冬菇的營養價值介紹

冬菇的營養價值介紹

　　冬菇是香菇的一種，它富含多種對身體有益的營養要素，營養價值非常高。冬菇可以提升機體的抗病能力，其中還含有抗真菌活性物質以及降血脂物質。冬菇裡的麥角固醇，能夠轉變成維生素D，具有防癌、防治高血壓等功效。冬菇的營養價值具體有哪些，本文接下來就為大家詳細介紹！

　　營養健康 | 冬菇的營養價值

　　每100克冬菇中含有能量163千焦，水分75.2克，蛋白質3.5克，脂肪0.1克，碳水化合物5.9克，灰分15.3克，維生素B10.01微克，維生素B20.17毫克，維生素B31.1毫克，鈉2057毫克，鉀220毫克，鎂50毫克，鋅0.15毫克，錳0.08毫克，銅0.05毫克，硒2.13微克。

　　營養健康 | 冬菇的食療功效有哪些？

　　冬菇除了具有很高的營養價值，是一道是滋補佳品之外，也具有良好醫藥治療功效。中醫學認為冬菇味甘性平，有補益脾胃益氣，可治脾胃虛弱，營養不良，面色萎黃，身體瘦弱，長期食用冬菇，對防治高血脂，強身健體長壽都有積極的作用。

　　降低血糖

　　冬菇中含有的多糖能有效的降低血糖升高的可能性。功效：防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的`保健食品以及減肥等功效。

　　補腦功效

　　冬菇中蛋白質、碳水化合物的含量都較高，這能為大腦的日常運作提供足夠的能量，並且使腦神經得到發育和完善。B族維生素，如維生素PP、維生素B1、維生素B2，可參與人體對蛋白質、葡萄糖等的吸收活動，提高利用率，幫助腦細胞吸收。維生素A、維生索E，可保護腦神經，防止大腦衰老。其餘的各種有機化合物，在與其他營養元素共同作用下，可加強腦細胞的活化和人腦皮質的修復與完善。

　　營養健康 | 冬菇的食用方法

　　上文為大家介紹了冬菇的營養價值及食療功效，接下來再為大家推薦兩款美味鮮香的冬菇湯。

　　冬菇葫蘆湯

　　原料：冬菇（浸軟）10個，豬瘦肉150克，葫蘆250克，水發木耳20克，蓮子75克。

　　調料：姜1/2小匙，精鹽1小匙。

　　做法：1、將葫蘆去皮、洗淨，切厚塊；蓮子洗淨；冬菇、水發木耳洗淨，撕成小朵；豬瘦肉洗淨，切小塊，用沸水焯燙，撈出洗淨。

　　2、鍋置火上，加適量清水燒開，下入冬菇、葫蘆、木耳、蓮子、豬瘦肉、薑片煮沸，轉文火煲2小時，再加入精鹽調味即成。

　　鮮冬菇豆腐水瓜湯

　　原料：新鮮冬菇200克，豆腐2塊（約500克），水瓜600克。

　　調料：生薑1小匙，精鹽1/2小匙。

　　做法：1、將冬菇去蒂，放入鹽水中稍浸片刻，再用清水洗淨備用。將豆腐洗淨，瀝水。將水瓜去皮、洗淨，切成塊備用。

　　2、瓦煲內加入適量清水燒沸，放入生薑片、豆腐、冬菇燒至冬菇熟爛，再放入水瓜略煮片刻，加入精鹽調味即可。

　　營養健康 | 冬菇的食用宜忌

　　雖然冬菇有著很高的營養價值，但在食用冬菇的時候是有一定宜忌的。

　　宜

　　患有高血壓、糖尿病、癌症、心血管疾病的患者更適宜食用冬菇；脾胃不好的人適宜吃冬菇，可以幫助調節脾胃，潤腸通便；減肥人士適宜食用冬菇，因為冬菇為低能量高纖維的食物，營養豐富，能夠滿足瘦身人士的營養、瘦身需要。

　　忌

　　冬菇不宜存放太久，尤其要注意防潮，一旦受潮，菇體極易長蟲變質；儲存時不可與生腥食物同放，吸附了異味就無法食用了。