色轉為黑紫色。由於私密處比臉上皮膚還嬌貴，而又絕對不能採取去角質的方法來保養，因此就要採用一些輔助產品。針對私密處，目前已經有些產品推出了塗抹的去角質美白的，保溼的，甚至是私密處專用的，更有專門針對私密處美白的內褲。

　　胸部保養重在緊緻胸部保養重在緊緻胸部是女人們很在意的一個地方，但很多人只會關心如何讓胸部變大，卻不太關注胸部的保養。其實“胸不在大，有形則靈”，只要你的胸部堅挺有彈性，那就完全可以展現出你的女性美了。所以一些適當的胸部按摩是最有效的，再配合市面上一些有緊實功效的產品，就可以達到你理想中的效果。

　　胸部還有一個極易被忽略的問題，就是乳暈顏色變深。平時使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的產品，可以分解老化角質，都對乳暈變淺有幫助。同時，適當塗抹一些、橄欖油，也可以對乳房皮膚起到保溼的作用。目前也有些產品推出了專門的.乳暈淡化霜，因為是嬌嫩部位，所以選擇的時候成分的安全性是最值得注意的。

　　女性保健的方法

　　一、舒肝活血

　　由於婦女的生理特點，經、帶、胎、產，多數的婦女有不同程度的貧血患有月經不調，經量過多的女性應及時治療。還有的女性性格內向，心中的痛苦不能及時發洩，長期壓抑導致肝氣不舒，氣鬱血淤，這就需要舒肝活血，調理氣機，心理疏導適當宣洩，調整情緒，做到心情舒暢。

　　其實女人是靠血養的，面色紅潤、精氣神足，靠的就是血對人體肌膚的滋養。

　　日常飲食注意營養，進食母雞、瘦肉、豬肝、魚肉、紅棗、花生、桂圓、芝麻、胡羅卜、洋蔥、豆製品等。

　　適當吃些保健品，超市賣的紅桃K、太太口服液適宜女性服用。

　　有貧血氣虛自覺不適者，應上醫院請中醫師診治，人參，西洋參一類的補藥應在中醫師的指導下應用。

　　二、睡眠充足

　　充足的睡眠勝過美容保健。不要熬夜，不要過度疲勞。過度疲勞也會造成失眠，生活要有規律，按時睡眠。

　　平常進食蓮子、百合、核桃、蜂蜜等有益智養心安神作用。

　　三、飲食均衡

　　過去說吃的飽，吃的好，現在講飲食均衡是科學合理的。每日進食牛奶1瓶，雞蛋1個，適量瘦肉，魚蝦海味，適量米飯、麵食，雜糧，豆製品，新鮮蔬菜，新鮮水果。以保證每日必需的蛋白質，碳水化合物，微量元素的攝入。

　　微量元素人體不能合成，必需從食物中攝取，維生素A、B、C、E，可去除面部黃褐斑。所以每日要保證有一定量的蔬菜、水果。

　　女性到了一定年齡雌激素水平下降，出現女性特徵減退，應當每天吃100g以上的豆製品。豆腐西施的戲稱還是有道理的，因大豆中含有異黃酮，是類似雌激素的物質，對內分泌失調有良好的調節作用，有益於女性美容。

　　紅樓夢裡說女人是水做的。生命源於水，水是一切生命過程必需的物質，是最佳的生物溶劑，可協助營養物質的運送和廢物代謝的運輸，體內許多生理、生化過程都需要水，水中的礦物質也是人體無機鹽的重要來源，正常人每日進出的水是平衡的約2500me,成人體重的65%是水分，我們每人每日要飲足夠的水，以開水為好，不要等到口渴了才喝水。

　　平常多吃肉皮、豬蹄，牛筋、海參、骨頭湯、果仁等，因這些食物中含有豐富的膠原蛋白，能保持和增強皮膚彈性，使皮膚滋潤，可有效改善和防止皮膚過早衰老出現乾癟和鄒紋。

　　四、定期檢查

　　已婚女性每年做一次陰道鏡檢查。定期婦科檢查，注意乳腺，子宮的變化，對婦科疾病的早期診斷有積極意義。單位組織的婦科檢查是對女職工的關心愛護，我們一定要珍惜這機會，不要錯過檢查，更不要因為自已不掏錢查不查無所謂，如單位沒有組織婦科普查，我們個人自費也應每年檢查一次，做到有病早發現、早診斷、早治療。有下列情況者更應重視婦科檢查。

　　1、月經紊亂者；

　　2、絕經年齡大於55歲者

　　3、初次生育超過35歲、或終身不孕者；

　　4、患乳腺小葉增生者；

　　5、長期攝入雌激素者；

　　6、長期患生殖道炎症者；

　　7、家族史有癌症者（乳腺癌、子宮癌）

　　8、精神抑鬱者。