健身氣功有助於脾胃

健身氣功有助於脾胃

　　隨著人們的生活質量在不斷提高，對於養生與健康的重視與追求也在不斷提升自身意識。實際上，養生的方法有各種各樣，除了要擁有一顆積極向上的心態之外，有的人還會選擇使用氣功鍛鍊自身健康。氣功是一種講究練氣、養氣和用氣的古老的健身術，易學易練，並不難，那麼，健身氣功會起到怎樣的'作用？在運動氣功鍛鍊身體之時，又有哪些需要注意的呢？下面請來詳細瞭解下吧！

　　健身氣功作用大 有助於脾胃功能

　　（1）透過穴位傳導感應與呼吸吐納相鮚合，激發丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用

　　健身氣功·八段錦中的“預備勢”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內臺抱於腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調患6-9次。

　　在“收勢”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置於丹田處，目視前方，體態安詳，周身放鬆，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發丹田元氣。

　　（2）透過形體動作，刺激人體經絡，起到疏通脾胃經絡的作用

　　中醫經絡學說認為：經絡（即經脈}是執行全身氣血。聯絡臟腑肢節，溝通表裡、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結構和聯絡系統。人之足太陰脾經起於足大趾內側端。沿大趾內側上行內踝。

　　沿下肢內側至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經劉起於眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部。一支脈經耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆，直下經乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側前緣抵足跗。

　　練氣功後有禁忌 三“不要”需注意

　　1、不要貪吃冷飲：

　　運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。

　　2、不要吸菸：

　　運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　3、不要衝冷水澡：

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

　　想必透過以上所作出的詳細介紹，大家已經有所瞭解了吧！希望能對大家在運用氣功鍛鍊身體的時候有所幫助。在這裡，需要提醒各位的是，氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛鍊方法，學習氣功時要循序漸進，不能急於求成，練功過程中要發揮自己的主觀能動性，鍛煉出健康的身體。